敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間 敲膽經(jīng)的保健作用

敲膽經(jīng)是中醫(yī)一種很常見的手法，這種方法非常簡(jiǎn)便，隨時(shí)隨地都可以操作，而且敲膽經(jīng)的保健作用也很好。那么你知道敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間是什么嗎？今天小編就向大家介紹敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間到底是什么時(shí)候，趕緊來(lái)看看吧！

目錄

1、敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間 2、女性經(jīng)期能敲膽經(jīng)嗎

3、敲膽經(jīng)的注意事項(xiàng) 4、敲膽經(jīng)減肥的最佳時(shí)間

5、女性敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間 6、肥胖者敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間

7、男性敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間 8、敲膽經(jīng)的保健作用

敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間

敲膽經(jīng)的時(shí)間安排其實(shí)也沒有那么嚴(yán)格，只要不是在飯后等特殊時(shí)間點(diǎn)就可以的。但是最好不要再深夜，睡前的那一段時(shí)間是最好的。

因?yàn)轱埡蟠罅康难憾既ハチ耍媚懡?jīng)的話，膽經(jīng)就會(huì)和胃部搶血(敲打的部位血液流量會(huì)變大)，胃部缺血消化就不良，是得不償失的。

通過(guò)個(gè)人和親朋好友之間的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)敲膽經(jīng)在早上的7點(diǎn)到11點(diǎn)之間敲最好。

這個(gè)和我國(guó)中醫(yī)里面的子午流注的規(guī)律是相符合的，下面給出人體最佳的活動(dòng)時(shí)間表，多人稱人體最佳黃金時(shí)間表.

敲膽經(jīng)的時(shí)間要在膽經(jīng)最活躍的時(shí)間才會(huì)發(fā)揮它的功效與作用，但是膽經(jīng)的活躍時(shí)間是在深夜，所以一定要把握住其余時(shí)間。

把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。

子時(shí) (23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺

膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。

反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。

這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血(陰)最好。(編者按：一般此時(shí)都睡覺了，沒有辦法去護(hù)理膽經(jīng)，正常情況下，此時(shí)減去12個(gè)小時(shí)，也就是早上的9點(diǎn)多到11點(diǎn)，也是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候)

丑時(shí) (1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺

“肝藏血。”人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，是造血時(shí)間，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。

現(xiàn)代人都有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜到凌晨，其實(shí)這樣對(duì)身體非常不好，尤其是傷肝，所以這些人的肝通常都不好。

黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅時(shí) (3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺

“肺朝百脈。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。

所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。

卯時(shí) (5點(diǎn)至7點(diǎn))，大腸經(jīng)最旺

“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。

因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。

辰時(shí) (7點(diǎn)至9點(diǎn))，胃經(jīng)最旺

所以，人在 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在7點(diǎn)清胃火。胃寒者7點(diǎn)養(yǎng)胃健脾。

已時(shí) (9點(diǎn)至11點(diǎn))，脾經(jīng)最旺

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。

“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者 9點(diǎn)健脾;濕盛者9點(diǎn)利濕。

午時(shí) (11點(diǎn)至13點(diǎn))，心經(jīng)最旺。

“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過(guò)緩者 11點(diǎn)補(bǔ)心陽(yáng);心率過(guò)速者滋心陰。

未時(shí) (13點(diǎn)至15點(diǎn))，小腸經(jīng)最旺

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。

小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩肋脹痛者在此時(shí)降肝火、疏肝理氣;

申時(shí) (15點(diǎn)至17點(diǎn))，膀胱經(jīng)最旺

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。

申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此證。

酉時(shí) (17點(diǎn)至19點(diǎn))，腎經(jīng)最旺

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效。

戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。

心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng);心悶熱者戌時(shí)滋心陰。

亥時(shí) (21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺

三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。

可惜現(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。古籍《靈樞》：「經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)。

西安大唐漢方腫瘤研究所系列抗癌組方根基于深厚的當(dāng)今中醫(yī)臨床實(shí)踐并依照《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《金匱要略》中“子午流注”經(jīng)絡(luò)運(yùn)行理論為基礎(chǔ)，并大量吸取了對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的有關(guān)認(rèn)識(shí)、進(jìn)展和經(jīng)驗(yàn)。

