夏季養(yǎng)生 做到四點(diǎn)可消除百病

身體健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，夏季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)！你們知道夏季健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎，生活中大家都了解哪些養(yǎng)生常識(shí)呢？其實(shí)想要身體健康，需要從生活中的一些細(xì)節(jié)做起，趕緊來(lái)了解一下吧！

在夏季時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的日程安排也常被人們提及，一般來(lái)講，為了避免中暑等夏季常見(jiàn)病的出現(xiàn)，大家在選擇養(yǎng)生方法的時(shí)候，就可以著重選擇對(duì)這些病癥能夠防范的方式，而以下四點(diǎn)，如果做到的話就可以消除百病。

順氣食物吃掉火氣

有專家提出，“百病皆生于氣”，氣郁化火，氣郁生痰，還會(huì)引起高血壓、腦血管病變，他提出六種順氣食物，能幫助吃掉火氣，分別是蘿卜、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。蘿卜能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對(duì)于生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡茶有順氣功效、山楂能消除過(guò)量飲食帶來(lái)的不適感、啤酒能順氣開(kāi)胃及改變惱怒情緒。

當(dāng)心夏日中暑

頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎？你可能是中暑了！可別以為只有在大太陽(yáng)下才容易中暑，上班族也可能因?yàn)樯岵涣紟?lái)中暑問(wèn)題。像是從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房時(shí)，血管急速收縮，會(huì)把熱蓄積在體內(nèi)，如果補(bǔ)充水分不足、不排汗，更不容易把體熱帶走，運(yùn)動(dòng)完或艷陽(yáng)下灌冰水似乎很暢快，也會(huì)造成相同的問(wèn)題。

這樣的狀況雖然不會(huì)因?yàn)闇囟燃彼偕叨l(fā)高燒，卻會(huì)頭重腳輕、疲倦無(wú)力、食欲不振的影響工作效率，可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法，像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬于解暑的涼性蔬菜。

綠豆湯清熱解毒

如果要票選夏日最佳甜品，綠豆湯應(yīng)該會(huì)不意外勝出。綠豆湯不管是補(bǔ)水解渴或是清熱除煩效果都極佳，加上綠豆中的維生素B群與含鉀量極高，可以補(bǔ)充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營(yíng)養(yǎng);此外，綠豆蛋白能和重金屬離子結(jié)合，更是解毒功能的來(lái)源。

不想綠豆湯煮后變色，抗氧化效果降低嗎？只要略加一點(diǎn)檸檬汁或白醋就可以了，這樣煮出來(lái)的綠豆湯，就算放上半小時(shí)，都能抱持翠綠的顏色。

薄荷味防蚊蟲叮咬

夏天特別容易被蚊蟲叮咬嗎？由于蚊子對(duì)于溫度、濕度、汗液都很敏感，如果你愛(ài)穿黑衣服或是屬于常出汗的人，要當(dāng)心蚊子特別鐘情你;而孩童因?yàn)樾?陳代謝速度快，毛孔揮發(fā)汗液也較快，也容易受到蚊蟲叮咬。不妨用點(diǎn)薄荷產(chǎn)品吧，蚊蟲一點(diǎn)都不喜歡薄荷的味道，可說(shuō)是天然的驅(qū)蚊液;而薄荷清涼的效果，也能 紓緩被叮咬后的發(fā)癢癥狀。

如上所述，在夏季時(shí)節(jié)養(yǎng)生，要想避免疾病的出現(xiàn)，大家就可以按照文中所述的四點(diǎn)進(jìn)行安排，其在一定程度上就可以幫助人們預(yù)防一些夏季常見(jiàn)病癥的出現(xiàn)，而且，在養(yǎng)生的效果上，也是十分顯著的。

夏季養(yǎng)生6個(gè)簡(jiǎn)單方法

烈日炎炎，人體汗孔張開(kāi)。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，體力消耗致大量排汗會(huì)耗散心氣，故中老年人在炎熱夏季宜靜養(yǎng)，且首當(dāng)重視精神的調(diào)養(yǎng)，即心靜自然涼。

也許很多人抱怨自己太忙、靜不下來(lái)，其實(shí)靜養(yǎng)并不復(fù)雜，只要注意以下幾方面，就能讓你心靜、體健而神安。

隨時(shí)閉目養(yǎng)神

閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。

國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

得空就做深呼吸

深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。

具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。

堅(jiān)持午間小睡

堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。

夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

尤其不要生氣

夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。

中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁，切記生氣別超過(guò)3分鐘。

盡量“不妄作勞”

夏季天氣炎熱，動(dòng)輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度，不要超長(zhǎng)加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23：00點(diǎn)前上床休息;

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。

我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。

讀書習(xí)字最靜心

炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。

習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因?yàn)闀ê屠L畫要求目不旁視，心不他顧，強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過(guò)筆端貫注于字里行間，靜中取動(dòng)，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代人越來(lái)越重視自己的身體健康，很多的人都知道夏季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，平時(shí)多了解這些保健常識(shí)對(duì)于守護(hù)身體健康是非常重要的！希望上述介紹的這些夏季養(yǎng)生的常識(shí)，能夠幫助大家更好的度過(guò)夏季哦！夏季要做好疾病的預(yù)防工作哦，要牢牢記住哦！