戒煙后身體會出現(xiàn)各種變化莫驚慌 戒煙后的狀態(tài)反應(yīng)

吸煙已經(jīng)是現(xiàn)在比較常見的事情了，很多人應(yīng)該都有在吸煙，我們知道吸煙對身體的危害比較大，也有人在積極戒煙，戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化有什么？戒煙也會有一些身體癥狀，戒煙后的癥狀是什么？在戒煙之后每個時間的反應(yīng)也不同，戒煙的反應(yīng)有哪些？下面和360常識網(wǎng)一起看看吧。

戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化

為了避免出現(xiàn)復(fù)吸的情況，這個時候我們應(yīng)該知道身體的一些變化。在你放下香煙的那瞬間，你的身體就開端主動修正了：

一般在戒煙20分鐘的時候身體沒有什么明顯的變化，一切都比較正常；

在戒煙2個小時后，我們的心率也比較正常，此刻，尼古丁也開端排出身體；

一般都是在戒煙12小時之后，這時你的身體開始鏟除尼古丁的反響，這時也難過；

約3天后，尼古丁鏟除量到達(dá)峰值，這時就會感到頭痛、厭惡或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量現(xiàn)已康復(fù)正常。

留意：依據(jù)每個人的年紀(jì)、身體狀況、煙齡、煙癮程度這個改變會有區(qū)別。可是當(dāng)你徹底戒煙以后，身體都會有5個奇特的改變，是非常讓人愉悅的改變。

1、腦筋清醒了：

與不吸煙的人比較，有20%~30%的煙民大腦中操控情緒和欲望的區(qū)域會受到影響。戒煙以后，大腦不再受尼古丁的操控，你腦筋會愈加清醒、思想也會史無前例的靈敏。

2、肺部新鮮：

戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，從頭作業(yè)。肺部纖毛即是肺的清洗體系，它能夠在戒煙幾天后開端自我修正，快1個月就康復(fù)正常功用。

3、心臟供血足夠：

比起吃藥，戒煙能夠更有用地下降患心臟病的危險，一旦戒煙，心血管細(xì)胞功用就會增強。

4、口氣更新鮮：

許多吸煙的人會發(fā)現(xiàn)牙齒發(fā)黃，這都是煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內(nèi)。戒煙以后，牙齒不可能變白，可是口氣會非常的新鮮。

5、肌膚正常代謝：

卷煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟從血液流入肌膚安排，影響肌膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，肌膚代謝康復(fù)正常。

戒煙后的癥狀

1、咳嗽、咳黑痰

往往戒煙后一段時間，戒煙者會有咳嗽的癥狀，有的不僅會咳嗽，更會吐黑痰。這實際上是由于肺部纖毛得到修復(fù)進(jìn)而加大了排毒頻率導(dǎo)致的，咳出來的黑痰都是肺部排出的毒素。

2、口渴

由于戒煙后，身體在加快尼古丁的代謝，身體各處也在得到恢復(fù)，需要的養(yǎng)分會更多，對水分的要求也就更多，戒煙后食欲大增也有一部分是這個原因。保持合理的飲食，多補充水分。

另外，多喝水是戒煙后抵抗煙癮的佳手段。

3、口腔潰瘍

有專家針對戒煙后口腔潰瘍的問題做過研究，研究結(jié)果是，戒煙者因戒煙后心情抑郁導(dǎo)致免疫力暫時紊亂進(jìn)而導(dǎo)致的口腔潰瘍。

戒煙后，應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，注意心情的調(diào)節(jié)。多吃水果，多吃蔬菜。

4、睡眠紊亂

有可能是嗜睡，有可能是失眠，面對這個戒斷癥狀，需要做的就是調(diào)整好作息時間，做到睡眠規(guī)律。睡覺前，禁止飲茶、喝咖啡。

5、頭暈、注意力不集中

這其實是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋，2-3個禮拜內(nèi)，等大腦完全擺脫尼古丁，頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。

戒煙后的反應(yīng)

