怎樣白發(fā)變黑發(fā) 讓頭上白發(fā)無(wú)影蹤的方法
隨著社會(huì)的發(fā)展和生活壓力的增大，我們很多人都出現(xiàn)了白發(fā)，尤其是很多的年輕人。也有很多人開始了瘋狂的滋補(bǔ)，但是卻收效甚微，那么應(yīng)該怎樣白發(fā)變黑發(fā)呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、頭發(fā)變白是怎么回事 2、白發(fā)變黑發(fā)的方法
3、生活中怎樣白發(fā)變黑發(fā) 4、白發(fā)變黑發(fā)的四大實(shí)用妙方
5、白發(fā)變黑發(fā)的民間偏方 6、白發(fā)變黑發(fā)的食譜
7、中醫(yī)讓白發(fā)變黑發(fā)的方法 8、哪些水果能讓白發(fā)變黑發(fā)
9、白發(fā)真的會(huì)越拔越多嗎 10、怎么預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)
頭發(fā)變白是怎么回事
白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，可分為先天性和后天性兩種。先天性白發(fā)往往有家族史，以局限性白發(fā)較常見，多見于前頭發(fā)際部。后天性白發(fā)有老年性白發(fā)和少年白發(fā)兩種。有的年邁體弱而白發(fā)很少。少年白發(fā)發(fā)生于兒童及青少年，常有家族史，除白發(fā)增多外，不影響身體健康。青春時(shí)期驟然發(fā)生的白發(fā)，有的與營(yíng)養(yǎng)障礙有關(guān)。總的來(lái)說(shuō)，后天中又有幾個(gè)原因：營(yíng)養(yǎng)缺乏，長(zhǎng)期精神緊張和陽(yáng)光不足。中醫(yī)認(rèn)為白頭發(fā)是腎陰虛造成，腎功能衰弱導(dǎo)致身體代謝功能減慢，因此白頭發(fā)的治療應(yīng)先補(bǔ)足腎陰，從根本上調(diào)治。另外，一些皮膚病如白癜風(fēng)等也會(huì)造成白頭發(fā)。正常人一般是35歲開始生白頭發(fā)，如果提早出現(xiàn)的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭發(fā)難以醫(yī)治，但后天原因生成的白頭發(fā)經(jīng)過(guò)治療，情況是可以改善的。
精神因素
如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過(guò)度，均可使頭發(fā)由黑變白。如在我國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，吳國(guó)的大夫伍子胥為了混過(guò)昭關(guān)，一夜之間急白了滿頭烏發(fā);法國(guó)作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長(zhǎng)經(jīng)過(guò)激烈，痛苦的思想斗爭(zhēng)，決心到法庭承認(rèn)自己是囚犯時(shí)，“他的斑白頭發(fā)僅僅過(guò)了一個(gè)鐘頭就全變白了”。無(wú)論是歷史的傳說(shuō)，還是文學(xué)的描寫，雖然均有些夸張，但畢竟說(shuō)明人們?cè)缫颜J(rèn)為頭發(fā)由黑變白是與精神因素有關(guān)的。
營(yíng)養(yǎng)狀況不好
毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。人種不同，發(fā)色也不同。白種人的發(fā)色是金黃的，棕種人的發(fā)色是紅黑的，我們黃種人，因?yàn)轭^發(fā)的色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅，鈷，鐵這些無(wú)機(jī)鹽，自然會(huì)影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
疾病藥物遺傳
疾病，藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。
腦過(guò)度
研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無(wú)暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等，因而易于過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)。那么如何防治白發(fā)呢？
人到一定的年齡，由于人體新陳代謝變得低下，身體各項(xiàng)功能衰弱下來(lái)，造成頭發(fā)會(huì)漸漸變得花白， 是老年人的一種正常生理現(xiàn)象;而有些人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，這儼然和年齡不大相符，專家介紹，壓力是導(dǎo)致白發(fā)的重要因素，因此，年輕患者需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，加強(qiáng)鍛煉身體，可以起到防治白發(fā)的作用。
另外，合理健康的飲食習(xí)慣也能防治白發(fā)，平時(shí)需要注重飲食的質(zhì)量，多吃些富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，維生素和微量元素等;另外，還應(yīng)該盡量避免辛辣刺激性食物，杜絕一些富含精制糖和面粉類的食物，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
可能大多數(shù)年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，喜歡吃糕點(diǎn)等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會(huì)消弱人體的力量，導(dǎo)致脫發(fā)，易于長(zhǎng)皺紋，刺激皮膚，提早進(jìn)入衰老期。鑒于此，年輕人平時(shí)飲食中，要適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B的食物，包括蛋類，魚類，豆類和乳制品等，促進(jìn)人體代謝，有助于防治白發(fā)。