對(duì)腫瘤的發(fā)生、發(fā)展及其預(yù)防和治療、康復(fù)等一系列理論和實(shí)踐問(wèn)題進(jìn)行理性總結(jié)歸納，臨床總結(jié)出一套行之有效的治療方案。

靶向治療各種惡性腫瘤已取得了可喜成果，為大量國(guó)內(nèi)外晚期腫瘤患者及家庭帶來(lái)福音，使眾多晚期腫瘤患者的生命在這里得到了延續(xù)！

中醫(yī)子午流注在我國(guó)歷史悠久，其理論基礎(chǔ)在兩千多年前的中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)奠定，在中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶庫(kù)中，是最具有特色的寶貴理論。

女性經(jīng)期能敲膽經(jīng)嗎

有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問(wèn)題沒有暴露。血?dú)馍仙?，肝熱下降了，月?jīng)推遲是正常的。

當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。

月經(jīng)推遲怎么辦

1.中醫(yī)調(diào)理

肝：調(diào)理肝臟是為了使氣血暢通，女性氣機(jī)舒暢，血流暢通，經(jīng)血就不會(huì)滯留在體內(nèi)。

腎：經(jīng)水來(lái)源于腎，因此想要根本解決這一問(wèn)題，必須要先把腎護(hù)理好，只有讓腎活力起來(lái)，才能使月經(jīng)暢通。

脾：脾胃主要的功能是補(bǔ)血，調(diào)理脾胃是可以補(bǔ)回身體流失的血液。

2.飲食調(diào)理

(1)多吃蛋白質(zhì)和高纖維食品

在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆制品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補(bǔ)充經(jīng)期身體流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，也要多攝入蔬菜、全麥?zhǔn)称?、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調(diào)節(jié)紊亂的月經(jīng)周期。

(2)少吃甜食與咖啡因飲料

諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過(guò)高的食物，會(huì)造成體內(nèi)血糖上升，影響經(jīng)期穩(wěn)定，造成身體不適。而濃茶這類飲料會(huì)使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經(jīng)到來(lái)，建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。

(3)經(jīng)血較多建議多吃高纖質(zhì)

如果你不但月經(jīng)經(jīng)常推遲，而且流血量很多，那么建議你多吃葡萄干、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補(bǔ)血補(bǔ)氣，得到快速恢復(fù)。

敲膽經(jīng)的注意事項(xiàng)

時(shí)間

晚上11點(diǎn)以后不可以再敲。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，對(duì)身體不好。

利用白天的時(shí)間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘，有時(shí)候忘記了也沒有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。

敲打位置

敲膽經(jīng)不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開有難度。

力度

不需要很用力，把手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打即可。剛開始敲的部位有酸痛感，因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。

一般不會(huì)敲出烏青來(lái)，敲出烏青有兩種情況，可能是力量太重了，等烏青退盡了再敲，不是“敲”的關(guān)系，是身體的凝血因子不夠，平時(shí)皮膚也易出烏青。

不生氣

敲膽經(jīng)是讓人體的氣血上升，如果氣很盛，血上升時(shí)氣會(huì)跟著上升，讓人不舒服，所以要先破掉一點(diǎn)氣，然后開始敲膽經(jīng)。

遇到問(wèn)題盡量不要生氣，生氣造成的病是很難治療的，因?yàn)槿梭w是無(wú)法駕御你的情緒的，而情緒卻可以沖擊內(nèi)分泌，使身體內(nèi)部混亂。

長(zhǎng)期堅(jiān)持

身體的保養(yǎng)是長(zhǎng)期的，尤其是女性，只要能保持收入略大于支出就可以了。當(dāng)人體的血不斷上升，到一定層次時(shí)，人體是要全面改造自己的身體的。

血要上升，但要慢慢地上升，這樣人體的修理幅度比較小，人體自我感覺就比較舒服。

不適合人群

孕婦絕對(duì)不能敲，不能讓孕婦有痛的感覺，會(huì)對(duì)寶寶有影響。老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因?yàn)檠锰烊梭w的調(diào)節(jié)也會(huì)快。

敲膽經(jīng)減肥的最佳時(shí)間

在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對(duì)差。

例如胃有寒象時(shí)，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時(shí)這部份皮下的生理活動(dòng)一定比周圍差，當(dāng)然就會(huì)堆垃圾了。

又例如體內(nèi)有濕氣，在舌頭的邊緣就會(huì)有一圈齒痕，相應(yīng)的脾臟對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運(yùn)輸?shù)墓δ芮芳选?/p>

