四個小妙招讓身體輕松度秋天

剛剛過了立秋，很多人認(rèn)為終于可以喘口氣了，從燒烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的。夏天，我們都知道要養(yǎng)脾胃，而秋季，則是最宜養(yǎng)肺。立秋后，大自然的世間萬物就開始慢慢發(fā)生改變，所謂，“陽氣漸收，陰氣漸長”，不僅僅是動植物，人體的陰陽代謝也亦如此，自然而然也逐漸進入陽消陰長的過渡時期。

秋天是萬物蕭條的時節(jié)，同時也是為冬天做準(zhǔn)備的“準(zhǔn)備階段”。身體的各方面都需要調(diào)整，與我們息息相關(guān)的就是衣食住行了，可以說這就是我們的生活！下面從這四點為大家梳理秋季如何養(yǎng)身。

衣

自古以來，養(yǎng)生貫穿我們整個生活。民間早就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生之道。因此，我們也不能太保護我們的身體，秋季穿衣在保暖的同時，也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，讓身體適當(dāng)?shù)亟邮芤幌?ldquo;冷凍”的滋味，可能會有意想不到的效果。

保健專家也提到，這其中可能會產(chǎn)生一些誤區(qū)。真正的“秋凍”，不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。這是因為，初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時至，當(dāng)天氣驟然變冷時，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會招災(zāi)惹病。

“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

食

立秋之后，晝夜溫差逐漸加大，在飲食上不能繼續(xù)攝入生冷的食物。應(yīng)該慢慢轉(zhuǎn)變，堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

此時的氣候或許還會比較炎熱，因為夏天還未真正過去。在這種情況下，建議可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

“民以食為天”，再者，中華飲食文化歷史悠久，對于身體的調(diào)理很有一套。實際上，按照常理，立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。此時，經(jīng)過了苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復(fù)。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復(fù)，如芡實、山藥等。

住

有一句俗語，“早睡早起，方能養(yǎng)生”，這對于起居調(diào)養(yǎng)很重要。是因為“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。所以，科學(xué)的預(yù)防和保健很重要。

首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病;二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)，必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

行

立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中。所以，要當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。

此外，到了秋季還適宜多做些戶外活動，適當(dāng)多些日曬，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋后上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜，還可根據(jù)身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。

結(jié)語：夏去秋來，季節(jié)的轉(zhuǎn)換瞬間，很多人的身體大呼“吃不消”，各種疾病因此也會隨之而來。所以，正值秋天剛到之際，我們要給身體做好各種措施，打個“預(yù)防針”。當(dāng)然生活的衣食住行也是特別重要的，只有這樣，才會擁有一個好的身體。