養(yǎng)生常識(shí) 晨起一杯水健康一整天

水是生命之源，水是我們身體的必需品，我們每一天都要喝足夠的水來(lái)保證身體健康，那么如何喝水健康呢？什么時(shí)候喝水好呢？早晨喝水的好處是什么呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧！

雖然喝水是有好處的，但是也是要講究方法的，那么到底該如何健康喝水呢？下面請(qǐng)看！

補(bǔ)充水分

你睡了7-8小時(shí)，在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，你沒(méi)有吃過(guò)也沒(méi)有喝過(guò)，但是，你的身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，你還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，也有一部分的水分從你的身體內(nèi)跑掉，你的身體處在饑渴的狀態(tài)。這時(shí)候一杯水來(lái)的正是時(shí)候。

防止便秘

由于身體的內(nèi)水分得不到補(bǔ)充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，防止便秘(據(jù)調(diào)查表明性格開(kāi)朗的人更容易便秘)。

經(jīng)常喝水補(bǔ)充足夠的水分，身體就不會(huì)那么干燥了，身體不干燥當(dāng)然就會(huì)減少便秘這種情況啦！

沖刷腸胃

你已經(jīng)睡了7-8小時(shí)，沒(méi)有吃過(guò)東、喝過(guò)，積累了過(guò)多的胃酸，胃酸過(guò)多會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，這時(shí)候，一杯水正好是及時(shí)雨。

清醒大腦

經(jīng)過(guò)睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也變慢了，這時(shí)候的及時(shí)補(bǔ)充能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧速度。

美容美顏

早上一杯水，能夠快速運(yùn)送全身各部，有利于排毒，滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚水靈靈。

喝水除了有上面這些好處之外，什么時(shí)候喝什么樣的水也是有講究的，那么到底什么時(shí)候該喝什么水呢？下面一起來(lái)看看吧！

怎么喝水健康

1、早晨一杯淡鹽水

早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水，可以起到排毒養(yǎng)顏的功效。早晨起來(lái)經(jīng)常感覺(jué)到腸胃空空，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天的食物殘?jiān)鼪](méi)有完全消化掉。這些殘?jiān)谏眢w內(nèi)部被真菌和消化液腐蝕之后對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利影響。這就是我們所說(shuō)的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過(guò)多，舌頭感覺(jué)到咸味即可。

此外，鹽水還可以清除口臭現(xiàn)象。口臭其實(shí)不是口腔內(nèi)部的問(wèn)題，而是胃部功能下降的表現(xiàn)。食物進(jìn)入胃部之后不能完全被消化掉，繼而產(chǎn)生腐化反應(yīng)，外在則表現(xiàn)為口臭。口臭還會(huì)引起一系列病癥，例如容易增加牙齦發(fā)炎的幾率，口腔潰瘍的頻率等等。

2、晌午一杯淡糖水

晌午喝一杯淡糖水可以起到保護(hù)大腦的功效。晌午的時(shí)候是身體感覺(jué)到饑餓的時(shí)間點(diǎn)，但是距離午餐時(shí)間還有一些距離，此時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)感，會(huì)直接影響生活工作的愉悅度。此時(shí)，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作。

小編所說(shuō)的淡糖水，僅僅是指白開(kāi)水中加入少許糖之后的自制糖水，和超市里賣(mài)的飲料有本質(zhì)的區(qū)別。晌午時(shí)分，大腦在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的工作之后會(huì)產(chǎn)生疲勞感，難以集中注意力繼續(xù)高效工作，如果強(qiáng)行集中注意力會(huì)讓大腦感覺(jué)到更多的倦意，反而會(huì)傷害到大腦。工作時(shí)用腦較多，大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)刺激葡萄糖消耗，所以工作間隙補(bǔ)充糖分非常重要。

本君建議，大家在晌午時(shí)分喝一杯淡淡的糖水，不僅可以補(bǔ)充水分，還能集中注意力保護(hù)大腦，但是糖尿病人慎用此法。

3、下午一杯淡醋水

下午時(shí)分喝一杯淡醋水可以起到降低膽固醇、保護(hù)心血管的作用。此處本君所說(shuō)的淡醋水是僅僅加入了一勺醋的自制飲品，和超市里的醋酸飲料有本質(zhì)的區(qū)別。

高膽固醇對(duì)身體的危害是極大的，食品中含有的膽固醇過(guò)高會(huì)給身體帶來(lái)不健康的影響。如果人體每天攝入的膽固醇含量過(guò)高，將會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，或是引起血管壁變厚，嚴(yán)重者將會(huì)導(dǎo)致血管阻塞。

成年人很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)或者血脂代謝失調(diào)，這就意味著身體本來(lái)調(diào)節(jié)膽固醇的機(jī)制收到了阻礙，無(wú)法正常工作，此時(shí)就需要外界力量來(lái)促進(jìn)消化，降低膽固醇。很多會(huì)通過(guò)控制飲食的方法來(lái)降低膽固醇的攝入。小編建議大家也可以通過(guò)喝淡醋水的方法。

4、晚上喝一杯蜂蜜水

晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以起到潤(rùn)腸通便的效果。這是大家都知道的事情，但是本君今天想要強(qiáng)調(diào)的是蜂蜜水的濃度。蜂蜜水是濃度越高效果越好嗎？非也。

蜂蜜水濃度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，濃度過(guò)低難以達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。很多人喜歡喝很濃的蜂蜜水，認(rèn)為蜂蜜越多對(duì)身體越好，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。市面上很多蜂蜜都是添加過(guò)蔗糖成分的，大量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖的含量升高，輕則肥胖，重則糖尿病。

結(jié)語(yǔ)：不同的時(shí)候人體對(duì)于不同營(yíng)養(yǎng)的要求也是不一樣的，我們?cè)谏町?dāng)中要多注意補(bǔ)水，那么到底該如何健康補(bǔ)水呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！大家在日常生活當(dāng)中一定要注意哦，保持健康的體態(tài)。