總之，由壓力而導(dǎo)致的白發(fā)并不足以造成永久性白發(fā)，只需患者需要補(bǔ)充定量的營(yíng)養(yǎng)元素，以及調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，方能在防治方面起到事半功倍的效果。
白發(fā)變黑發(fā)的方法
家庭物理治療
白頭發(fā)按照中醫(yī)理論，頭發(fā)與肝腎有密切關(guān)系，腎藏精肝主血，其華在發(fā)，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，一種情況是合成黑色素能力減弱，出現(xiàn)白發(fā)，那么還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成脫發(fā)。反之，肝腎強(qiáng)健，上榮于頭，則毛發(fā)濃密烏黑。
西醫(yī)認(rèn)為，正常情況下，人體頭發(fā)毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營(yíng)養(yǎng)，黑色素顆粒便順利合成。各種不良刺激造成供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。
臨床通過(guò)磁療作用來(lái)進(jìn)行脫發(fā)的治療。磁療(magnetotherapy)，以磁場(chǎng)作用于人體治療疾病的方法。磁場(chǎng)影響人體電流分布、電荷微粒的運(yùn)動(dòng)、肌膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細(xì)胞的生理、生化過(guò)程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)等作用。由于人體頭部有許多重要穴位，“五臟六腑之精氣，皆上升于頭”，早上《素問·脈要精微論篇》中就指出“頭為精明之府”。
頭為諸陽(yáng)之會(huì)，手足六陽(yáng)經(jīng)皆上行于頭，六陰經(jīng)中手少陰與足厥陰經(jīng)直接循行于頭面部，所有陰經(jīng)的別經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)相合后上達(dá)于頭面。古人云：“形統(tǒng)于首”，即頭腦是全身四肢百骸的統(tǒng)領(lǐng)，與人體內(nèi)臟器官的功能有著密切聯(lián)系。在治療脫發(fā)的過(guò)程中，最常用的就是 磁性能頭皮梳，對(duì)頭皮、發(fā)根進(jìn)行梳理按摩治療，它把中醫(yī)傳統(tǒng)的臟腑經(jīng)絡(luò)理論和大腦皮層在頭部相應(yīng)投射區(qū)的學(xué)說(shuō)相結(jié)合，將磁體鑲于梳齒內(nèi)，把磁療運(yùn)用于各種脫發(fā)的預(yù)防保健，把磁場(chǎng)的生物效應(yīng)(改善局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)靜、止癢)與推拿中梳搔法以及普通梳子的日常保健作用結(jié)合于一體，經(jīng)常地按摩頭皮，梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)穴，刺激頭皮發(fā)根，故常有“發(fā)宜常梳”之說(shuō)。
用這樣的梳理頭發(fā)，經(jīng)過(guò)百會(huì)、太陽(yáng)、玉枕、風(fēng)池等重要穴位，可以疏通血脈，使氣血流暢，從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)ATp快速合成利用，這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒增加。
中藥治療
僧醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，腎陰虛而供血不足。頭發(fā)的生長(zhǎng)源于氣血的濡養(yǎng)。氣血旺，則頭發(fā)生長(zhǎng)正常。氣血衰，則不能上榮頭部而致頭發(fā)變白。病因則無(wú)外乎三大方面：血熱偏盛、情志煩勞、精虛血弱。竹林寺僧醫(yī)們根據(jù)白發(fā)之病機(jī)，潛心研制了古方，由人參、當(dāng)歸、何首烏、巴戟天、肉蓯蓉、天麻、菟絲子、黑芝麻等多味名貴中藥材配制，煎藥洗發(fā)，藥效借助皮膚的滲透作用進(jìn)入體內(nèi)，起到通利關(guān)竅、益血烏發(fā)、養(yǎng)顏滑肌、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)氣血及臟腑的功效。
民間療法
拔去白發(fā)，以白蜜涂毛孔中，即生黑發(fā);如不見效，取梧桐子搗汁涂上必黑：如白發(fā)多難拔，用干柿餅(用茅香煮熬)，枸杞子(酒泡焙干)各90g，研末為丸如：梧子大，每次服50丸(增廣驗(yàn)方新編方)。 但是見效慢，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間！
花粉治療
花粉中含有大量抗氧化成份，如維生素E、胡蘿卜素及微量元素硒等，它們均可抑制體內(nèi)脂質(zhì)和蛋白質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)速度，從而具有延緩衰老的作用。
生活中怎樣白發(fā)變黑發(fā)
中醫(yī)理論認(rèn)為，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源主要靠血，頭發(fā)變白或脫落，與肝血不足、腎氣虛弱有直接關(guān)系，因此要想治療白發(fā)，需從以下幾方面著手。
1、積極治療造成白發(fā)的疾病
一些慢性局部病灶性炎癥、傳染病等。如扁桃體炎、齲齒等，通過(guò)細(xì)菌作用與神經(jīng)反射，可引起白發(fā)。在內(nèi)分泌方面，腎上腺、腦垂體與植物神經(jīng)系統(tǒng)都和分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。此外，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。
