養(yǎng)生做到7件事 提前干預(yù)疾病獲得健康

現(xiàn)代人的死亡很大一部分與疾病有關(guān)，自然死亡的現(xiàn)象已經(jīng)非常少。而想要遠(yuǎn)離疾病，預(yù)防比治療更加重要。早在2012年的時(shí)候就提出自我保健七要素，并且早在1950年之前，世界衛(wèi)生組織就成立世界保健日。隨著時(shí)間的推移，很多人對(duì)自我保健都開(kāi)始淡忘，越來(lái)越多的人在得到疾病的教訓(xùn)之后才想起自我保健。今天小編就帶大家一同了解到底哪7件事是自我保健必做的。

一、不治已病治未病，預(yù)防為主，小病早治

這句話說(shuō)的就是疾病預(yù)防的重要性，病要在未發(fā)作的時(shí)候治療，要注重預(yù)防，避免小病拖成大病。

首先，要做到及時(shí)就醫(yī)，不管是小病大病，我們不是專業(yè)的醫(yī)生，不可盲目的治療而且不可聽(tīng)信野郎中的傳言，而耽誤病情。

其次，每年定期的體檢，每年健康體檢是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療的最好方法。這樣才能夠防病于未然。

二、調(diào)整心態(tài)，愉悅精神

我們經(jīng)常說(shuō)“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，笑是平衡不良情緒最好的調(diào)節(jié)劑。利用樂(lè)觀的精神打敗癌癥的案列不在少數(shù)，而能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)是預(yù)防疾病，健康長(zhǎng)壽最好的法寶。

首先，平時(shí)要多笑。笑具有促進(jìn)血液循環(huán)、止痛、減壓、助消化和減肥等多達(dá)11種的好處。同時(shí)，笑還能夠很好的解決人與人之間的冷漠關(guān)系，讓生活更溫暖。

其次，寬容自己原諒他人。為了養(yǎng)生而死的人不占少數(shù)，令很多人費(fèi)解。其實(shí)都是人們太注意這副臭皮囊了，怕受辱、受寵、受氣、吃虧、上當(dāng)?shù)鹊?。往往過(guò)多的瞻前顧后，斤斤計(jì)較反而使自己受傷，縮短壽命。

三、生活規(guī)律，起居有常

很多年輕人追求刺激生活，黑白顛倒，人體生物鐘早已亂了。其實(shí)這都是招惹疾病和死亡的行為。

人體的活動(dòng)是按照一定的規(guī)律進(jìn)行的，如同音樂(lè)一樣，有高潮、低谷、停頓，所以只有按照身體的生物鐘進(jìn)行運(yùn)作，才可以保證身體的健康。

而現(xiàn)代人最不規(guī)律的就是睡眠，所以早睡早起是防治現(xiàn)代疾病的一個(gè)重要措施。

四、營(yíng)養(yǎng)搭配，合理膳食

中國(guó)有一句話“病從口入”，同時(shí)又有一句“藥食同源”。很多疾病的源頭是我們的飲食，而治療疾病的方法也是食物。飲食和健康的關(guān)系是相輔相成的，合理的飲食能夠提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病，延長(zhǎng)壽命。相反，不合理的飲食怎是造成疾病的根本原因。所以，該怎么讓我們的飲食合理，就顯得很重要。

首先，做好飲食上量的比例。一日三餐食物量的比例以3：4：3最好，而食入量以7分飽為好。葷素搭配最好以素食居多，并且以蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素和膳食纖維為優(yōu)

其次，減少營(yíng)養(yǎng)流失和破壞，清洗、烹飪和食用方法都是和營(yíng)養(yǎng)的流失，破壞有關(guān)，所以應(yīng)當(dāng)盡量保留食物營(yíng)養(yǎng)。

再有，合理的飲食應(yīng)當(dāng)避開(kāi)不健康的食物，致癌食物、暴飲暴食、偏食等都是造成疾病發(fā)生源頭。

五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是身體與疾病之間的一道屏障，可以減少疾病的入侵。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)、提高免疫力、愉悅心情、提高內(nèi)臟功能等諸多好處。但是現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致疾病多發(fā)。所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以減少現(xiàn)代疾病的發(fā)生，延年益壽。

首先，每周運(yùn)動(dòng)量最好達(dá)到3個(gè)小時(shí)，最好一周3-4次，每次能夠持續(xù)40-60分鐘左右。這樣才能夠調(diào)免疫力，減少疾病的發(fā)生。

其次，選擇合理的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般在進(jìn)食之后的1小時(shí)左右在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間距離睡覺(jué)時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，避免造成失眠。

六、戒煙限酒

煙酒是健康身體的腐蝕劑，致癌、疾病、亞健康、精神問(wèn)題等這些都會(huì)伴隨著吸煙熏酒。其不僅僅給自己造成危害，還會(huì)危害他人，影響人類下一代。

而避開(kāi)這些問(wèn)題的最好辦法就是戒煙限酒，之所以限酒，而不是戒酒的原因是酒的種類有很多，一些具有延年益壽的養(yǎng)生作用，如葡萄酒、中藥酒等具有很高的養(yǎng)生價(jià)值，所有提倡限酒。

七、按醫(yī)囑用藥

除了專業(yè)醫(yī)生之外，我們都不知道用藥的標(biāo)準(zhǔn)，往往濫用藥物不僅起不到治療作用，反而會(huì)傷害機(jī)體，造成疾病和死亡。所以，有病求助于醫(yī)生，藥物服用聽(tīng)從醫(yī)生安排，這才會(huì)起到防病治病的效果。

結(jié)語(yǔ)：健康的身體是獲得其他事物的基本，沒(méi)有健康那么再多的金錢和物質(zhì)都沒(méi)有機(jī)會(huì)去享受，所以，保證身體健康很重要。疾病的預(yù)防不是生活中某一個(gè)運(yùn)動(dòng)或食物可以達(dá)到的，而是從多方面去預(yù)防疾病。我們上文中說(shuō)到的7個(gè)自我保健要素，從全方面進(jìn)行疾病預(yù)防，如果你想擁有更美好的生活，那么就從這7個(gè)方面開(kāi)始吧！