11點(diǎn)不睡是不要臉12點(diǎn)不睡你是不要命

在這個(gè)競爭激烈且重享受的年代，我們有千萬種理由晚睡，諸如加班、酒吧嗨、學(xué)習(xí)等等，甚至還有人成了夜貓一族。據(jù)“熬夜健康調(diào)查”統(tǒng)計(jì)，有超過5成以上的朋友在深夜12點(diǎn)以后睡，還有百分之18.2的朋友超過凌晨1點(diǎn)才睡……

但是360常識網(wǎng)表示：晚睡或睡太多，都對健康有害。根據(jù)睡眠時(shí)間與死亡危險(xiǎn)率的函數(shù)圖顯示，睡眠在6~7小時(shí)之間的死亡最低;而少于6小時(shí)或高于7小時(shí)以上的死亡概率會(huì)大大增高;而睡眠時(shí)間超過9小時(shí)或少于4小時(shí)的死亡率會(huì)大大翻倍。

若白天對于我們?nèi)梭w來說是身體放電，那么晚上就是身體充電。假若晚上你晚上不充滿電，白天還需要100%釋放，就必須動(dòng)用五臟內(nèi)存貯的能量。因此就有了一句話叫“晚上不睡叫耗上陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。

即便早上你起來的時(shí)候，有幾分鐘的心理矛盾，只要稍微運(yùn)動(dòng)就不會(huì)感覺那么困了，因?yàn)轶w內(nèi)陽氣升起來了(體內(nèi)器官消耗卡路里，身體自然會(huì)進(jìn)入精力充沛狀態(tài))。

因此夜晚休息，對于五臟充電恢復(fù)很重要，換而言之，熬夜就等于毀滅五臟、自殺。那么熬夜會(huì)有具體哪些危害呢？360常識網(wǎng)認(rèn)為主要有以下六大危害：

一、 胃腸道問題

熬夜會(huì)導(dǎo)致腸道無法休息，從而導(dǎo)致十二指腸潰瘍、消化性胃潰瘍、功能型消化不良、腹脹、腹痛等等。久而久之，甚至?xí)?dǎo)致癌變……

二、 心腦血管疾病

同時(shí)，熬夜還會(huì)使人處于緊張狀態(tài)，易造成血管收縮異常，血壓也會(huì)比正常血壓高，很容易誘發(fā)高血壓或加重病情。

三、 提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

長期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使細(xì)胞代謝異常，從而影響人體細(xì)胞的正常分裂。這樣也勢必會(huì)提高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

四、 不利于視力

熬夜的超負(fù)荷用眼，不僅是形成熊貓眼那么簡單，還會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜老化，進(jìn)而致使視力功能性減退。

五、 失眠抑郁

許多年輕人普遍晚上不睡，白天發(fā)困，這樣很容易促發(fā)神經(jīng)衰弱問題，嚴(yán)重地還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

六、 不利于皮膚健康

不規(guī)律的睡覺及壓力再影響內(nèi)分泌與新陳代謝的同時(shí)，造成皮膚水分的自然流失，從而導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)及皮膚暗淡、暗瘡的加重，尤其是在化妝后，情況會(huì)更加糟糕。

針對晚上不得不加班的朋友，360常識網(wǎng)的建議如下：

1、晚睡不晚洗;2、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐;3、飲用足夠、適量的白開水;4、宵夜盡量選擇營銷好便于消化的食物;5、多去戶外運(yùn)動(dòng)。