戒煙的好處戒煙時(shí)掐住這里竟能消滅煙癮

2017-07-05 21:11:33　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人應(yīng)該都有過這樣的體驗(yàn)，就是戒煙后，整個(gè)人的身體狀態(tài)感覺都棒棒的了，那么戒煙的好處真的這么大嗎？我們應(yīng)該如何戒煙呢？怎樣戒煙才

很多人應(yīng)該都有過這樣的體驗(yàn)，就是戒煙后，整個(gè)人的身體狀態(tài)感覺都棒棒的了，那么戒煙的好處真的這么大嗎？我們應(yīng)該如何戒煙呢？怎樣戒煙才能快速又有效呢？下面就來一起了解下戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)啥狀況，以及戒煙的方法有哪些吧。

自從戒煙以后，我感覺到身體健康在逐漸恢復(fù)如初，那么戒煙時(shí)有哪些方法能幫助我們壓制煙癮？

掐住這里竟能消滅煙癮

每當(dāng)煙癮來襲，用膠布貼在耳穴“中樞神經(jīng)系統(tǒng)的煙癮中心”——神門穴，揉按3分鐘左右并配合咽唾液;煙癮再來又照此方法，如此反復(fù)進(jìn)行。經(jīng)過三個(gè)月時(shí)間貼按耳穴神門，就可斷掉煙癮。想戒煙的朋友，不妨試一試哦！

香煙中有一種對(duì)身體健康有害的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)使我們的身體感覺到舒服，其實(shí)只是一種錯(cuò)覺而已，就有點(diǎn)類似一些吸毒的人員，不要責(zé)怪我這樣比較，因?yàn)樗慕涑y度，一點(diǎn)也不會(huì)遜色于毒品，其實(shí)原理是完全相同的。不抽還好，只要你抽煙，它就會(huì)每天如影隨行，而且你抽煙越多，它對(duì)你的影響越大。

具一個(gè)專門從事在這方面的朋友所說，吸煙者的身體中清含有的這種物質(zhì)，也就是尼古丁。

而尼古丁只要進(jìn)入身體，就會(huì)隨之進(jìn)入血液，進(jìn)入血液以后，想徹底排除它，需要的時(shí)間很長(zhǎng)，只有尼古丁被徹底清理掉，身體才會(huì)受到自己的控制。

我現(xiàn)在的情況，大腦完全不再需要控制才能不亂想，它已經(jīng)把尼古丁給排除了，大腦的虛幻的快感已經(jīng)消失，換來的是每時(shí)每刻最真實(shí)的快樂，現(xiàn)在我每天都是快樂的。

自從戒煙以后，我感覺肺部的一些炎癥正在逐漸消失，據(jù)我那個(gè)朋友說，這其實(shí)是肺部的一個(gè)器官重新啟動(dòng)，以前吸煙時(shí)它是停止工作的。

肺部的這種器官，屬于體內(nèi)的一種清理系統(tǒng)，只有你開始戒煙，并且戒除幾天之后，它才能重新啟動(dòng)，差不多完全恢復(fù)正常工作，需要一年左右的時(shí)間。

有些人可能在這種情況可能會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這其實(shí)是必須要經(jīng)歷的，舉例來說，就像打噴嚏一樣，這樣恰好是身體在開始工作了，在慢慢向外清理垃圾。

上面說的是戒煙對(duì)大腦和肺部的一些改變，下面我再說下戒煙對(duì)心臟的影響，或者說是變化。如果說吃藥能讓心臟更加健康，那么現(xiàn)在完全可以說，戒煙更能起到一樣的效果，我身有體會(huì)。

以前我的心臟總是間接性疼痛，每次抽煙以后，就會(huì)出現(xiàn)這種情況，現(xiàn)在我已經(jīng)戒煙好久了，從來沒有出現(xiàn)過心臟的任何情況，這可是比吃藥靈多了啊。如果有心臟病的人，一定要試試戒煙。

不止上面那些改變，再說說我的牙齒，以前怎么刷牙都不能把黃色的東西刷下去，就像長(zhǎng)在上面一樣，那時(shí)候我最害怕在大庭廣眾之下說話。

戒煙一段之后，我突然就發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得潔白無暇，而且很少刷牙，證明不是刷牙的作用，那就一定是戒煙帶給我的好處了。

中國(guó)是世界上最大的卷煙消費(fèi)國(guó)，每年卷煙銷售超過1000億包，吸煙人數(shù)約3.15億，每年死于煙草相關(guān)疾病約有100多萬人。

飽受二手煙危害的人也不少，每天至少一次暴露于二手煙的人有7.4億，其中1.8億是兒童。每年死于二手煙導(dǎo)致疾病的人超過10萬，相當(dāng)于一個(gè)小城市從地圖上抹去了。

一旦開始戒煙，身體馬上就會(huì)出現(xiàn)明顯的有益改變。

只要20分鐘，因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。戒煙1～9個(gè)月，呼吸就會(huì)變得順暢，干咳的狀況會(huì)減少。

