養(yǎng)生保健 每天晚上回家把它脫掉比較好

很多女人24小時(shí)罩罩不離身，其實(shí)這是非常不好的事情，每天晚上回家把它脫掉比較好，那么乳房怎么保健呢？乳腺癌到底怎么預(yù)防呢？下面大家就跟著小編一起來看看如何養(yǎng)生保健吧！

穿內(nèi)衣的意義，對(duì)平胸和大胸妹子來說，可能是兩碼事。一者防尷尬，一者防下垂。然而，不管是大胸還是平胸，幾乎80%的女性回到家第一件事情就是：脫掉內(nèi)衣！

羞澀小編自然也屬于這80%的女性，如果不出門，小編可以一直在家“真空”，暢快地好想高歌一曲：丟掉內(nèi)衣丟煩惱……

其實(shí)呀，關(guān)于胸罩，妹子有話說。

1、胸罩其實(shí)對(duì)乳房作用不大

胸罩最大的賣點(diǎn)是——支撐乳房不下垂。然而這并沒有得到科學(xué)上的真正支持。相反，在法國什孔泰大學(xué)的一項(xiàng)研究中，讓-丹尼斯·魯永教授用15年跟蹤了300名女性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她們無論穿不穿內(nèi)衣，乳房的下垂程度是一樣的。

然而，這位魯教授最后也說了，這個(gè)結(jié)論不能代表所有的女性。如果胸比較平，穿內(nèi)衣對(duì)乳房的承托作用就不大。但是對(duì)于大胸妹子而言，不穿真的會(huì)下垂。詳情可參考非洲部落里的女性胸部，不戴罩，純天然，然后就垂成2個(gè)布袋了。

我國妹子多貧乳，所以內(nèi)衣對(duì)大部分妹子來說，沒明顯好處，也沒特別壞處。況且內(nèi)衣不是萬能的，受地心引力的作用，乳房下垂是遲早的事，這是自然的力量，無法避免，除非去隆胸，胸罩頂多是延緩下垂的時(shí)間。

2、不戴胸罩可促進(jìn)血液循環(huán)

對(duì)大部分女性來說，內(nèi)衣就是個(gè)束縛，尤其選錯(cuò)了內(nèi)衣，感覺呼吸不暢、血液不通、肩頸疼痛……總之，就是很多不爽，所以回家急著把它脫下。

雖然曾經(jīng)看了很多科普選內(nèi)衣的文章，很多妹子依然選不對(duì)。甚至超過70%的女性，穿戴的胸罩尺寸不正確。其實(shí)這也正常，妹子千千萬，每個(gè)人的size可能都不太一樣，想選到完全合適的內(nèi)衣，難。

而穿了不合身的過緊的內(nèi)衣，自然會(huì)導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，甚至?xí)?dǎo)致腸易激綜合征。所以呢，為了自己的健康，白天穿夠久了，晚上休息時(shí)間就盡量脫掉吧。讓胸部放松放松，睡前還可以適當(dāng)按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、不戴胸罩可讓人心情更好

脫胸罩是為了什么？還不就是為了放飛自我！脫完胸罩有何感受？那是無比的暢快，從身到心！再多的不快，在脫掉內(nèi)衣的那一瞬間也化為烏有了。

說到這，小編突然想起了坊間的一個(gè)傳言，說是穿內(nèi)衣會(huì)導(dǎo)致乳腺癌疾病。這可就錯(cuò)怪它了，迄今為止的科學(xué)研究都不支持內(nèi)衣穿著和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。

雖然有一項(xiàng)大樣本研究表明，穿內(nèi)衣的女性患乳腺癌的幾率是不穿者的2倍，但這項(xiàng)研究的對(duì)象是絕經(jīng)期女性。而且進(jìn)一步的分析表明，差異的原因在于穿內(nèi)衣的絕經(jīng)期女性比不穿的女性胸大，胸的大小一般和肥胖程度相關(guān)，而肥胖是已知可增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的因素。