人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線。

寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米悖敲醋匀欢?，你的腿就變瘦了?/p>

如何正確的找到膽經(jīng)？

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。

有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

敲膽經(jīng)瘦腿正確方法

1.敲膽經(jīng)要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細(xì)就不好了。

2.中醫(yī)有句話叫做“離經(jīng)不離穴”，所以敲膽經(jīng)只是敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點(diǎn)發(fā)熱、發(fā)麻，就可以達(dá)到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當(dāng)然如果能夠敲到位最好。

3.辦公族可以利用工作間隙，坐位時(shí)敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。

4.可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

5.不需要敲到小腿上，小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置不好區(qū)分，而且操作起來(lái)也不是很方便。

晚上11點(diǎn)以后不能敲

肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象，同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用于此方法。

敲膽經(jīng)瘦腿

適合人群：梨形身材、喜歡吃甜食不愛運(yùn)動(dòng)、上身瘦下身胖的人。

不適合人群：肝火過(guò)旺、愛長(zhǎng)痘痘的人。

效果：驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，是促進(jìn)膽汁分泌排毒，補(bǔ)充血?dú)獾模徑獯笸鹊乃[或者是靜脈曲張。堅(jiān)持十天或半個(gè)月，大腿就能瘦2-3CM，同時(shí)臀部也會(huì)見瘦。

敲膽經(jīng)瘦小腿方法

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶小腿兩側(cè)。

從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了。

如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次。

注意事項(xiàng)

1、是要兩條腿同時(shí)敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都可以。

2、并不要求很正確的穴位。

重點(diǎn)瘦腿有四個(gè)穴位，有的人對(duì)針灸穴位比較了解，力求到位，但對(duì)一些對(duì)針灸穴位不太了解的人就無(wú)需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路，這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會(huì)白敲。

只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。

3、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來(lái)。

配合飲食

1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類不要吃。

2、少吃高油高鹽調(diào)料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥面包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。

3、按照早餐吃豐富，午餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來(lái)飲食?，F(xiàn)代人，特別是上班族，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，每天都處于熱量過(guò)剩的狀態(tài)，而且久坐不動(dòng)，下身自然越來(lái)越肥。晚餐可以適量少吃，喝點(diǎn)燕麥粥或者雜糧粥，吃點(diǎn)水果就足夠了。

4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。

5、晚上23點(diǎn)之后不要敲， 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。

6、有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問(wèn)題沒有暴露。血?dú)馍仙?，肝熱下降了，月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。

敲膽經(jīng)瘦腿的效果

在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對(duì)差。例如胃有寒象時(shí)，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時(shí)這部份皮下的生理活動(dòng)一定比周圍差，當(dāng)然就會(huì)堆垃圾了。

又例如體內(nèi)有濕氣，在舌頭的邊緣就會(huì)有一圈齒痕，相應(yīng)的脾臟對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運(yùn)輸?shù)墓δ芮芳选?/p>

人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米?，那么自然而然，你的腿就變瘦了?/p>

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

1.可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

2.不需要敲到小腿上，小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置不好區(qū)分，而且操作起來(lái)也不是很方便。

女性敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間

1. 清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉 刮肝經(jīng)

用手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺的時(shí)候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。

推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤(rùn)滑一下，以免擦傷皮膚。

肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng)，本經(jīng)一側(cè)有14個(gè)穴位(左右兩側(cè)共28穴)，大敦，行間，太沖，中封，蠡溝，中都，膝關(guān)，曲泉，陰包，足五里，陰廉， 急脈，章門， 期門.(可省略不看，我是看了也白看哈哈)

簡(jiǎn)單地說(shuō)就是大腿內(nèi)側(cè)、大腿根部到膝蓋附近。

2. 清除大腿外側(cè)贅肉，敲膽經(jīng)

大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個(gè)天然的標(biāo)志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個(gè)部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。

因?yàn)檫@些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時(shí)候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

膽經(jīng)又叫足少陽(yáng)膽經(jīng)，本經(jīng)脈腧穴有：瞳子、聽會(huì)、上關(guān)、頜厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率谷、天沖、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽(yáng)白、頭臨泣、目窗、正營(yíng)、承靈、腦空、風(fēng)池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居、環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉、陽(yáng)交、外丘、光明、陽(yáng)輔、懸鐘、丘墟、足臨泣、地五會(huì)、俠溪、足竅陰，共44穴，左右合88穴。

