這些生活小習(xí)慣居然是長(zhǎng)壽的妙方
隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變，越來越多的人開始關(guān)注健康養(yǎng)生這個(gè)話題。養(yǎng)生的目的無非就是延年益壽和防治疾病。長(zhǎng)命百歲是每個(gè)人心中一個(gè)美好的愿望，但是實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望的人少之又少。那么，我們?nèi)绾尾拍苷业浇】甸L(zhǎng)壽的捷徑呢？其實(shí)生活中有很多看似不可思議的小習(xí)慣，居然是長(zhǎng)壽的妙方。
哪些生活小習(xí)慣是長(zhǎng)壽的妙方
1、使用牙線
人是吃著五谷雜糧長(zhǎng)大的，每天至少要吃三頓飯。由于口腔內(nèi)牙齒分布和結(jié)構(gòu)的原因，很多人吃飯都會(huì)出現(xiàn)塞牙的現(xiàn)象。很多人喜歡在飯后用牙簽剔牙，還一副很愜意的樣子。
用牙簽剔牙是很多人的傳統(tǒng)習(xí)慣，看似無可厚非。但是長(zhǎng)期用牙簽剔牙容易損傷牙齦，引起牙齦萎縮，導(dǎo)致牙齒之間的縫隙越來越大，塞牙的情況會(huì)更加嚴(yán)重。
我們吃完飯以后不妨用牙線來清潔牙齒，使用牙線可以有效減少牙齦的損傷，清潔口腔的效果還會(huì)加倍。我們都知道，牙好胃口就會(huì)好，我們也會(huì)活得更長(zhǎng)久。據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，用牙線清理牙齒還能有效預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥等疾病。
2、倒著看書
隨著手機(jī)等電子通訊工作的普及，如今堅(jiān)持每天紙質(zhì)閱讀的人越來越少了。閱讀是一個(gè)好習(xí)慣，既能增長(zhǎng)見識(shí)，又能提高大腦的活躍度和靈活性。如果我們?cè)陂喿x時(shí)將書本倒著放，保健的效果居然會(huì)加倍。
倒著看書可以刺激大腦，促進(jìn)新細(xì)胞的生成，幫助我們預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。除了倒著看書以外，我們還可以嘗試左手寫字、聽聽不熟悉的音樂，這些做法也可以起到保健大腦的作用。
3、用吸管練習(xí)呼吸
一天有二十四個(gè)小時(shí)，雖然我們?cè)诓煌臅r(shí)間段做著不一樣的事情，但是每時(shí)每刻我們都在呼吸。在民間，“死亡”有個(gè)通俗的說法，那就是“斷氣”。因此，呼吸對(duì)身體健康有著非常重要的意義。
我們每天可以花三五分鐘的時(shí)間用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，這樣就可以提高心肺功能和肺活量，同時(shí)也能放緩心率，降低血壓，幫助我們延緩衰老的速度。
4、每天喝杯綠茶
茶和可可、咖啡并稱為世界三大無酒精飲料。中國(guó)是茶文化的發(fā)源地，中國(guó)人普遍愛喝茶，愛品茶。適量飲茶對(duì)身體健康有諸多的益處，茶的種類有很多種，那我們應(yīng)該喝哪種茶葉呢？
小編建議大家每天不妨喝一杯綠茶，綠茶的口感清淡，香氣撲鼻。綠茶屬于一種未經(jīng)發(fā)酵的茶葉，含有豐富的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有防癌、抗衰老、殺菌消炎和防輻射等多種功效。
每天堅(jiān)持喝杯綠茶，還可以幫助我們降低血脂和減肥塑身。尤其是電腦族和吸煙人群要多喝綠茶，因?yàn)榫G茶可以有效抵抗輻射，減少尼古丁對(duì)身體的傷害。
5、練習(xí)深蹲
生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們延年益壽。不過有些人會(huì)抱怨，每天工作那么忙，根本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的，我們不必拘泥在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或者是健身房，簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
今天小編給大家推薦的是深蹲運(yùn)動(dòng)，我們每天只要練習(xí)十幾分鐘的深蹲，就可以起到強(qiáng)身健體的效果。深蹲是鍛煉大腿的王牌動(dòng)作，而且深蹲也可以鍛煉肺活量，強(qiáng)健我們的心臟。堅(jiān)持每天深蹲運(yùn)動(dòng)，還能起到減肥塑身的作用。
不過深蹲的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則會(huì)起到適得其反的效果。我們?cè)谏疃椎臅r(shí)候，腰背要保持直線，髖關(guān)節(jié)要低于膝關(guān)節(jié)，不正確的動(dòng)作反而會(huì)使膝關(guān)節(jié)受傷。
6、曬太陽(yáng)
說到日常的保健方法，簡(jiǎn)單又免費(fèi)的方式莫過于曬太陽(yáng)了。陽(yáng)光是大自然的恩賜，不僅可以給我們帶來愉悅的心情，同時(shí)對(duì)我們的身體健康也有諸多的好處。不過曬太陽(yáng)要把握好度，每天曬二十分鐘就可以了。
曬太陽(yáng)不僅幫助我們強(qiáng)健骨骼，同時(shí)也能延緩衰老的速度。肌膚通過獲取陽(yáng)光中的紫外線來制造維生素D3，維生素D3在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D，維生素D有助于人體對(duì)鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成。
結(jié)語：使用牙線、倒著看書、用吸管練習(xí)呼吸、深蹲、曬太陽(yáng)……這些小習(xí)慣看似不經(jīng)意，甚至算得上是不可思議，但是它們卻是健康長(zhǎng)壽的妙方。大家不妨嘗試一下，每天只要多花十幾分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持下去，我們就可以比常人多活好幾年。