2、按摩頭皮
白發(fā)病患者可堅(jiān)持在早起后、臨睡前用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再?gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩能夠加速毛囊局部血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，這樣，毛球部的色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)得到改善，細(xì)胞活性增強(qiáng)，分裂加快，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。
3、勤梳頭
梳頭其實(shí)是一種物理按摩法，隋代醫(yī)學(xué)家巢元方在《白發(fā)候》與《諸病源候論》中認(rèn)為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，故有“千過(guò)梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。
4、穴位、指壓法
使毛發(fā)烏黑、光澤的穴位是“涌泉”。涌泉代表腎經(jīng)，位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內(nèi)彎曲時(shí)產(chǎn)生洼槽，然后用指壓，感到會(huì)痛之處即是)，按摩時(shí)雙腳每15次為一個(gè)療程，每天做2個(gè)療程。指壓法治療白發(fā)并不能立即見效，必須堅(jiān)持練習(xí)。
5、保持積極樂觀的心態(tài)
生活中，保持積極樂觀的心態(tài)，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要讓自己的心理世界陷入絕境。因?yàn)檫@樣其實(shí)是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不但于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
白發(fā)變黑發(fā)的四大實(shí)用妙方
一提到白發(fā)，很多人都是會(huì)皺起眉頭的，因?yàn)檎l(shuí)也不希望在年輕的時(shí)候就出現(xiàn)一頭的白發(fā)，因?yàn)橛腥苏J(rèn)為白發(fā)不僅表明了他的年齡，更能暴露了他的心態(tài)。
如何預(yù)防黑發(fā)變白，或者讓白發(fā)變黑呢。以下食療方子就可以辦到。
妙方一：內(nèi)服枸杞子
每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對(duì)肝*虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。
妙方二：食用黑豆
首先是把黑豆清洗干凈，然后再將黑豆進(jìn)行多次的蒸煮，蒸過(guò)了再曬，再將其放入瓷瓶?jī)?nèi)保存。如果您有白發(fā)的話建議您每天吃2次，每次大概吃6克左右，然后再跟著鹽水一起吃下去。
同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用有療效。
妙方三：黑芝麻粥
準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明、潤(rùn)五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。
妙方四：常按太溪穴
腳踝的太溪穴 是重要穴位，能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，用手指輕按此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)女性激素的分泌，使頭發(fā)亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。
其實(shí)無(wú)論怎么樣，每個(gè)人都是無(wú)法避免白發(fā)出現(xiàn)的那一天，所以能一直煩惱下去，我應(yīng)該要保持最好的心態(tài)，要樂觀度過(guò)每一天，歲月的蒼老和成熟也是人成長(zhǎng)的見證。
白發(fā)變黑發(fā)的民間偏方
1.白茯苓治療白發(fā)
這劑藥方的主要藥材是白茯苓，另外再加上其他的幾種對(duì)治療白發(fā)很有效果的藥材，效果明顯。
石膏(煅)、白芷、龍骨(研)、百部各21克，麝香少許，白蒺藜(炒、去角)、川芎、細(xì)辛(去葉)、遼參、香附子(炒去毛)、白茯苓、縮砂仁各15克，將藥共碾細(xì)末，后人麝香，再研均勻。每夜臨睡前，早晨用溫水調(diào)合后刷于頭發(fā)上。
2.鯽魚膽治療白發(fā)
這一方法能夠是白發(fā)逐漸變黑，還可治療頭發(fā)稀少、發(fā)黃的癥狀，用藥后，永不復(fù)發(fā)。原料有鯽魚膽50枚，鐵銼1片(15克)，訶子5枚(煨、去核)，郁金2枚，黃岑(切細(xì))、黑豆、紫草、零陵香各15克，生姜汁50毫升。
藥和勻，在絹袋內(nèi)盛，取竹瀝油120克，麻油350克，入藥袋子，于油膝盒內(nèi)浸，密封放涼處，半日取出，逐日擦頭。
3.母丁香治療白發(fā)
這種方法是很流行的治療白發(fā)的方法，能最快的使白發(fā)變黑，并呈現(xiàn)自然光澤，根本看不出曾經(jīng)有過(guò)白發(fā)。我們需要準(zhǔn)備母丁香3克，沒食子2個(gè)，川百藥煎4.5克，甘松30克，針砂4.5克，白及7.5克，新釘子1個(gè)，訶子皮6克，山萘子3克。
針砂醋炒，上藥除鐵釘外均研為細(xì)末，加水1大碗，煎至7分熟，過(guò)濾去渣，裝入玻璃瓶或瓷瓶中，投進(jìn)鐵釘，瓶口密封，3日后即可應(yīng)用，冬天5日后可用。使用時(shí)，先于下午洗凈頭發(fā)，臨睡之前用軟刷蘸藥涂發(fā)，晨起用溫水洗去。
4.黃芪治療白發(fā)