1、戒煙一個小時

如果你可以一個小時不抽煙，那么你身體里面的血液中尼古丁的含量就會降低25%，到了這個時候人們往往就會開始感受到戒煙的反應(yīng)，但是這個時候癥狀并不是很明顯，所以有很多人不會有太大的感覺。

2、戒煙兩個小時

當(dāng)你堅持兩個小時不吸煙的時候，血液中的尼古丁含量就已經(jīng)到了臨界點，這個時候就可以明確的感受到戒煙的反應(yīng)會出現(xiàn)明顯的頭暈，而且還會有一點精力不集中血壓和心率都是可以恢復(fù)正常的。一這個完全不用擔(dān)心，只要堅持就可以了

3、戒煙12個小時

如果你可以堅持12個小時不吸煙，那么這個時候你身體里面就能夠開始清理你體內(nèi)積攢的尼古丁了，雖然說這是一件好事情，但是到了這個時候，人們的感覺卻并不是很好，很多人都會感覺到頭暈，而且還會出現(xiàn)明顯的躁動，但是這個時候體內(nèi)的氧化碳的含量會得到明顯的恢復(fù)。身體已經(jīng)開始慢慢的適應(yīng)戒煙的過程，所以這個時候千萬不要放棄。

4、戒煙三天

戒煙堅持到第三天就就非常不容易了，到了這個時候，人體內(nèi)的尼古丁清除已經(jīng)達(dá)到了頂峰，雖然說體內(nèi)的情況慢慢的好轉(zhuǎn)了，但是人們的感覺卻是更加難受，很多人還出現(xiàn)了失眠的癥狀，但是體內(nèi)的一氧化碳大治，已經(jīng)清除干凈，這個時候人們的嗅覺還有食欲，都得到了明顯的恢復(fù)，在這個時候一定要注意個人的飲食習(xí)慣。身體情況開始出現(xiàn)好轉(zhuǎn)了，一定要繼續(xù)堅持。

5、戒煙七天

一轉(zhuǎn)眼馬上就到一星期了，這個時候肺部已經(jīng)開始進(jìn)行自主排毒了，如果你長年都有吸煙的習(xí)慣，那么這個時候就會有痰液咳出，其實這是一種好事，說明你難熬的日子馬上就要過去了，在這個時候一定要堅持，如果在這個時候放棄戒煙，那就是太可惜了。離戒煙的勝利越來越近了你放棄的話真的是非常非常的可惜。

6、戒煙三周

如果你戒煙可以堅持三周，那么你體內(nèi)基本上就已經(jīng)沒有尼古丁的存在了，也就是說，從生理上來講，已經(jīng)可以不依靠香煙了，完全戒煙成功，但是雖然說生理上已經(jīng)戒煙成功了，但是有很多人在心理上還沒有完全的戒掉這個時候，如果去一些人多的場合聚會什么的，看到別人抽煙很有可能會把持不住，所以這個時候一定要讓家人和朋友來監(jiān)督你。

7、戒煙三個月

不管吸煙的煙齡有多長，也不管你的煙癮有多大，戒煙三個月以后，你就會發(fā)現(xiàn)身體的各方面機能都得到了很好的恢復(fù)，特別是在精神方面，在這樣以后，你會感覺到精力旺盛，睡眠質(zhì)量也得到了明顯的提升，以前因為抽煙而導(dǎo)致的胸悶氣短，在戒煙以后也得到了好轉(zhuǎn)。

延伸閱讀：

為何煙癮如此難以戒除

現(xiàn)代社會把吸煙定義為一種具有成癮性質(zhì)的疾病，而且煙癮的形成往往伴隨著復(fù)雜的社會行為。吸煙已經(jīng)和喝酒一樣，變成人與人之間交際的一種常見方式。觥籌交錯之際，酒飽飯足之后，點上一支香煙，相互談笑，可以迅速的拉近彼此之間的距離，烘托熱鬧的氛圍。

