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洗澡時(shí)吸吸氣揉肚子 調(diào)理腸胃緩解便秘

2017-07-05 22:56:51  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):忙了一天,洗個(gè)熱水澡既能解乏,又助睡眠,如果順便再做3個(gè)小動(dòng)作,還能改善一些身體的小毛病,對(duì)健康大有裨益。 1、搓搓臉 搓搓臉 長(zhǎng)期壓

忙了一天,洗個(gè)熱水澡既能解乏,又助睡眠,如果順便再做3個(gè)“小動(dòng)作”,還能改善一些身體的小毛病,對(duì)健康大有裨益。

1、搓搓臉

搓搓臉

長(zhǎng)期壓力大的上班族可以試試這個(gè)動(dòng)作。面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。洗澡時(shí)搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經(jīng),在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,促進(jìn)新陳代謝,保持面部緊實(shí)紅潤(rùn),長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分鐘,干性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過(guò)快,以免搓傷皮膚。

2、吸吸氣

吸吸氣

這個(gè)動(dòng)作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振。這類(lèi)人群可以有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周?chē)鷩娝繘_5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;如果家里有浴缸,可以先在熱水中泡一會(huì),同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水沖沖腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3—4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

3、揉肚子

揉肚子

痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個(gè)動(dòng)作。洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭沖腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可增加大腸蠕動(dòng)。

需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高,消耗熱量多,不但不會(huì)消除疲勞,反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低,血管收縮,不易消除疲勞。

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