此偏方對(duì)于勞累過(guò)度引起的白發(fā)有著很好的療效，能夠益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，從根本上調(diào)理身體，解決白發(fā)產(chǎn)生的原因，母雞1只(約1000克)，黃芪30克，白果6克，精鹽、蔥段、姜片、料酒、味精、胡椒粉、清湯各適量。
雞宰殺后去皮及內(nèi)臟，先人開水中氽片刻后撈出，將黃芪、白果納入雞腹內(nèi)，并加入蔥段等調(diào)料，上籠屜用旺火蒸至雞爛熟(約需2小時(shí))，出籠后，揀出黃芪及佐料渣，撒入胡椒粉。分5–6頓佐餐食用，連服10—15日。
白發(fā)變黑發(fā)的食譜
少年的你還在為頭上的白發(fā)而到處尋醫(yī)問藥吧，小編的五個(gè)食療偏方可以幫你減掉頭上的白發(fā)。不再做白發(fā)人。
1.黑豆雪梨湯治白發(fā)
材料：黑豆30g，雪梨1或2個(gè)。
做法：雪梨切片，加適量的水與黑豆一起放到鍋里大火煮開后，該小火燉至熟爛，黑豆雪梨湯就做好了。
這食療每天2次，但是要連用15-30天。治療年少白發(fā)很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之。
2.年少白發(fā)就吃紅棗杞子煲雞蛋
材料：紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)。
做法：把紅棗，枸杞子，雞蛋一起加水煎，注意這時(shí)候的雞蛋是帶殼一起煮的，蛋熟后去殼再煮幾分鐘，雞蛋和湯都要吃完。常吃能有效治療白發(fā)。
3.豬腎核桃湯治少年白發(fā)
材料：豬腎1對(duì)，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g。
做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和豬腎一起加適量水旺火煮半個(gè)小時(shí)，再用小火燉，直燉到豬腎熟爛就可。豬腎補(bǔ)腎，核桃補(bǔ)腦，對(duì)治療腎虛和用腦過(guò)度的人而引起的白發(fā)患者很有效的，每日1劑，連吃7-10日。
中醫(yī)讓白發(fā)變黑發(fā)的方法
有關(guān)治療白發(fā)的偏方驗(yàn)方較多，但主要如下。
【方一】
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
【方二】
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
【方三】
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
【方四】
女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。
【方五】
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個(gè)月即可生效。
【方六】
桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)，煮5--6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。
本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。
【方七】
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。
【方八】
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
【方九】
亂發(fā)(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
【方十】
熟干地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
哪些水果能讓白發(fā)變黑發(fā)
1.維生素水果
我們頭發(fā)需要一些什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？一般情況下，要想讓頭發(fā)變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要盡量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭發(fā)的生長(zhǎng)還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質(zhì)在水果中都普遍的存在。
因此吃水果的時(shí)候要注意，應(yīng)該盡量的選擇一些含有維生素的水果，同時(shí)鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少，這樣才能還你健康柔順的秀發(fā)。
2.含銅水果
還有一些女性還存在有脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過(guò)細(xì)和過(guò)干、甚至脫落等情況，之所以會(huì)出現(xiàn)這些情況與機(jī)體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)成分有著非常密切的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候要注意，補(bǔ)充銅元素非常的重要，因?yàn)殂~元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內(nèi)銅元素的正常水平偏低，不僅僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)新陳代謝紊亂和貧血，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)等問題。
3.含鋅水果
吃什么對(duì)頭發(fā)好？很少有人知道，鋅元素在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要作用，如果長(zhǎng)期缺鋅的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)如斑禿等癥，因此在平時(shí)一定要注意補(bǔ)鋅。在補(bǔ)鋅的同時(shí)還要注意，還有多吃些含有維生素C的水果，以利于人體對(duì)鋅的吸收。而且維生素c還具有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強(qiáng)化血管的作用，因此在平時(shí)的生活中含有維生素c的水果必不可少。
