秋冬季節(jié)如何緩解手腳冰涼
手腳冰涼是怎么回事
不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。
1、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
5、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
秋冬季節(jié)如何緩解手腳冰涼
1、浴足法
用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。
2、踏步法
做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。
3、頓足法
同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。
4、姜湯法
腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。
5、按摩法
脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。
6、舉腿法
仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復數(shù)次。