簡(jiǎn)單地說(shuō)就是你站起來(lái)，手指尖順著側(cè)面褲縫到膝蓋那一條線，其實(shí)主要就是敲環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

3. 清除腰上的贅肉，敲帶脈區(qū)

如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，這里是肝膽經(jīng)的循行位置，就像帶子一樣圍著人體，所以只要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。

敲帶脈很簡(jiǎn)單，只要平躺著，手握空拳，每天堅(jiān)持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"游泳圈"自然就下去了。

本經(jīng)脈交會(huì)穴為帶脈(帶脈同名穴位)、五樞、維道(足少陽(yáng)經(jīng))共3穴，左右合6穴。

簡(jiǎn)單地說(shuō)就是就是腰那里的位置，平躺下來(lái)的時(shí)候，后背的脂肪會(huì)被擠到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最細(xì)的那個(gè)點(diǎn)。

4. 大腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法：敲大腸經(jīng)

如果吸收的東西不能及時(shí)地變成血液，就會(huì)變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有便秘，也會(huì)造成體內(nèi)垃圾排不出去。

如果大腸功能失調(diào)，胳膊上的反應(yīng)點(diǎn)會(huì)很多。(胳膊粗)這時(shí)，要經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng)，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問(wèn)題。

敲大腸經(jīng)對(duì)老年人還有額外的好處。因?yàn)榇竽c經(jīng)屬于多氣多血之經(jīng)，如果老年人覺得肩膀老痛，經(jīng)常敲敲大腸經(jīng)，肩膀的氣血就會(huì)充足，這對(duì)于防治肩膀痛很有好處。

簡(jiǎn)單地說(shuō)就是敲打胳膊正面。

5. 胃功能失調(diào)，跪膝法

胃功能失調(diào)，比如吃點(diǎn)兒東西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，這時(shí)可用一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法--跪膝法。

就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢復(fù)正常。

像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來(lái)存積的贅肉就會(huì)被帶走，被排泄出去。

不光是減了肥，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的，也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。

6. 小腸功能失調(diào)：捏手臂內(nèi)側(cè)

小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂內(nèi)側(cè)下方小腸經(jīng)循行的位置就會(huì)有松松垮垮的贅肉。

在中醫(yī)看來(lái)，心和小腸相表里，小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了，同時(shí)心臟功能也出現(xiàn)了些問(wèn)題，虛弱了。

怎么解決呢？很簡(jiǎn)單，把手舉起來(lái)做個(gè)敬禮的動(dòng)作，然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個(gè)指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。

捏的時(shí)候一定要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點(diǎn)掐、點(diǎn)揉，從腋下往肘上走，連著揉下來(lái)，一直揉到小臂。

每天堅(jiān)持，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上的問(wèn)題、頸椎病等都會(huì)相應(yīng)地得到解決。所以長(zhǎng)期在電腦前工作的朋友們，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。

肥胖者敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間

心臟功能失調(diào)：用大拇指揉心包經(jīng)

肥胖容易造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，反過(guò)來(lái)，心臟功能不好也會(huì)造成肥胖，兩者是一個(gè)惡性循環(huán)的關(guān)系。

心臟功能不好為什么會(huì)造成肥胖呢？前面說(shuō)過(guò)，肥胖的原因就是體內(nèi)的垃圾運(yùn)不出去，堆積在身體里了。

只有靠新鮮的血液才能把垃圾運(yùn)走，而驅(qū)動(dòng)新鮮血液的動(dòng)力就是心臟。心臟動(dòng)力強(qiáng)，氣血才有力量，才能夠把贅肉吸收并清運(yùn)出去。

有人問(wèn)："我怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢？"其實(shí)有一些體征可以看出來(lái)，比如晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺得憋悶，需要開開窗戶，這樣的人心臟功能是弱的。

還有就是上樓沒幾步就喘上了，心臟功能也不好。

怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？只要每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng)。

按揉的時(shí)候，心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點(diǎn)在上面。這時(shí)，一定要把這個(gè)痛點(diǎn)給揉散。

心臟問(wèn)題稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點(diǎn)，一定要多揉這里。這時(shí)，減肥倒是次要的，最關(guān)健的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣才可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。