4.獼猴桃
獼猴桃可以說(shuō)是水果的營(yíng)養(yǎng)之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素c、精氨酸等物質(zhì)。它除了具有卓越的抵抗衰老本領(lǐng)之外，同時(shí)還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ala酸，因此它能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。
5.金橘
在吃什么對(duì)頭發(fā)好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時(shí)還能夠使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。
6.楊桃
可以說(shuō)楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱作“vc活力精靈”，在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同時(shí)還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護(hù)秀發(fā)。而且經(jīng)常吃楊桃，對(duì)頭發(fā)具有保溫及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。
白發(fā)變黑發(fā)的養(yǎng)生原理
現(xiàn)在白發(fā)現(xiàn)象已經(jīng)不僅僅是年齡的象征了，而是越來(lái)越普遍，無(wú)論男女老少，都出現(xiàn)了不同程度的白發(fā)現(xiàn)象。這種現(xiàn)象給一些人群帶來(lái)了許多煩惱。
那么究竟是什么原因造成的這種結(jié)果呢？今天我就從中醫(yī)理論上給大家分析一下白發(fā)現(xiàn)象：
中醫(yī)講，腎藏精，其華在發(fā)，肝藏血，發(fā)為血之余，精血不足，黑發(fā)不生。意思是說(shuō)毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)雖然來(lái)源于血，其生機(jī)根源在于腎。體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。頭發(fā)隨著人的一生，從童年、少年、青年、壯年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有直接和密切的關(guān)系。
腎對(duì)毛發(fā)的生理作用主要有三種形式。第一，腎藏精生血液，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā);第二，腎藏精生元?dú)?，激發(fā)促使毛發(fā)生長(zhǎng);第三，腎精通過(guò)督脈和精氣作用而充養(yǎng)毛發(fā)。人體腎精充足，頭發(fā)則發(fā)育正常，表現(xiàn)為濃密、光亮、柔潤(rùn);反之則稀少、枯萎、不澤。故中醫(yī)美發(fā)第一法即為補(bǔ)腎。
肝藏血，意思是說(shuō)血液的正常運(yùn)營(yíng)，以及貯藏、調(diào)節(jié)，與肝密切相關(guān)。只有肝功能正常，全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)。另外，肝主疏泄，當(dāng)肝失疏泄，氣機(jī)郁結(jié)時(shí)，可導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)受阻。
血對(duì)毛發(fā)起營(yíng)養(yǎng)作用。血營(yíng)養(yǎng)全身組織和器官，同樣也對(duì)肌膚、毛發(fā)起營(yíng)養(yǎng)作用。血的運(yùn)行，必然需要在氣的推動(dòng)下，上注于肺，行于經(jīng)脈之中，均勻地分布于全身。“發(fā)為血之余”，血?dú)馔ⅲ瑒t毛發(fā)也旺盛，血?dú)馓撎潱瑒t毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。
由于血?dú)夂兔l(fā)關(guān)系密切，故當(dāng)各種原因造成血液病變時(shí)，如血淤、血熱、血燥等，將會(huì)引起毛發(fā)的病變，如脫發(fā)、白發(fā)等。
因此頭發(fā)疾患是許多疾病的重要癥狀。
如人的心、肝、脾、肺、胃、腎的疾病，內(nèi)分泌疾病，神經(jīng)系統(tǒng)病，心理疾病，血液和循環(huán)系統(tǒng)疾病、頭部皮膚疾病等，都會(huì)不同程度地反映在頭發(fā)上。頭發(fā)和毛囊所需的一切營(yíng)養(yǎng)，均由毛囊底部的毛細(xì)血管中的血液提供，人一旦精血虧虛，頭發(fā)就沒有充足的營(yíng)養(yǎng)，那么就會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，毛囊得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，其中一種情況是合成黑色素能力減弱，因而出現(xiàn)白發(fā)。醫(yī)學(xué)研究證明，精血雙虧、肝腎受損，臟腑失調(diào)，就是白發(fā)的根源。頭發(fā)早白、枯黃、大量脫落，說(shuō)明身體內(nèi)部有問題了，必須引起高度重視，及時(shí)采取措施，可以避免體內(nèi)疾患進(jìn)一步蔓延。
兩鬢斑白是肝膽火偏旺。在頭部?jī)婶W對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，是由肝膽火引起的，俗稱火氣大，進(jìn)而脾胃受傷，這種情況，吃飯時(shí)要以清淡為主，可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重，可多吃蓮子心和苦瓜。