雖然香煙成癮性不能和國家明令禁止的毒品相提并論，但是在某些方面也有著一定的相似性。用煙草制成的香煙中含有一種叫做尼古丁的成癮物質(zhì)，這種物質(zhì)和嗎啡、可卡因有著相似的功能。對于吸煙成癮的人來說，本質(zhì)上不是對香煙上癮，而是對香煙中的尼古丁上癮。大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)里存在著一種尼古丁的受體，當(dāng)人們在吸煙時，尼古丁就會和受體相結(jié)合，從而改變?nèi)梭w正常的生理狀態(tài)，時間久了受體的數(shù)量和敏感度就會發(fā)生變化，繼而對尼古丁產(chǎn)生依賴。

這種依賴在吸煙期間不會受到觸動，但是一旦吸煙者嘗試戒煙就會產(chǎn)生焦慮不安、頭暈頭痛、注意力分散等一系列生理和精神上的變化，這就是人們常說的戒斷反應(yīng)。與戒酒、戒毒類似，戒煙者也會出現(xiàn)反復(fù)吸煙的情況，所以戒煙的關(guān)鍵就在于戒除尼古丁對吸煙者的成癮性。

科學(xué)戒煙的方法

其實吸煙者的心中都明白煙對自己身體健康的危害，也有很多人曾有過戒煙的想法，并且相當(dāng)一部分人堅持過一段時間。但是除了少數(shù)意志比較頑強的人成功了之外，大多數(shù)人都失敗了。造成這種情況的重要因素之一就是戒煙者沒有針對自己制定一個科學(xué)合理的戒煙計劃，從而導(dǎo)致三天打魚兩天曬網(wǎng)、虎頭蛇尾，讓失敗給自己的戒煙計劃添上一個不圓滿的句號。那么所謂的科學(xué)的戒煙計劃應(yīng)該是怎樣的呢？

1、行為與心理干預(yù)

想要成功的戒煙，第一步就應(yīng)該要充分了解戒煙者的心理狀態(tài)。如果煙癮并不嚴(yán)重，那么就可以運用各種方法來讓其認(rèn)識到吸煙對健康的危害。要知道，一支煙所含的尼古丁可以毒死一只老鼠，而二十支香煙的劑量就可以毒死一頭牛，按照這個方式推算，只需要抽二十到二十五支煙就可以使人致死。全球每年有一百多萬人死于與煙草相關(guān)的疾病，七億多人被迫受到二手煙的危害。

只要認(rèn)識到吸煙的可怕后果，就可以引發(fā)其強烈的戒煙沖動，在這個基礎(chǔ)上再通過家人、朋友的勸導(dǎo)、自我的約束、健康的飲食、合理的作息等一系列措施來就可以逐漸實現(xiàn)完全戒除煙癮的目的。

2、藥物治療

上文提到的方法往往是針對煙癮不強或者吸煙時間并不長的人們，但是對于那些煙齡比較久、煙癮很重的老煙民來說，這種方法的效果就沒有那么明顯了，因此就有必要采取一些藥物治療的手段。

這種方法叫做“尼古丁替代法”，通過文章的介紹我們已經(jīng)知道，煙癮本質(zhì)上是對尼古丁的癮，所以只要擺脫對尼古丁的依賴就可以成功戒煙。這個方法的核心就是通過逐漸降低香煙中尼古丁的含量，從而讓戒煙者對尼古丁的依賴性不斷的降低，等到一定地步時就可以完全戒除對尼古丁的依賴。不過在使用這種方法時，需要配合其它戒煙方法一起使用才能獲得明顯的效果。

結(jié)語：以上內(nèi)容就是360常識網(wǎng)搜集整理的關(guān)于戒煙后的反應(yīng)和癥狀的相關(guān)知識，上面也介紹了一些有關(guān)于戒煙的問題，像是戒煙后身體出現(xiàn)的變化，這些我們要注意一些，還有就是戒煙后出現(xiàn)的癥狀應(yīng)該了解，和我們在戒煙之后會有什么反應(yīng)，相信現(xiàn)在大家對于戒煙后身體怎么樣有了一些了解，所以戒煙時出現(xiàn)這些情況不要驚慌。