長痘肥胖多因體濕 夏季最強(qiáng)除濕方法集錦
前一段時(shí)間，本公子陪朋友去本地一家非常有名的中醫(yī)院看中醫(yī)。在看診的過程當(dāng)中，根據(jù)觀察，本公子發(fā)現(xiàn)很多人都有體濕之癥，只是程度深淺問題。在中醫(yī)認(rèn)為，體濕是萬病之源，身體內(nèi)一旦有濕，各臟腑機(jī)能便會(huì)受侵，隨之便會(huì)出現(xiàn)各種病癥。夏季濕氣最易入侵，所以更要除濕，屆此，本文就給大家介紹3個(gè)有效的除濕方法，讓大家遠(yuǎn)離濕病。
萬病始于濕，這些疾病都與體濕有關(guān)
很多時(shí)候，談到體濕，對于很多人來說都是非常抽象和陌生的，那么體濕的具體病癥有哪些呢？
一般來說，體濕在每個(gè)人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：月經(jīng)不調(diào)、口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。在侵害人體健康的六邪中，濕邪最難去除，對人體健康的傷害也最大?？梢哉f，人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。
體濕的表現(xiàn)
體濕最簡單的檢測方法：看舌頭、看大便
看舌頭
看舌頭是檢測是否體濕最簡單的方法，也是上文本公子在中醫(yī)院時(shí)觀察病號(hào)多體濕的方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，舌為心之苗，亦為脾之外侯，而脾是人體運(yùn)化水濕的臟器，故體濕與否可根據(jù)脾的外侯“舌”來觀察。
一般來說，健康的舌頭呈淡紅色，并且舌苔不滑不燥、薄白不膩。如果體內(nèi)有濕氣，舌頭就會(huì)肥厚，舌苔滑膩而又濕潤，如果舌苔同時(shí)伴有發(fā)黃、粗糙癥狀則說明體內(nèi)還有熱，遇濕而成濕熱。
看大便
大便可識(shí)健康，通過大便同樣可以判斷身體的濕重程度。大便顏色發(fā)青、便不成形、糞便粘滯于馬桶上沖不干凈、如廁用紙?zhí)?、總感覺沒拉干凈，所有這些癥狀大多可以說明體內(nèi)有濕氣。如果里急外重，即感覺有拉肚子的感覺，但是又便秘拉不出來，則說明體內(nèi)濕氣已經(jīng)非常嚴(yán)重了。
體濕怎么調(diào)理
所謂千寒易除，一濕難去，身體有濕，則萬病叢生。眾所周知，經(jīng)常喝紅豆薏米粥可有效去除體內(nèi)濕氣，但對于濕氣嚴(yán)重的朋友來說，即使天天喝紅豆薏米效果也不會(huì)很大，下面本公子就給大家介紹幾個(gè)簡單易行的除濕方法，幾種方法并行，一定能達(dá)到很好的除濕目的。
方法一：一定要睡子午覺
要除濕首先要補(bǔ)氣血，我們都知道人體的脾臟是運(yùn)化人體水濕的重要器官，而脾又為后天之本，氣血生化之源。反之，如果氣血不足就會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)失健，從而進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。一日之中的子時(shí)(23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)睡覺最能補(bǔ)氣血。所以要去除體內(nèi)濕氣，一定要睡子午覺，另外，夏季睡午覺還有助于養(yǎng)心養(yǎng)神，消除心火。
此外，補(bǔ)氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當(dāng)歸、蓮子、胡蘿卜、菠菜、山藥等。
方法二：午飯后喝一杯綠茶
經(jīng)常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午飯后喝上一杯綠茶，可有效排除體內(nèi)廢水。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除濕化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂。
方法三：少食油膩、生冷食物
為什么說夏天濕氣最易侵身、夏天最易傷脾？一方面是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉岢睗?，另一方面是因?yàn)橄奶旌芏嗳松洳患?。很多時(shí)候，我們?yōu)榱素潏D一時(shí)的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調(diào)、吃燒烤使得體內(nèi)氣流凝滯、脾運(yùn)化水濕的能力大大削弱，體內(nèi)廢水無法外排，從而使得脾虛體濕，萬病滋生。
方法四：適量的有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)絕對是除濕的一大利器，運(yùn)動(dòng)出汗不僅能排除體內(nèi)多余的廢水，還能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)氣血流通，保障五臟六腑的良好運(yùn)行，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。適宜夏天的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。
結(jié)語：五臟之脾是人體運(yùn)化水濕的重要器官，其對應(yīng)于四季之長夏，所以夏季人體脾臟最為嬌弱，此時(shí)也最宜養(yǎng)脾。另外，由于氣候原因，夏季也最易遭受“濕邪”入侵，故夏季養(yǎng)生的首要任務(wù)就是養(yǎng)脾、除濕，唯有如此，才能保證身體健康無疾，擺脫各種疾病困擾。