情緒不好也是很容易引起上火的。所以，要保持輕松心情，進(jìn)行一些能增加生活情趣的活動(dòng)，可舒肝利膽，開胸利膈！
另外有的人后腦勺白發(fā)。后腦勺是對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng)的臟腑反射區(qū)，膀胱經(jīng)氣虛常伴有小便次數(shù)多，頻繁，遺尿或失禁，尿閉或小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，這樣的人不容易憋尿。膀胱的排尿功能和腎氣盛衰有密切關(guān)系。腎氣充足，尿液可以及時(shí)分泌于膀胱并排出體外，若腎氣虛而不能固鑷，就會(huì)出現(xiàn)腎虛氣化不及而引起上述癥狀。
前額白發(fā)是脾胃出了問題。前額是對(duì)應(yīng)脾胃的反射區(qū)，脾胃不好的人常常腹脹、腹痛，胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏，還有的人經(jīng)常伴有口臭，食欲旺盛，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利、婦女白帶清稀而多，常因天氣變冷、吃了冰冷食物而引發(fā)疼痛，疼痛時(shí)伴有胃部寒涼感，飲用暖胃的食品后有所好轉(zhuǎn)。脾胃虛寒的主要病因是飲食習(xí)慣不良，如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。所以需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，脾胃虛寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調(diào)味品，可以調(diào)理好脾胃虛寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。
如果你是花白頭發(fā)，那說(shuō)明你是一個(gè)非常聰明的人，腦子轉(zhuǎn)動(dòng)比較靈活，在生活中也屬于比較容易激動(dòng)的人，用陰陽(yáng)來(lái)說(shuō)，就是你的腦子一會(huì)陰一會(huì)陽(yáng)，控制自己的情緒能力比較差。因而煩惱白發(fā)生。這個(gè)時(shí)候您就要注意了，您的身體的各個(gè)臟腑都已經(jīng)存在了隱患，中醫(yī)講怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，五臟六腑都處于亞健康狀態(tài)。這樣的人要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量保持情緒的穩(wěn)定。
有的人很奇怪，頭發(fā)白了，胡須沒有白，這怎么解釋呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇說(shuō)，胡須主要是由奇經(jīng)八脈所主。說(shuō)到這里大家會(huì)問什么是奇經(jīng)八脈呢？奇經(jīng)八脈是指沖脈、任脈、督脈、帶脈、陰維脈、陽(yáng)維脈、陰蹻脈、陽(yáng)蹻脈八條經(jīng)脈。因其循行部位與同內(nèi)臟的關(guān)系均有別于十二經(jīng)脈，故曰“奇經(jīng)”。
奇經(jīng)八脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的重要組成部分，具有加強(qiáng)十二經(jīng)脈之間聯(lián)系，調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈氣血的作用。十二經(jīng)脈氣血滿溢時(shí)，可流入奇經(jīng)八脈蓄藏，十二經(jīng)脈氣血不足時(shí)，可由奇經(jīng)八脈流出補(bǔ)充。所以有時(shí)腎虛但奇經(jīng)八脈還是正常的。
如果腎虛但奇經(jīng)八脈沒傷的話，胡須就不白，腎虛但奇經(jīng)八脈沒傷，那么這樣的人表現(xiàn)出來(lái)的就是精神不佳，頭暈，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，易怒，煩躁，焦慮，抑郁，身體其它方面表現(xiàn)為：容顏早衰、膚色晦暗、出現(xiàn)皺紋、色斑、肌膚缺乏彈性; 腰膝酸軟、不耐疲勞、視力聽力衰減、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白等。
如果胡須白了，頭發(fā)沒白，就是任督?jīng)_脈已經(jīng)受傷了，這樣的人經(jīng)常出現(xiàn)潮熱汗出、頭痛頭暈、失眠多夢(mèng)、精神憂郁、煩躁易怒、食欲不振等。我們可以對(duì)頭部的反射區(qū)按摩、刮痧，胃的反射區(qū)在前額，膀胱小腸的反射區(qū)在頭后枕部，心肝的反射區(qū)在耳垂直向上四寸，我們每天對(duì)著頭部的經(jīng)絡(luò)各刮五十次，再配合每天泡泡腳，三個(gè)月以后你的精神狀態(tài)就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，臟腑功能得到修復(fù)，那么頭發(fā)的健康也就有了保障。
由此可見，白發(fā)與臟腑和經(jīng)絡(luò)存在著密不可分的關(guān)系，因此說(shuō)頭發(fā)是身體狀況的晴雨表。意思是說(shuō)頭發(fā)是人健康狀況的標(biāo)志和外在表現(xiàn)。
白發(fā)真的會(huì)越拔越多嗎
相信大家都聽說(shuō)過(guò)“白頭發(fā)會(huì)越拔越多”的傳聞吧。雖說(shuō)是傳聞，大家也總是抱著“寧可信其有不可信其無(wú)”的態(tài)度，而不去懷疑驗(yàn)證它。
專家解釋，白頭發(fā)的形成是毛囊內(nèi)毛母細(xì)胞分泌的黑色素決定的，跟拔不拔沒有任何關(guān)系。如果真的出現(xiàn)“越拔越多”則是精神壓力所致。