2016年5月31日，全世界將迎來第29個(gè)世界無煙日。

如果你已經(jīng)開始戒煙了，請(qǐng)和大家分享你戒煙的方法，說說戒煙后有什么變化，有沒有遇到什么困難。

如果你正打算戒煙，不如從今天就開始戒煙，20分鐘也好，你的身體都能有明顯的變化。

1.戒斷綜合征

煙草中的尼古丁有一定的藥物依耐性，即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度，否則身體就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。

因此戒煙后身體可能會(huì)有一段時(shí)間不適應(yīng)，表現(xiàn)出頭痛、惡心、便秘或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑郁、饑餓多食等現(xiàn)象。

多數(shù)戒煙者戒斷癥狀在48小時(shí)到到高峰期，而6個(gè)月內(nèi)可完全消失。

2.食欲增加

食欲往往在戒煙初期有所增加，則一點(diǎn)也正是很多女性吸煙者不愿意戒煙的重要原因。

食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒煙后尼古丁對(duì)胃腸道及味蕾的作用減輕，從而增加了進(jìn)食的意愿。

3.戒煙后咳痰會(huì)增加

戒煙后，肺纖毛開始再生，肺中有清潔作用的粘液數(shù)量也能在1-10個(gè)月內(nèi)明顯增加。

粘液增加有助于咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。許多剛開始戒煙的人感覺肺功能在惡化，但應(yīng)知道咳痰是好事情，這是清肺的必要過程。

4.戒煙后身體在變好

1、戒煙后8小時(shí)內(nèi)，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2、戒煙后24小時(shí)，心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)減少。

3、戒煙后72小時(shí)，支氣管不再痙攣，呼吸較為舒暢;肺活量也會(huì)得到提升。

4、戒煙后1-9個(gè)月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適癥狀減輕，肺臟功能得到回復(fù)，減少了感染的機(jī)會(huì)，體質(zhì)在變好，體力增強(qiáng)。

5、戒煙后5年，一般水平的吸煙者肺癌死亡率下降。戒煙10年，癌前細(xì)胞被健康細(xì)胞所取代，許多癌癥如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發(fā)病率明顯下降。

所有由吸煙引起的疾病對(duì)你的生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響，并持續(xù)到你死。你的身體變得受限制。吸煙使得你工作或游玩時(shí)難以呼吸。

因此，在你戒煙后，你的生活質(zhì)量會(huì)提高，因?yàn)槟愕纳眢w不再局限于你的煙癮產(chǎn)生的健康問題。

急性效應(yīng)

據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，戒煙的短期好處包括：戒煙20分鐘內(nèi)的心率和血壓下降;12小時(shí)后，血液中一氧化碳水平下降到正常;戒煙兩到三個(gè)星期后，循環(huán)好轉(zhuǎn)，肺功能增加。

戒煙九個(gè)月期間，你的咳嗽和氣短將改善，并且在你的肺部的微小纖毛將恢復(fù)功能，讓你的身體處理粘液和清潔你的肺部，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。此外，您將開始體驗(yàn)到尼古丁戒斷癥狀。

注意事項(xiàng)

當(dāng)你第一次戒煙，你會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，你的身體不再受到原來習(xí)慣的尼古丁量。戒斷癥狀通常開始于最后一根煙后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，峰值大約是在兩到三天后，可以持續(xù)幾天或幾個(gè)星期。

尼古丁戒斷癥狀包括焦慮、易怒、煩躁不安、注意力不集中、強(qiáng)烈的占有欲、情緒低落、沮喪或憤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸悶、便秘或腹瀉。

男性必知的戒煙小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

2、避免與煙癮非常重的人在一起。

3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

4、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

5、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。

男性吸煙有什么誤區(qū)

1、飯后一支煙，賽過活神仙

這對(duì)吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)，對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。

2、清晨一支煙，精神好一天

這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來，這對(duì)于那些“煙鬼”來說，精神確實(shí)可“為之一振”。殊不知，經(jīng)過了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。

3、朋友聊天，喝酒吸煙

許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙，認(rèn)為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點(diǎn)燃一支煙，細(xì)細(xì)品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是，煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天，加大了煙草對(duì)身體的危害程度。因此，飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。

4、如廁吸煙，一帶兩便

這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因?yàn)榱餍?，毒害才更加廣泛。許多人認(rèn)為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實(shí)上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對(duì)較低，而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對(duì)人體危害極大。患有冠狀動(dòng)脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。

結(jié)語：上文中就是給大家介紹的一些關(guān)于戒煙后的身體變化，相信大家看了之后對(duì)此應(yīng)該也都已經(jīng)有一定了解了吧，平時(shí)可以多關(guān)注一些這方面的相關(guān)情況，因?yàn)楝F(xiàn)在很多男性朋友的煙癮其實(shí)都是很大的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要多加注意。