脾的運(yùn)化失調(diào)：推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)

脾的運(yùn)化失調(diào)也能造成肥胖。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，化就是把體內(nèi)吸收的食物變成精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變成血液化掉。

同時(shí)，還要把新鮮血液運(yùn)到全身的每一處。如果不能運(yùn)到四肢末梢，那里就會(huì)有淤血、垃圾堆積。

所以脾主運(yùn)化的過(guò)程，就是清除體內(nèi)垃圾的過(guò)程，也是推陳出新的過(guò)程，即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過(guò)程。

有人說(shuō)："我怎么知道是因?yàn)槠⒐δ苁д{(diào)造成的肥胖呢？"脾虛通常會(huì)引起腹脹，就是吃完飯肚子就脹，甚至有的人即使不吃飯，但一到下午肚子就脹起來(lái)了，還有的人夜里睡覺老是流口水。

這些都是脾的運(yùn)化功能差了。要及時(shí)地健脾，才能把這些問(wèn)題解決。

健脾可以用推脾經(jīng)的方法。除了一般的減肥之外，還能減腿上、小腹部的贅肉，這些都是脾經(jīng)所主。

脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來(lái)捏的時(shí)候，會(huì)找到一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會(huì)非常敏感，非常疼痛，這時(shí)就要多揉。

另外，揉左側(cè)脾經(jīng)效果最好。因?yàn)檫@里有一個(gè)普遍的規(guī)律：比如說(shuō)肝在右側(cè)，那就多揉右側(cè)的肝經(jīng);心臟在左側(cè)，揉心包經(jīng)的時(shí)候要揉左側(cè)。

膀胱經(jīng)失調(diào)：在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸

膀胱經(jīng)在人體的后部。后背、臀部、后腿、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經(jīng)的問(wèn)題。

膀胱經(jīng)通常的問(wèn)題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里。因?yàn)樗侨梭w抵御外寒的一個(gè)柵欄。中醫(yī)認(rèn)為："風(fēng)從項(xiàng)后入，寒從腳底生"，就是說(shuō)風(fēng)寒都是從膀胱經(jīng)進(jìn)來(lái)的。所以好多人后背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質(zhì)感，這就是風(fēng)寒堆積引起的。

如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢？就是驅(qū)寒，而驅(qū)寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧。

如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐的方法，目的都是清除后背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達(dá)到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿后側(cè)、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點(diǎn)揉的方法來(lái)消除?？傊?，要在膀胱經(jīng)上多多用力。

通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起。推腹法顧名思義就是推肚子。因?yàn)槿梭w的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經(jīng)絡(luò)就通暢了，等于都得到了鍛煉。

推肚子的時(shí)候，要用食指肚從心窩開始推。有時(shí)候，您可能感到心里悶得慌，堵了口氣，這時(shí)要把這個(gè)氣推散。

推的時(shí)候要往下推，推過(guò)肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時(shí)候，要斜著往中間推，因?yàn)楦文懡?jīng)是斜行走向。這么一推腹，12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了，身體的垃圾也會(huì)很容易被帶走。

男性敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間

男性敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？我們建議人們每條腿在每天敲兩分鐘左右就可以了。敲的時(shí)間其實(shí)并不是特別的緊要。

因?yàn)樽顬橹饕哪康木褪菫榱舜碳つ懡?jīng)，讓膽汁分泌好一點(diǎn)，且可以讓人體吃下去的食物得到最好的吸收才是最重要的。

一是要規(guī)定好時(shí)間，膽經(jīng)就是人體的側(cè)面，從屁股開始一直拍下來(lái)就行。如果每天拍200---300下，對(duì)減肥超好，對(duì)身體也有利。

臨睡覺的時(shí)候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。

走步法就是每天徒步。當(dāng)您要上班的時(shí)候，最好在離單位不遠(yuǎn)的地方提前下車，然后走著去上班。老年朋友去公園時(shí)要多走步，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。

走步為什么有這么大的好處呢？因?yàn)槿梭w6條重要的經(jīng)絡(luò)都循行在腳上。有人說(shuō)："我天天都在走路，怎么身上的病還那么多？"這是因?yàn)楹芏嗳送ǔ６疾淮髸?huì)走路，沒有用腳踏實(shí)地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用腳踏實(shí)地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實(shí)在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。

