熬夜之后做這事讓你“滿血復(fù)活”

睡覺(jué)是我們每個(gè)人每天必做的事情，夜晚是人體休息的時(shí)間，睡覺(jué)其實(shí)就是在給身體“充電”，而睡眠的好壞與我們的身體健康有著非常密切的聯(lián)系。很多人多多少少會(huì)有一些睡眠障礙，比如在該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，因?yàn)楦鞣N原因?qū)е虏荒苷Ｈ胨?，甚至也?huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。相信不少人都有過(guò)熬夜的經(jīng)歷，熬夜之后身體難受的滋味想必不少人都深有體會(huì)，那么有什么方法可以讓我們?cè)诎疽怪笱杆倩謴?fù)精力呢？

一、多喝水

俗話說(shuō)“水是生命的源泉”，水在人體中占據(jù)很大的比重，機(jī)體的正常運(yùn)行也是離不開(kāi)水的幫助的，而在熬夜之后首要做的事情就是要多喝水。

有人會(huì)問(wèn)，熬夜之后為什么一定要多喝水呢？其實(shí)熬夜是會(huì)加速體內(nèi)水分的流失，很多人熬夜都是有原因的，有的人為了工作不得不熬夜，有的人則會(huì)通宵狂歡，而有的人則是因?yàn)樾睦韷毫Υ髮?dǎo)致無(wú)法入睡而被迫熬夜。

不管是因?yàn)槭裁丛虬疽?，但是都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是在熬夜的時(shí)候，很多人會(huì)忘記喝水，或者等到口渴的時(shí)候才想起來(lái)喝水，其實(shí)這樣做都會(huì)讓體內(nèi)水分得不到及時(shí)的補(bǔ)充。

另外，由于人體在夜晚不睡覺(jué)，導(dǎo)致身體各個(gè)部位得不到休息，機(jī)體的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)行也是會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失，所以熬夜之后人們常會(huì)有皮膚干癢、口臭、肝火旺等不良反應(yīng)，其實(shí)就是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的。

熬夜之后是一定要多喝水的，因?yàn)榘疽蛊茐牧巳梭w的正常作息，使身體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分就可以很好的緩解系統(tǒng)性紊亂給身體帶來(lái)的傷害。

此外，熬夜之后人體會(huì)非常疲憊，此時(shí)補(bǔ)充足夠的水分可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓因?yàn)榘疽苟业木裰饾u的恢復(fù)過(guò)來(lái)。從而可以適當(dāng)緩解疲憊癥狀，這樣才能最大程度的減少熬夜對(duì)身體產(chǎn)生的危害。

不過(guò)要注意的是，開(kāi)水太燙，對(duì)食道和胃并不好;而冷水則會(huì)給牙齒和腸胃造成很大的刺激，反而會(huì)加劇人體的不適感，所以熬夜之后喝溫水才是最好的。

二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

小編上文提到熬夜會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失，因?yàn)榘疽故谷梭w的睡眠時(shí)間急劇減少，甚至還會(huì)讓人一整天都得不到睡眠，讓身體各個(gè)部位也得不到放松。其實(shí)熬夜的時(shí)候，身體的營(yíng)養(yǎng)也是會(huì)大量流失的，道理與缺水是一樣的，一旦體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，那么人體的抵抗力就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候疾病就非常容易入侵身體，所以不少人熬夜之后常會(huì)生病，就是這個(gè)道理。

所以在熬夜之后一定要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最簡(jiǎn)單的方法就是吃一些食物，因?yàn)榘疽箷?huì)讓人處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)，分泌的胃酸也會(huì)傷害胃部，吃點(diǎn)東西可以消除饑餓感，也可以保護(hù)胃部不被傷害。

這個(gè)時(shí)候可以喝一點(diǎn)酸奶或者小米粥，然后也可以吃些水果，這樣既可以給身體補(bǔ)充水分，從而緩解疲勞，也可以充饑，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

不過(guò)要注意的是，熬夜之后千萬(wàn)不要吃油膩的食物，更不能暴飲暴食，否則會(huì)對(duì)胃部造成很大的傷害，并且還會(huì)加劇身體的疲勞感。

三、合理補(bǔ)充睡眠

通常人體每天所需的睡眠時(shí)間大概為七到八個(gè)小時(shí)，熬夜就會(huì)讓人體的睡眠時(shí)間急劇變少，甚至一整天都沒(méi)有休息的時(shí)間，所以在熬夜之后，身體是非常的疲憊的，所以補(bǔ)覺(jué)成了很多人的首選，而且熬夜之后當(dāng)然是需要補(bǔ)覺(jué)的。

大多數(shù)人在熬夜之后，如果條件允許都是直接倒頭睡覺(jué)，睡到中午甚至下午才起床，這樣看似補(bǔ)充了睡眠，實(shí)際上睡醒后身體還是會(huì)覺(jué)得很疲憊，而且一旦睡多了會(huì)影響之后的睡眠，讓人第二天晚上又無(wú)法及時(shí)入睡，出現(xiàn)熬夜晚睡的現(xiàn)象，陷入到一個(gè)惡性循環(huán)中。

其實(shí)在知道要熬夜的情況下，可以事先睡一段時(shí)間，這樣在熬夜的時(shí)候也有足夠的精力和體力去應(yīng)付。

而第二天的時(shí)候一定不要睡得太久，可以定一個(gè)鬧鐘，控制好睡眠時(shí)間，等到了第二天晚上再正常睡覺(jué)。

補(bǔ)充睡眠的時(shí)候一定要調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，不要有心事，否則將陷入到困但是睡不著的痛苦中。

可以在睡前用熱水泡腳，也可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，都有助于入睡，萬(wàn)萬(wàn)不能服用安眠藥，安眠藥對(duì)身體有害，而且還會(huì)讓人體出現(xiàn)依賴性，使睡眠變得越來(lái)越差。

結(jié)語(yǔ)：我們都知道熬夜會(huì)讓人非常難受，而且熬夜的危害也是非常大的，但是一些特殊情況下，我們無(wú)法避免熬夜，這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)將熬夜的危害控制到最低，并且趕走身體的疲勞感，讓體力和精力可以盡快恢復(fù)，這樣才能保護(hù)身體不被傷害。