中日友好醫(yī)院皮膚病與性病科副主任醫(yī)師楊頂權(quán)一直從事毛發(fā)研究，他介紹，我們的頭發(fā)是從毛囊中生長(zhǎng)出來(lái)的，一個(gè)毛囊平均長(zhǎng)2-4根頭發(fā)。頭發(fā)的顏色，是由毛囊里的毛母細(xì)胞分泌的黑色素來(lái)決定的。黑色素顆粒數(shù)量多、密度大，頭發(fā)則呈黑色，反之則顏色淺淡。
影響黑色素分泌有很多原因，比如，一般在40歲以后，黑素細(xì)胞生成的黑色素就會(huì)逐步減少，而遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會(huì)影響黑色素的分泌，導(dǎo)致白頭發(fā)的出現(xiàn)。
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚病研究所孫建芳教授解釋，之所以大多數(shù)上了年紀(jì)的人會(huì)認(rèn)為自己的白頭發(fā)越拔越多，是由于身體內(nèi)的黑色素減少，拔掉了一根白發(fā)，之后從這個(gè)毛囊里長(zhǎng)出來(lái)的依然是白發(fā)，而同時(shí)從其他的毛囊里長(zhǎng)出的頭發(fā)也會(huì)呈現(xiàn)白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了，出現(xiàn)白頭發(fā)越拔越多的錯(cuò)覺。
雖然拔頭發(fā)并不影響白發(fā)的數(shù)量，不過(guò)專家們?nèi)圆⒉唤ㄗh亂拔，因?yàn)榘晤^發(fā)有可能損傷發(fā)根。
楊頂權(quán)建議，出現(xiàn)白頭發(fā)，要從自身原因來(lái)分析，是因睡眠過(guò)少、壓力過(guò)大所致，還是營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏所致，根據(jù)自身情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
同時(shí)，建議平日多食用一些黑豆、芝麻、核桃、桑葚、枸杞等食物，可延緩白發(fā)的增長(zhǎng)速度。像年輕人，血熱的情況較多，盡量少吃枸杞;中年人，可多食用大棗、紅豆、山藥等;而老人，肝腎虧虛較多，可多食用桑葚、枸杞子等補(bǔ)腎食物。具體到每個(gè)人，情況不同，可根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)辨證施治。
怎么預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)
一：日常“中藥內(nèi)服”防治白發(fā)
1、可選用中藥馬齒莧子、白茯苓、干地黃、澤瀉、卷柏、人參、松脂、桂心等。
2、共搗為散，每日空腹以溫酒送服，每日2次。
3、適用于中、老年人精血不足而導(dǎo)致的白發(fā)。
二：日常“中藥外用”防治白發(fā)
1、用中藥當(dāng)歸、干松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒石子、白及等藥，研末。
2、用米醋調(diào)成膏狀，涂于頭發(fā)上，用荷葉包緊，次日早晨洗去黑色。
3、這種“中藥外用”防治白發(fā)，可以用作染發(fā)哦！
三：防治白發(fā)食膳療法
桂圓肉、蓮子、大棗等，放入粳米中，煮成粥，每日2次，連服15~30日，可以滋補(bǔ)氣血，使頭發(fā)變黑。
四：防治白發(fā)技巧小常識(shí)
1、選用多種中藥成份濃縮的小丸劑型。
白發(fā)是一種復(fù)雜的病癥，需含十種以上成分的純中藥全方位調(diào)理才能徹底清除白發(fā)誘因，單一成份的藥物無(wú)法使體內(nèi)酪氨酸酶活力增強(qiáng)，劑型古老的大丸，有效成份含量低，活性差，療效太慢。
2、盡量不要染發(fā)，長(zhǎng)期染發(fā)不但越染越多，還會(huì)誘發(fā)皮膚和血液病變。
3、注意飲食和自我調(diào)節(jié)，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。
日常生活中如何預(yù)防白發(fā)
保持樂觀
對(duì)生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。
因?yàn)檫@樣不啻于是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不但于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
頭發(fā)失去維持正常色素的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)變白。許多科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸、對(duì)氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對(duì)形成色素及其新陳代謝有重要影響。
如果它們?cè)谖?、貯藏、利用等方面發(fā)生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長(zhǎng)期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛發(fā)就會(huì)由黑變灰，進(jìn)而變白。
近年來(lái)的科學(xué)研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發(fā)變白。
因此，為了防治少白頭，應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜 糧，以便全面攝取生成黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素。
各種動(dòng)物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜 中 也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應(yīng)適當(dāng)食用。
當(dāng)然，因缺乏維生素而致白發(fā)者，亦可服用維生素B2、B6和復(fù)合維生素等藥物，但并不能立竿見影，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持長(zhǎng)期服用。
