每天一分鐘 多做這幾個動作能長壽
每一個人都希望自己能夠長壽，但是事實并非如此，那么長壽的秘訣有哪些呢？在生活當(dāng)中吃什么能長壽呢？長壽的方法有哪些呢？今天小編就帶大家一起來看看如果能夠保持長壽吧！
多做這幾個動作能長壽
1、搓手掌心
兩只手掌心對在一起，少用些力、快速對搓1分鐘，可以刺激到手掌的各個經(jīng)絡(luò)和穴位，達到打通經(jīng)脈、調(diào)節(jié)陰陽之氣的作用，還可以治療肩部、頸部等，以及緩解眼睛的疲勞。
所以在生活當(dāng)中大家不妨多搓手掌心，在早上起來的時候抽出一分鐘的時間就可以了，多搓手掌心對我們的身體是有很大的好處的哦！
2、五指按摩頭部
雙手按摩頭部，四指按壓頭頂中間部位，之后換大拇指按壓太陽穴以及后枕部，勻速進行一分鐘左右，不僅可以促進腦部的血液循環(huán)，還可以使得發(fā)根的營養(yǎng)得到補充，經(jīng)常按摩可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，發(fā)根堅固。
3、揉耳朵輪廓
雙手手指來回按摩左右兩只耳朵，先由耳廓再到耳根，按摩到發(fā)熱的程度，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態(tài)。
多搓耳朵輪廓可以預(yù)防多種疾病，對于久坐的人來說，多搓自己的耳朵能夠保持身體的健康，所以在生活當(dāng)中大家不妨多試一試吧！真的很有用哦！
4、來回轉(zhuǎn)動眼睛
頭部保持不動，讓眼球順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動20次，可以起到提神醒目的作用，相當(dāng)于做眼部保健操，還可以預(yù)防慢性角膜炎，預(yù)防近視。
5、手指揉捏鼻子
用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到發(fā)熱即可停止，另外還要用手指刮鼻梁，方向是從上到下，大約10次左右。按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
6、張合嘴巴
早上躺在床上不想立刻起床的話，可以先做幾次張合嘴部的運動，首先要盡量把嘴巴張大，之后再叩齒合上嘴巴，在這個過程中，最好可以配合呼氣與吸氣，張合嘴巴一次，呼吸也要相應(yīng)的進行一次，做20次。這個動作可通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒，還可以預(yù)防中老年人面肌萎縮。
這是一個很簡單的動作，但是你千萬不要忽略它的作用，小動作有大功效，每天花上幾分鐘多做幾次這個動作對于我們的生活有很大的好處。
7、輕按肚臍眼
每天晚上睡覺前，平躺于床上，仰面向上，用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下，之后換逆時針按摩，做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸，幫助消化，還能起到減掉小腹上多余的脂肪的作用。
8、向上提臀
反復(fù)收縮，使臀部上提，再放松，每收縮一次維持2-5秒，能防止痔瘡，能改善局部血液循環(huán)。
9、伸張四肢
伸展四肢，顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開，可以躺著做，也可以站著做，通過伸屈運動，使全身血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
10、繃直腳尖
仰臥，雙足先向上繃直，再繃直腳尖，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能鍛煉腿部線條，達到強筋健骨的目的。
長壽的秘訣有哪些
世界各地都有長壽的人，而想要長壽，以下的10個秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經(jīng)過驗證得出的長壽結(jié)論，這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個新習(xí)慣，讓你更加年輕和快樂。
1.別賴床
百歲都是無可爭議的早起者！
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認的殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)-特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?。
4.適量飲酒
少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然-你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
6.別吸煙
與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。
7.盡可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
8.盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9.別對你的健康問題過度擔(dān)心
如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡-他們總是以積極的態(tài)度面對生活。
10.避免頻繁節(jié)食
體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。
吃什么能長壽
玉米當(dāng)主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。
醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。
每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習(xí)慣。
百歲壽星，著名經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。
偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。
醫(yī)學(xué)家研究，紅薯有五大功效：1。和血補中，營養(yǎng)豐富;2。寬腸通氣，促進排便;3。益氣生津，增強免疫;
醫(yī)學(xué)家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。
豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
結(jié)語：生活當(dāng)中有很多的長壽秘訣，只要大家肯去多嘗試就會有意想不到的好處哦，那么對于如何能夠保持長壽呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！聰明的小伙伴們已經(jīng)開始做在這個動作啦！
