不想運(yùn)動(dòng)的人該如何擁有健康
想運(yùn)動(dòng)的人該如何擁有健康
1、學(xué)嬰兒深呼吸
仔細(xì)觀察小baby們睡覺(jué)的時(shí)候，看他們的呼吸方式，都是慢慢的、很深層的。學(xué)習(xí)他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩(wěn)定心情喔。
2、11點(diǎn)前睡覺(jué)
早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀，會(huì)這樣說(shuō)當(dāng)然有它的原因。因?yàn)樵缢缙鹁褪潜＝〉耐醯?，讓肝膽獲得充分的休息比什么都重要。真的不行的話，就午夜12點(diǎn)乖乖躺好吧，睡覺(jué)時(shí)間別再往后拖了。
3、上樓梯比較好
一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕松。但其實(shí)下樓梯時(shí)，我們的膝蓋要承受更多負(fù)擔(dān)，是比較傷膝蓋的。如果有的人本身膝蓋有受傷，醫(yī)生也建議不要做下樓的動(dòng)作。
4、讓眼睛休息
低頭族或者OL們，容易因?yàn)榭雌聊欢哿Σ粩嗖粩嗟乃ネ恕Ｓ涀“胄r(shí)就要休息一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，接著閉上眼睛。適度的讓眼睛放松休息一下還可以避免加重近視和眼疾問(wèn)題。
5、不要邊看電視邊吃東西
有沒(méi)有人發(fā)現(xiàn)，邊看電視邊吃東西的時(shí)候，其實(shí)比較不容易飽，而且會(huì)吃得更多，專(zhuān)心吃飯真的很重要，這樣帶來(lái)的飽足感可以讓你避免多開(kāi)了好幾包本來(lái)沒(méi)有要吃的零食。
6、少喝冰沙
有些女生簡(jiǎn)直就是無(wú)冰不歡，尤其是天氣稍微一熱，就各種冷飲不離口。雖說(shuō)吃冷飲能降溫，那也只是暫時(shí)性的。更多的是對(duì)女性健康的損害，尤其是對(duì)于本身就有痛經(jīng)問(wèn)題的女生來(lái)說(shuō)，吃冷飲會(huì)加快子宮收縮，加重痛經(jīng)，對(duì)子宮也有不少的傷害呢！
7、吃水果要注意
吃水果對(duì)身體有幫助沒(méi)錯(cuò)，但是也有些地方要特別注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營(yíng)養(yǎng)師建議不要吃超過(guò)半顆，不然有可能上火，皮膚也會(huì)變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴隨而來(lái)的熱量跟糖分。