治療疾病
某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過(guò)細(xì)菌作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)。
在內(nèi)分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。
內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;
反之，白發(fā)就隨之叢生。此外，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。因此，為了防止長(zhǎng)白頭發(fā)，對(duì)于上述疾病，須及早治療。
按摩頭皮
為了防治白發(fā)，可堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再?gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。
這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，這樣，毛球部的色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)得到改善，細(xì)胞活性增強(qiáng)，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。
勤于梳頭
勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。
他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，故有“千過(guò)梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。
這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。
預(yù)防白發(fā)的十種方法
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在白頭發(fā)可不是老年人“專利”了，連幾歲的娃娃也會(huì)滿頭白發(fā)。這是白發(fā)癥，是一種生理缺陷病，白發(fā)癥是可以治療的，就要看你怎么治了，下面小編推薦幾種白發(fā)癥治療方法，您不妨試試。
預(yù)防白發(fā)的10種方法
銅：有時(shí)，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
碘：許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡?，因此，如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
中藥材：何首烏是治療白發(fā)的一種特效中草藥，你可以到中藥店購(gòu)買，遵醫(yī)囑、按劑量服用即可。
蛋白質(zhì)：中、高蛋白飲食對(duì)你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來(lái)平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個(gè)荷包蛋來(lái)增加飲食中的蛋白質(zhì)。
解除壓力：壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實(shí)際年齡顯得還老，聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點(diǎn)時(shí)間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個(gè)舒服的解乏澡。我們要學(xué)會(huì)積極的生活，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，必要時(shí)鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧?kù)o！
停止吸煙：研究證明，吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)早老化，因此戒煙應(yīng)該是你行動(dòng)的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。
保持水分：減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無(wú)法到達(dá)毛囊。
多睡：良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時(shí)，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
維生素B12：缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)早老齡化，你可以通過(guò)多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來(lái)改善這種狀況。
改善血液循環(huán)：良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì)，如果他們不能到達(dá)你的頭皮和頭發(fā)也是無(wú)濟(jì)于事的。我們都知道運(yùn)動(dòng)能加快血液流動(dòng)，因此有時(shí)間多出去活動(dòng)一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了長(zhǎng)白頭發(fā)是一種不正常的現(xiàn)象。長(zhǎng)白頭發(fā)的原因有很多，但是為了我們的身體健康，我們需從根本上使得白發(fā)變黑發(fā)，還你一頭健康靚麗的烏發(fā)，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
