如何在空調(diào)房里保持健康

白領(lǐng)和居家老人最易受空調(diào)病困擾

最受空調(diào)病困擾的就是長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房的辦公室白領(lǐng)一族和居家的老人。專家指出，辦公室白領(lǐng)一族，長(zhǎng)期享受空調(diào)加風(fēng)扇的人造冷風(fēng)的同時(shí)，也為身體健康埋下隱患，易造成頸肩部、肌肉纖維受損。尤其是常穿露肩、露背裝的愛美女性，久待空調(diào)室，容易誘發(fā)肩周炎，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎發(fā)生退行性改變。

對(duì)于居家的老人，空調(diào)+冷風(fēng)容易誘發(fā)老寒腿。老寒腿一般冬季較為常見，但是近年來(lái)，隨著空調(diào)的普及，夏季室內(nèi)多開啟空調(diào)，人的雙腿長(zhǎng)期處于冷氣中，加之夏季多著短裝，暴露在外的雙膝容易受寒涼刺激，極易引發(fā)老寒腿。除了老寒腿，門診調(diào)查病因還發(fā)現(xiàn)，其中80%是因?yàn)樵陂_啟空調(diào)的低溫室內(nèi)生活時(shí)間過長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激而導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎和膝關(guān)節(jié)炎等疾病。

如何在空調(diào)房里保持健康

1、補(bǔ)氧

為保持室內(nèi)涼爽，多數(shù)空調(diào)房都緊閉窗戶，新鮮空氣相對(duì)缺少，而且室內(nèi)氧氣不充足，皮膚就會(huì)泛黃，甚至變得蒼白。因此在空調(diào)房，應(yīng)多放些綠色植物，多活動(dòng)活動(dòng)，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤(rùn)的膚色。

2、補(bǔ)水

常在空調(diào)環(huán)境中的人，每天至少應(yīng)喝足8大杯開水，以提供皮膚足夠的水分，多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，到清熱解毒的功效;多用保濕性的護(hù)膚品，如霜膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，讓皮膚保持豐潤(rùn)、光滑、有彈性。另外，在空談房間里放一兩盆清水，也會(huì)起到良好的保濕功效。

3、補(bǔ)溫

在身邊多準(zhǔn)備一個(gè)小披肩或者絲巾，可防止寒邪入侵體內(nèi)誘發(fā)各種疾玻長(zhǎng)時(shí)間坐著，膝部應(yīng)覆毛巾等予以保護(hù)，經(jīng)常站起活動(dòng)活動(dòng)，增進(jìn)末梢血液循環(huán)。另外，中醫(yī)認(rèn)為，臍可影響到會(huì)陰、子宮及卵巢的運(yùn)行，女性應(yīng)備個(gè)小毛巾蓋在肚子上防止受涼。而開空調(diào)時(shí)，最怕冷的是腿和腳，所以一定要穿襪子，即使是絲襪也行。