所以，目前沒有證據(jù)表明，內(nèi)衣與乳腺癌之間有因果關(guān)系。要說有什么問題，那也是你選了不合身的內(nèi)衣，導(dǎo)致它對(duì)你的乳房及其他部位造成了傷害。

4、不戴胸罩更容易檢查到疾病

穿著胸罩，很難自摸，不自摸，就很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的存在。

雖然胸?zé)o二兩肉，但真空的狀態(tài)真的很容易讓自己“得手”。而這樣近距離地接觸乳房，其實(shí)是很好的機(jī)會(huì)，讓你自檢。

自檢非常重要，這個(gè)不用多說，很多乳房疾病都有一個(gè)潛伏期，如果提早發(fā)現(xiàn)，就可以及早治療了。

綜上，不穿內(nèi)衣對(duì)妹子的身心還是有不少好處滴。外國就有很多妹子白天都不愛穿內(nèi)衣。這個(gè)全憑喜好了，如果你胸平而不喜穿內(nèi)衣，那可以試著不穿出門。害怕凸點(diǎn)造成尷尬？沒事兒，有一種東西叫乳貼，你值得擁有。

如何預(yù)防乳腺癌

1、讓身體動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會(huì)是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

3、戒煙戒酒

人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險(xiǎn)性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。

4、每晚睡眠時(shí)間至少保證6小時(shí)以上

美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險(xiǎn)。

5、做做家務(wù)

在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。

6、不亂吃減肥藥

大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會(huì)減肥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生，增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

7、每天步行1小時(shí)

養(yǎng)生學(xué)上講，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時(shí)。體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，性價(jià)比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運(yùn)動(dòng)無疑就是——到戶外步行！

8、生育別太晚

很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。為什么這樣說？女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對(duì)于保護(hù)乳房健康很有用，是雌激素的“對(duì)頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。

9、學(xué)會(huì)乳房自檢

乳房自檢的重點(diǎn)就是每日按摩乳房，如發(fā)現(xiàn)有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去檢查，另外，還要注意乳房自檢時(shí)的體位及手法力度，還要避免月經(jīng)周期對(duì)結(jié)果的影響。

10、選擇合適的內(nèi)衣

女性在平時(shí)也應(yīng)注意內(nèi)衣應(yīng)合適，以棉質(zhì)為宜，否則也容易引發(fā)一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、鏤空?qǐng)D案、尼龍材質(zhì)等內(nèi)衣容易致使乳房皮膚過敏，而且其脫落的小線頭可能會(huì)進(jìn)入乳頭提起，進(jìn)而便可能造成乳腺炎;而如過緊的內(nèi)衣則可能會(huì)導(dǎo)致乳房血運(yùn)不暢及壓迫性疼痛，進(jìn)而也容易引發(fā)一些乳腺疾病。

11、學(xué)會(huì)放松和減壓

中醫(yī)認(rèn)為，平素情志抑郁，氣滯不舒，蘊(yùn)結(jié)于乳房胃絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊。所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。

12、服用維生素D

最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

13、控脂體重

肥胖女性是乳腺癌高發(fā)人群之一，這是因?yàn)殚L期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。

14、經(jīng)常洗熱水澡

泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。養(yǎng)生學(xué)家解釋，在攝氏40度的熱水里泡澡20分鐘，就可以幫助女人有效排毒，并且還可以消耗約200卡路里熱量。而且水的浮力還可以幫助女人有效緩解壓力、放松肌肉。

15、太陽是保護(hù)傘

與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對(duì)大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽也要適可而止。

16、乳房衛(wèi)生

乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護(hù)乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針方向輕揉。

結(jié)語：乳房保健是十分重要的事情，對(duì)于女人而言，乳房代表著美麗，那么對(duì)于如何進(jìn)行乳房保健，每天晚上回家之后到底該不該穿罩罩，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望小編的介紹能幫到大家哦！