提醒是，在拍的過(guò)程中，如果你的膽經(jīng)不通，外側(cè)會(huì)出現(xiàn)淤青，此時(shí)不要怕，只要你接著拍，那么瘀青就沒有了。

拍膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。

敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力，白發(fā)的人，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)黑。有些白頭發(fā)會(huì)脫落再長(zhǎng)出黑頭發(fā)，有些就直接轉(zhuǎn)黃，再轉(zhuǎn)黑。

敲膽經(jīng)對(duì)患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。我們知道，血?dú)饽芰渴侨梭w最重要的健康指標(biāo)，而人體又是自然界的產(chǎn)物，那么必定存在著非常簡(jiǎn)單的方法就能使血?dú)饽芰可仙?/p>

中醫(yī)的醫(yī)理和自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，主要有三點(diǎn)：一是要早睡早起;二是要敲膽經(jīng);三是要按摩心包經(jīng)。

方法簡(jiǎn)易行，每天花費(fèi)時(shí)間15---20分鐘，就能有效地調(diào)整身體狀況。

有時(shí)候人們生病吃藥未必屬于比較有效，且是一種比較正的治病方法了。

但是，對(duì)于多數(shù)現(xiàn)代人而言，除了去經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)，我們還不如堅(jiān)持每天敲敲膽經(jīng)來(lái)增加自己的身體健康狀況，只要敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間堅(jiān)持下去，就會(huì)對(duì)我們的身體有益。

敲膽經(jīng)的保健作用

治療白發(fā)

膽功能不好的癥狀有很多，最明顯的就是白頭發(fā)，這是由于人體的能量不足所致，中醫(yī)有一句話：“發(fā)乃血之末”，由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足才會(huì)造成白發(fā)。

油性頭發(fā)也是另一種癥狀，這是由于膽汁分泌不足，無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來(lái)油了。

許多人都認(rèn)為自己的白發(fā)是遺傳造成的，因?yàn)樗母改缚赡芎苣贻p時(shí)就有白發(fā)了。其實(shí)真正的原因是生活習(xí)慣，同一個(gè)家庭的人，從小的生活習(xí)慣和生病時(shí)的用藥習(xí)慣，多數(shù)是相同的。

因此，縱使在一個(gè)家庭中的每一個(gè)人都患相同的疾病，也很難立即下斷語(yǔ)認(rèn)為就是遺傳造成的，否定了其治愈的可能性。有許多遺傳性疾病，其實(shí)只是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無(wú)能的一種推脫之詞而已。

敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力，白發(fā)的人，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)黑。有些白頭發(fā)會(huì)脫落再長(zhǎng)出黑頭發(fā)，有些就直接轉(zhuǎn)黃，再轉(zhuǎn)黑。

油性頭發(fā)的人，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能去除這些油。年輕時(shí)油性頭發(fā)，老來(lái)轉(zhuǎn)成干性的人，會(huì)先轉(zhuǎn)回油性，再慢慢轉(zhuǎn)回正常的頭發(fā)。

這些變化都很慢，大約是當(dāng)初變化的十分之一時(shí)間。由于多數(shù)人的疾病都是三四十年時(shí)間累積所造成的，因此用三至五年的時(shí)間將之轉(zhuǎn)回來(lái)，是非常合理的。

敲膽經(jīng)減肥

從膽經(jīng)所堆積的脂肪 (實(shí)際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現(xiàn)膽功能的好壞。膽經(jīng)不通的人，在膽經(jīng)路過(guò)的大腿外側(cè)會(huì)堆積脂肪。

如果這個(gè)人愛好運(yùn)動(dòng)，這些垃圾就會(huì)往下流動(dòng)，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側(cè)較胖或小腿肚上形成蘿卜腿的人，膽功能必定不好。

由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。

患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。

促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是由于膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實(shí)際上是 “有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補(bǔ)品也是沒有多大作用的?，F(xiàn)代人的問(wèn)題不是缺少營(yíng)養(yǎng)，而是吃進(jìn)去的食物能不能被吸收。

生病就吃藥未必是正確有效的治病方法。對(duì)多數(shù)人而言，與其經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)，還不如每天敲敲膽經(jīng)來(lái)得對(duì)身體有益。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

敲膽經(jīng)到底怎么敲

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp 側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮危部梢詢纱?，反正有空就敲一下。

網(wǎng)友吐槽：有人敲出驚喜，有人敲出疑問(wèn)

