這樣做竟然會(huì)讓你加重便秘

生活中疾病種類有很多，很多疾病會(huì)傷害身體，錯(cuò)誤的飲食、不科學(xué)的生活方式都是會(huì)導(dǎo)致疾病纏身。便秘是其中一種疾病，患上便秘對(duì)一些人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的事情，便秘的產(chǎn)生也不是沒(méi)有原因的，往往是因?yàn)椴缓侠淼纳罘绞綄?dǎo)致。很多人會(huì)患上便秘，老年人、青壯年是便秘的主要人群，避免便秘的發(fā)生，要改變生活方式，以前的這些加重便秘的事情最好要少做。

1、飲食過(guò)于油膩

盡管吃素成了不少人正在做的事情，但是，生活中不論是朋友聚餐還是家庭聚會(huì)，大魚大肉總是少不了的。

更不用說(shuō)一些人為了飽腹在條件一般的小餐館囫圇吞棗的吃一頓，卻不想，其中的食用油往往并不衛(wèi)生。這些小餐館做出的菜往往也是油膩十足。

其實(shí)，患上了便秘適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)油也能夠有效的治療，因?yàn)樯眢w這個(gè)時(shí)候需要油脂的潤(rùn)滑，缺少了油脂會(huì)加重便秘，但是，當(dāng)油脂攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致便秘加重。

于是，不少人會(huì)想到不吃飯、少吃飯，認(rèn)為這樣能夠緩解便秘，其實(shí)這也是誤區(qū)，因?yàn)樵斐杀忝匦枰獙?duì)腸道進(jìn)行刺激，腸道在刺激的過(guò)程中能夠促進(jìn)排便，要是食物吃的不夠多，這樣對(duì)于腸道蠕動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生很大的影響，排便顯得非常困難。

因而，在生活中想要避免便秘對(duì)身體造成傷害，飲食一定不要過(guò)于油膩。

2、喝水較少

造成便秘的產(chǎn)生還有一個(gè)原因，那就是喝水較少，喝水是保健身體前提，通過(guò)喝水能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)新陳代謝。便秘的時(shí)候，糞便會(huì)在大腸內(nèi)形成堆積，喝水能夠使得腸道這個(gè)時(shí)候發(fā)生膨脹，對(duì)腸道會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激。

要是喝水少，會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)，造成便秘是常見的情況。當(dāng)科學(xué)的進(jìn)行喝水，能夠使得水分不斷的進(jìn)入到腸道中，對(duì)腸道的蠕動(dòng)有幫助，腸道在蠕動(dòng)的時(shí)候，會(huì)把廢棄物進(jìn)行分解，產(chǎn)生糞便。

喝水會(huì)讓身體得到水分補(bǔ)充，當(dāng)不喝水，會(huì)造成身體出現(xiàn)缺水的情況，糞便會(huì)變得越來(lái)越干燥。進(jìn)而造成排便困難，加重便秘的發(fā)生。

因而，在生活中要適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水，雖說(shuō)不能達(dá)到每天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)，但是，在這個(gè)范圍內(nèi)還是能夠保健身體的，讓你免受便秘的煩惱。

3、喝茶過(guò)多

有些人會(huì)想著喝水能夠避免便秘的發(fā)生，喝茶是不是同樣如此呢？再者，在喝茶的時(shí)候能夠吸收茶葉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體保健有幫助。

其實(shí)不然，喝茶有喝茶的好處，喝水有很水的好處，兩者不能混為一談，想要通過(guò)喝茶來(lái)改善便秘這是有誤區(qū)的。

通常來(lái)說(shuō)，便秘患者并不適宜多喝茶，這是因?yàn)椴杷惺諗康淖饔?，喝多了?huì)加重便秘。因而，想要緩解便秘，喝水就可以了，喝茶往往會(huì)適得其反。

4、忍著不排便

生活中有些人會(huì)有這樣的體會(huì)，突然有了便意，但這個(gè)時(shí)候手頭剛好有事要做，就強(qiáng)忍著便意，不去排便，而當(dāng)把手頭的事情做好，想要排便，但便意全無(wú)。

長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)忍著不排便、在本該排便的時(shí)間不排便對(duì)身體是有傷害的，這是因?yàn)樵诜艞壟疟愕倪^(guò)程中會(huì)造成大腦中的信號(hào)越來(lái)越差，進(jìn)而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

5、不運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能保健身體，不運(yùn)動(dòng)則會(huì)傷害身體。有了便秘或者說(shuō)有了便秘的征兆，而不去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是會(huì)傷害身體的。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的好處大家都能夠說(shuō)出一二，其實(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也是能夠預(yù)防、緩解便秘的。以步行來(lái)說(shuō)，步行的速度加快，類似于競(jìng)走速度，能夠促進(jìn)排便，防止便秘的發(fā)生，特別是對(duì)于減少直腸癌的發(fā)生很有幫助。這是因?yàn)槿说膬?nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)懸掛著，在步行的時(shí)候，會(huì)造成內(nèi)臟處于擁擠的狀態(tài)，內(nèi)臟器官會(huì)因?yàn)楂@得空間而開始運(yùn)行，不斷的刺激內(nèi)臟器官的攪動(dòng)，能夠按摩我們的心臟、肝臟、腸胃，把廢棄物排出來(lái)。

更不用說(shuō)跑步這種比步行運(yùn)動(dòng)量更大的運(yùn)動(dòng)方式了，通過(guò)跑步也是能夠刺激內(nèi)臟的攪動(dòng)，使得內(nèi)臟活力更加充足。從而避免便秘的發(fā)生，保健身體。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于導(dǎo)致便秘產(chǎn)生的原因描述，相信大家對(duì)于便秘有了更多的了解，便秘對(duì)身體是有傷害的，但這往往是因?yàn)槲覀冏陨韺?dǎo)致的，在生活中應(yīng)該盡量的避免上面這些情況的出現(xiàn)，以此減少便秘的發(fā)生幾率，遠(yuǎn)離便秘，保健身體。