長壽常識 這樣做可以輕松長壽

健康長壽是每個人的心愿，很多的人都希望自己能夠長壽，但是人們經(jīng)常飽受疾病的折磨，你們知道哪些長壽常識呢？生活中大家了解哪些長壽知識呢，想要遠(yuǎn)離疾病的騷擾該怎么辦呢？今天就給大家詳細(xì)介紹一下長壽的方法哦！

養(yǎng)生小常識 3大基石保你健康長壽

現(xiàn)在生活的快節(jié)奏很多人的健康都是出現(xiàn)了很多的問題，為此很多人總是在尋求一些保持健康的方法，你知道保持健康該如何做嗎？你知道健康的3大基石是哪些嗎？這些基石對于健康有什么作用呢？接下來就讓小編為您解密這3大基石給你的健康帶來哪些好處吧。

俗話說生命質(zhì)量就是健康，保持健康的方式就是進(jìn)行養(yǎng)生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，這就是養(yǎng)生三大基石。

膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理膳食應(yīng)以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植 物固醇、類胡蘿卜素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質(zhì)對機體有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫機制、抗菌、改善體內(nèi)微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有害物，有益健康。

吃素為主，并不是膳食結(jié)構(gòu)簡單化，更應(yīng)注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應(yīng)多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產(chǎn)品魚肉，以保持營養(yǎng)均衡。

每天散步

運動才是保持健康的方式，所以放節(jié)食是沒有用的，光吃飯不運動那也會增肥，不吃飯減肥這完全是不現(xiàn)實的，只有飲食運動結(jié)合那才是最好的。

人類的進(jìn)化起始于直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協(xié)調(diào)工作，促進(jìn)血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。在現(xiàn)代社--會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當(dāng)散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調(diào)節(jié)情緒，放松身心，十分有利健康。

保持糊涂

心態(tài)是健康的精神支持，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統(tǒng)國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，后悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導(dǎo)致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴(yán)重危害健康。

地球照轉(zhuǎn)，日子照過，遇事糊涂些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。

養(yǎng)生之道

1.清靜無為

一個人長時間的在一個熱鬧的地方就會變的異常的煩躁，而適當(dāng)?shù)那鍍艟蜁屪约旱男那檫_(dá)到放松。

具體地說，就是《道德經(jīng)》所說的“少私寡欲”。這種清靜無為以養(yǎng)神長壽的思想，一直為歷代養(yǎng)生家所重視，浸透到養(yǎng)生學(xué)中養(yǎng)精神、調(diào)情志、氣功導(dǎo)引、健身功法等各方面。

2、貴柔、返璞歸真

老子在實際生活中觀察到，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力;事物強大了，就會引起衰老。他在《道德經(jīng)》中指出：“堅強者，死之徒;柔弱者，生之徒”。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過早地衰老。所以，老子主張無欲、無知、無為，回復(fù)到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“返樸歸真”。

3.形神兼養(yǎng)

莊子養(yǎng)生倡導(dǎo)去物欲致虛靜以養(yǎng)神，但也不否認(rèn)有一定的養(yǎng)形作用?！肚f子·刻意》說：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人，彭祖壽考者所好也”。由此可見，我國古代的導(dǎo)引術(shù)是道家所倡導(dǎo)的，從其產(chǎn)生開始就是用于健身、治病、防病的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“昔在皇帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天?！北砻嫔?，這個描述是說黃帝跟我們普通大眾不同，一生中每個階段都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過眾人——剛生下有神靈，柔弱時就能夠說話，幼小時就非常的迅速、果斷;長大后非常敦實、敏捷，成人后就登上了天子之位。其實，這不僅僅是說黃帝，而且是在說我們所有人——每一個人都是“生而神靈，弱而能言，幼而徇齊”。

神奇的長壽秘訣

現(xiàn)在人由于生活水平的提高，越來越多人關(guān)注養(yǎng)生了，很多人會在閑暇之余去研究怎樣讓自己的身體長壽或者是怎樣更加健康的生活，那么在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康長壽呢？今天小編教大家日常8個神奇的長壽秘訣，讓我們在平時生活中也能夠做到健康長壽。

一、營養(yǎng)過剩一樣中毒

一天吃東西是有規(guī)定的：一、二、三、四。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

二、人不是老死的、病死的，而是氣死的

人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝徊灰^度，第二過度了但是不要長時間，很快就要調(diào)整過來，這才是健康的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。

三、在健康問題上，你自己比老天爺管用

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。

科學(xué)的飲食是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。

四、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

一生都在吸煙的人，至少要比那些不吸煙的人少活20-25年，吸一次煙少活11分鐘。為什么我比較年輕比較健康，那是因為我一輩子沒有抽過煙。誰在我們面抽煙，對不起請你出去抽煙，你可以選擇自殺，但是請不要帶上我。大清早一起床就抽煙，它的危害很大，抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的，最后就是肺癌，這就是死亡三部曲。

結(jié)語：身體的健康是所有人的心愿，只有身體健康才能夠給家人帶來幸福的生活！其實長壽很簡單，只要大家平時多了解一些保健常識，多吃健康的蔬菜水果，就可以遠(yuǎn)離疾病哦！希望上述介紹的這些長壽方法，能夠幫助大家哦！