搜索發(fā)現(xiàn)，類似的敲膽經(jīng)詳細(xì)“指南”比比皆是，強(qiáng)調(diào)是“運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥的原理”，“促進(jìn)膽汁分泌，從而達(dá)到減肥的效果”。

“指南”稱，對(duì)針灸穴位不太了解的人無(wú)需苛求，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路，只要在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上敲就“不會(huì)白敲”，一定會(huì)有作用。

在某減肥社區(qū)，網(wǎng)友“風(fēng)過(guò)林梢”稱自己是大象腿，從來(lái)不敢穿短裙。敲膽經(jīng)讓她N年來(lái)耿耿于懷的“大象腿”終于有救了，僅10天左右她便驚喜地發(fā)現(xiàn)自己大腿圍減了2~3cm，稱要大贊并感謝發(fā)明了這種減肥方法的人。

但也有人懷疑這種自我評(píng)價(jià)是否客觀？另外，這位網(wǎng)友在敲膽經(jīng)過(guò)程中是否同時(shí)會(huì)有意識(shí)地采取一些輔助手段，比如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等。

微博上也有不少網(wǎng)友敲了幾個(gè)月的膽經(jīng)一點(diǎn)減肥作用都沒有的。比如，網(wǎng)友“@地中海麥麥姐”就直陳這種方法是“騙人”，稱自己每天都快把腿敲斷了，可還是大粗腿。

另一位網(wǎng)友“@張婷婷july”也有同感，稱自己高中有個(gè)同學(xué)天天敲都沒見瘦。

咨詢身邊熱衷減肥的朋友，提到敲膽經(jīng)，很多人都聽說(shuō)過(guò)，居然也有不少人試過(guò)，大家覺得不管有沒有用，這種方法應(yīng)該很安全。

不過(guò)，也有人腿部敲出了淤血，認(rèn)為是把淤積在膽經(jīng)的毒素排出了體外，從而達(dá)到疏通經(jīng)脈的目的。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論并不支持敲膽經(jīng)減肥一說(shuō)

敲膽經(jīng)到底能不能減肥？雖然臨床上運(yùn)用經(jīng)絡(luò)的理論指導(dǎo)減肥有一定效果，也得到越來(lái)越多的愛美人士的推崇，但民間不少冠以經(jīng)絡(luò)理論的減肥，在操作上牽強(qiáng)附會(huì)，采用一些沒有合理依據(jù)的方法，有偷換中醫(yī)傳統(tǒng)概念之嫌。

從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度來(lái)看，經(jīng)絡(luò)‘內(nèi)聯(lián)臟腑，外聯(lián)肢節(jié)’，內(nèi)臟的疾病可以在相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位上表現(xiàn)出來(lái)。刺激經(jīng)絡(luò)及經(jīng)絡(luò)上的穴位可以治療經(jīng)絡(luò)及相關(guān)內(nèi)臟的疾病，叫做“經(jīng)穴療法”。臨床上通過(guò)針刺、艾灸、拔火罐、推拿按摩有關(guān)的經(jīng)絡(luò)及穴位等方法，可以達(dá)到治療疾病的目的。理論上，敲打膽經(jīng)及環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)等穴位，也可以治療與膽經(jīng)相關(guān)的癥狀與疾病。

膽經(jīng)是足少陽(yáng)膽經(jīng)的簡(jiǎn)稱，是人體十二經(jīng)脈之一。足少陽(yáng)從頭到足，經(jīng)過(guò)軀干的側(cè)面、下肢的外側(cè)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為這條經(jīng)脈與膽有聯(lián)系，而膽又和肝相表里，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側(cè)的疼痛麻木等，也有助于治療口苦、瘧疾、眩暈、發(fā)熱等癥狀。

敲打本身就是對(duì)穴位的一種刺激方法，但是敲擊膽經(jīng)及其穴位并沒有直接減肥的作用，想通過(guò)這種方式來(lái)減肥不靠譜。經(jīng)絡(luò)理論并不支持敲膽經(jīng)減肥這一說(shuō)法。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候了嗎？你知道不同人群敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間點(diǎn)是什么了嗎？敲膽經(jīng)的作用有很多，但是效果也會(huì)因人而異的，只要你掌握了要領(lǐng)，抓住敲膽經(jīng)的最佳時(shí)間，一定會(huì)達(dá)到你的期望效果的。