夏天養(yǎng)生 做好這些事讓你少生病

眼下正值夏天，對(duì)這個(gè)季節(jié)人們是又愛又恨，愛它是因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)有很多非常好吃的食物，瓜果蔬菜陸續(xù)成熟，給人們的味覺帶來極大的享受;恨它則是因?yàn)橄奶鞙囟忍?，?duì)人們的日常生活會(huì)造成一定的影響，當(dāng)然，要說到夏天給人們生活帶來最大的不便，無疑還是各種病菌肆虐，造成疾病的發(fā)生。

生病是人們不可避免的事情，不論你是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的年輕人，還是想著通過吃保健品來強(qiáng)健身體的中年人，生病是正常不過的事情，更不用說剛剛出生的嬰兒，身體一天不如一天的老年人，生病已經(jīng)不是人為能夠控制的了。其實(shí)，想要把身體保健好是要根據(jù)時(shí)節(jié)來制定的，在夏天要是能夠做好這些事情，是能讓你少生病，下面就從衣食住行四個(gè)方面來看看，在夏天應(yīng)該如何進(jìn)行保健。

1、衣

人們的衣食住行，對(duì)健康保健有非常大的影響。以穿衣服來說，在夏天女性會(huì)穿上漂亮的裙子，男性則會(huì)穿著短褲。

當(dāng)然，在夏天穿衣服的時(shí)候有一個(gè)特別明顯的標(biāo)志，那就是越?jīng)鏊胶?，而這樣的標(biāo)準(zhǔn)就有一個(gè)需要人們注意的地方，在夏天穿衣服要謹(jǐn)防“捂汗”情況的發(fā)生。

溫度不斷升高，會(huì)導(dǎo)致身體不斷的出汗，其實(shí)汗液本身是沒有味道的，生活中人們說的汗臭味其實(shí)是汗液長(zhǎng)時(shí)間的停留在皮膚上、貼身的衣物上，長(zhǎng)時(shí)間的話，會(huì)出現(xiàn)發(fā)酵的情況。

這種發(fā)酵的汗液會(huì)形成一股臭味，甚至?xí)霈F(xiàn)酸腐味，當(dāng)人們不能及時(shí)的把衣物換下，把這些汗水清洗掉會(huì)容易患上濕疹、汗斑。

同時(shí)，在夏天貼身衣物在購(gòu)買的時(shí)候要盡量選擇一些透氣性、吸汗性、排濕性、散熱性較強(qiáng)的衣物，純棉衣物就是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)，要做到貼身的衣物要經(jīng)常換洗，然后在陽(yáng)光下進(jìn)行晾曬。

2、食

就人們的飲食來說，在夏天可以吃的食物實(shí)在是太多了，各種瓜果蔬菜，讓人們多了選擇。其實(shí)，在夏天飲食也有需要注意的地方，要是錯(cuò)誤的進(jìn)行飲食會(huì)造成疾病的發(fā)生。

夏天重在養(yǎng)心，少吃熱量高的食物，溫度的升高，會(huì)讓人們有煩躁的情緒，食欲也會(huì)受到一定的影響，這個(gè)時(shí)候要是再吃熱量高的食物可能會(huì)造成“火上澆油”情況的出現(xiàn)。

夏天飲食也有一個(gè)需要注意的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該吃一些清淡的食物，同時(shí)，以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主。

多吃蔬菜瓜果、粗糧，例如，西紅柿、玉米、洋蔥、小米、芝麻、大豆就是不錯(cuò)的選擇，就肉類來說，少吃動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉、咸魚等，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)魚、瘦肉。

以豆制品來說，喝牛奶能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠起到強(qiáng)心的作用，而各種瓜果蔬菜能夠提供充足的維生素，對(duì)于促進(jìn)消化有極好的幫助，有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

在初夏的時(shí)候做好養(yǎng)心準(zhǔn)備，能夠讓你在接下來的酷暑時(shí)節(jié)，保證身體各個(gè)臟腑器官功能達(dá)到正常的狀態(tài)，這也就是古人說的“正氣充足，邪不可干。”

3、住

說到住，最主要的就是休息，夏天日照時(shí)間不斷延長(zhǎng)，黑夜時(shí)間不斷縮減，天亮得很早，黑得晚，這個(gè)時(shí)候人們起居、休息時(shí)間也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整。

要是還按照以往的作息時(shí)間，往往會(huì)感覺到精力不夠用，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡對(duì)身體保健是有幫助的，能夠保證人們以充沛的精力投入到工作、學(xué)習(xí)中。

而就最重要的夜晚睡覺時(shí)間來說，最好在晚上十點(diǎn)前就入睡，這個(gè)時(shí)候入睡能夠有效的緩解一天的疲勞，即使你的應(yīng)酬多，在晚上會(huì)和幾個(gè)朋友進(jìn)行吃喝玩樂，但是，最晚也不要到十一點(diǎn)。

晚上十點(diǎn)進(jìn)行睡眠，在第二天早上六點(diǎn)醒來，八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)于普通人的身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

要是在晚上十一點(diǎn)甚至更晚進(jìn)行入睡，在第二天六點(diǎn)鐘醒來，無疑是會(huì)造成精力不夠用，身體調(diào)節(jié)沒有達(dá)到最佳的狀態(tài)，對(duì)工作、學(xué)習(xí)都有非常大的影響。

而夏天午睡是人們不可少的事情，即使你的精力過于充沛，想著不午睡也有精力，這樣的情況畢竟還是少數(shù)。

對(duì)于大部分人來說，還是應(yīng)該進(jìn)行午睡的，在中午進(jìn)行午睡能夠很好的調(diào)節(jié)身體，一個(gè)上午的工作會(huì)讓人的精力有一定的損耗，腦部的供血量不足會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，讓人的頭腦出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況出現(xiàn)。

一般來說，午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，控制在半個(gè)小時(shí)就可以了，午睡醒來后，可以靜躺十分鐘再起床，對(duì)身體調(diào)節(jié)會(huì)更加有益。

4、行

最后一個(gè)說到行，這里的行不僅僅包括出行，還有一些常見的運(yùn)動(dòng)，溫度的升高，人們會(huì)減少外出的次數(shù)，要是頂著毒辣的陽(yáng)光外出運(yùn)動(dòng)，對(duì)一個(gè)愛美的人來說，這樣會(huì)曬黑的，無疑是一件不可取的事情。

上班族長(zhǎng)期久坐、老年人退休在家，看書看報(bào)打發(fā)時(shí)間，也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)出現(xiàn)程度不一的氣滯血瘀情況，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠促使氣血流通，心脈無阻。

當(dāng)然，可以把室外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)成室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，早上起床在室外進(jìn)行慢跑就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇;在溫度不斷升高的時(shí)候，還可以進(jìn)行游泳，在享受涼爽的同時(shí)進(jìn)行身體鍛煉，這未嘗不是一件好事。

結(jié)語(yǔ)：通過上面關(guān)于生活中衣、食、住、行四個(gè)方面的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于在夏天對(duì)這四方面進(jìn)行身體保健有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，在夏天對(duì)這四個(gè)方面做好保健措施對(duì)健康是非常有益處的，能夠讓你少生病。夏天是容易誘發(fā)疾病的季節(jié)，要是不注意保健，讓一些細(xì)菌對(duì)你造成傷害也是有可能的，希望大家在以后的生活中能夠從這四個(gè)方面著手，進(jìn)行身體保健，讓你保健身體，少生病。