抓住晨起十分鐘的時(shí)間讓你多活十年
俗話說得好，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。如今溫暖的春季已經(jīng)到來了，我們在早上如何保持身體健康呢？對于很多人來說，早晨的時(shí)間是非常寶貴的，他們?nèi)绻芏嗨环昼姡蔷徒^對不會浪費(fèi)的。其實(shí)，我們只要在早上抽出十分鐘的時(shí)間來做這十件事，就可以讓我們的壽命更長久。
晨起做哪些事情養(yǎng)生
1、十指梳頭
說到早晨必須要做的事情，很多人都會想到刷牙洗臉梳妝這幾件事。無論是男性還是女性朋友，早上都會用梳子梳頭。其實(shí)，我們平時(shí)還可以用十指梳頭，用十指梳頭對身體健康的好處是非常多的。
我們可以用十指從前額慢慢地“梳”到后腦勺，梳頭的過程其實(shí)也是在給頭部做按摩。經(jīng)常用十指梳頭，可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，讓發(fā)根得到充分的營養(yǎng)，讓我們的頭發(fā)越來越黑，同時(shí)也會煥發(fā)光澤。
2、搓手
想必大家都聽過這樣一句話，早搓手，午曬背，晚泡腳。晨起將雙手對搓一分鐘，對身體健康有諸多的好處。我們可以將手掌快速對搓二三百次，這樣可以刺激手掌的經(jīng)脈和穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)化內(nèi)臟的保健功效。
3、轉(zhuǎn)動眼球
當(dāng)我們搓完手以后，不妨轉(zhuǎn)動眼球一分鐘，我們可以將眼球按順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)動30次，這樣可以達(dá)到提神醒目、強(qiáng)化眼肌的作用。如果我們能堅(jiān)持晨起轉(zhuǎn)動眼球一分鐘，還可以幫助我們預(yù)防近視眼、慢性角膜炎等疾病。
4、揉鼻子
雖然天氣越來越暖和了，但是春季也是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。早春時(shí)節(jié)，我們很容易患上感冒。要想預(yù)防感冒等疾病，我們不妨在早上用雙手拇指上下揉搓鼻子50次，這樣可以幫助我們祛風(fēng)和開肺竅，同時(shí)對心臟病、動脈硬化癥等疾病都有一定的防治功效。
5、叩齒
在古代所有的皇帝當(dāng)中，乾隆算得上是活得最長久的一位皇帝。乾隆養(yǎng)生遵循“十常四勿”這四個(gè)字，其中就包括“常叩齒”。在早上叩齒卷舌對身體健康的好處尤其多，大家在早上不妨花一分鐘的時(shí)間進(jìn)行叩齒卷舌的運(yùn)動。
我們可以輕叩牙齒，這樣可以讓牙根和牙齦活血。經(jīng)常卷舌可以讓舌頭活動自如，增加舌頭的靈敏度。只有牙齒和舌頭時(shí)刻保持健康狀態(tài)，我們才能活得更長久。
6、按摩肚臍
肚臍其實(shí)是胎兒出生后臍帶脫落后留下的疤痕，肚臍中間有個(gè)神闕穴，對身體健康非常重要。我們在早上可以用雙手掌心交替按摩肚臍，按順時(shí)針的方向就可以了。經(jīng)常按摩肚臍可以增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化和吸收。
7、收腹提肛
很多人習(xí)慣在早上排便，其實(shí)這是一個(gè)好習(xí)慣。當(dāng)我們排凈大便的時(shí)候，不妨做一做收腹提肛運(yùn)動。我們可以反復(fù)收腹，使肛門向上提，這樣可以增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，進(jìn)而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
8、扭脖子
扭脖子這個(gè)小動作非常簡單，也就是轉(zhuǎn)動頭部，活動脖子。在早上，我們可以抽出一分鐘的時(shí)間扭扭脖子，這樣可以緩解頸部酸疼的感覺，讓頭腦恢復(fù)到清醒的狀態(tài)。大家不妨試一試，扭脖子這個(gè)簡單的運(yùn)動還可以幫助我們防治落枕。
9、伸展四肢
當(dāng)我們起床或者是特別困的時(shí)候，都會做伸懶腰這個(gè)動作。伸懶腰這個(gè)動作雖然看似不雅觀，但是對身體健康有諸多的好處。清晨時(shí)分，我們不妨躺在床上，做一下伸展四肢的動作。
當(dāng)我們仰臥在床上的時(shí)候，血液循環(huán)比較緩慢，血液大多都?xì)埩粼谒闹?。如果此時(shí)做伸屈運(yùn)動，可以促進(jìn)血液快速回流，這樣就可以給心腦系統(tǒng)供應(yīng)足夠多的氧氣與血液，從而幫助我們防治心腦血管疾病。
10、按摩腳心
雙腳對健康的重要性不言而喻，我們躺在床上的時(shí)候不僅可以伸展四肢，同時(shí)也可以用左腳的腳后跟揉搓右腳的腳底心。經(jīng)常按摩腳底心可以起到清肝明目的作用，同時(shí)還能幫助我們預(yù)防神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀。
結(jié)語：十指梳頭、雙手對搓、叩齒卷舌、按摩肚臍……這些動作看似很簡單，只需花費(fèi)我們一分鐘的時(shí)間，但是對身體健康有諸多的益處。我們只要抓住早晨的十分鐘時(shí)間，常做這十個(gè)小動作，我們就可以比別人多活十年。
