幾個(gè)小動(dòng)作幫你輕松護(hù)理腸胃
2017-10-15 11:50:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。
幾個(gè)小動(dòng)作幫你輕松護(hù)理腸胃
第一步：
1：雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣。
2：上半身整體盡量向前伸，同時(shí)調(diào)整重心，保持整個(gè)身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。
3：在慢慢呼氣的同時(shí)，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時(shí)做不到位沒關(guān)系。
第二步：
1：雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面。
2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個(gè)人伸展開來。
第三步：
1：身體直立站好。
2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。
3：換右腿重復(fù)左腿動(dòng)作，保持3秒鐘。
保護(hù)腸胃的幾種食物
1、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果（西瓜、香蕉）或面條。建議時(shí)長：20分鐘左右。
2、牛奶：味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍并習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
3、湯水：比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
