每天喝蜂蜜的功效 幾大所謂緩解便秘的食物分析
在生活中，大家基本都遇到過便秘的情況。而身體犯了這個毛病的時候，就可能會引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺得沒有去醫(yī)院的必要，于是就會上網(wǎng)搜一搜，然后就可能會出現(xiàn)這些說法：
每天喝點蜂蜜水，潤腸治便秘；每天吃根香蕉，緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧，對腸道好也能治便秘。但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，這些常見辦法，其實都不靠譜。下面就和360常識網(wǎng)一起來了解一下。
這個年代，養(yǎng)生成為了全民的話題。而蜂蜜這種飲品，一直都在養(yǎng)生圈里擁有著一定的地位，深受老幼婦孺及年輕人的喜愛。
但是如今網(wǎng)絡(luò)營銷越來越厲害，雖然在網(wǎng)上和生活中到處都可以見到推銷蜂蜜的廣告，但是爆炸營養(yǎng)課堂要提醒大家，蜂蜜其實并沒有那么厲害。
用蜂蜜緩解便秘為什么不靠譜？
不少人認(rèn)為蜂蜜粘稠潤滑，可以潤腸通便。但是蜂蜜進(jìn)入體內(nèi)后，最終被消化吸收的時候肯定不是這種潤滑狀態(tài)了。另外，也有人說蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，所以能增加大便體積促進(jìn)排便。
但是想要達(dá)到效果，必須要滿足兩個條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類人在生活中其實并不是很常見。二來，每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這也不太實際。
用香蕉緩解便秘為什么不靠譜？
其實民間之所以會相信香蕉的“通便能力”，可能還是因為“以形補(bǔ)形”的說法。但實際上，要看有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉的含量并不高，許多水果都遠(yuǎn)勝于它，比如說火龍果和梨。
而且大家要特別注意，如果你選擇的沒有熟透的香蕉，那麻煩就更大了。因為這種香蕉鞣酸含量較高，反而會引起便秘或者加重便秘的癥狀。
用酸奶緩解便秘為什么不靠譜？
一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它們能提升腸道菌群活力，從而也就能緩解便秘。但是在這里，也存在一個劑量的問題。
一瓶含有益生菌的酸奶，在運(yùn)輸、存放、到購買后喝進(jìn)肚子里，最后到達(dá)我們的腸道過程中，只有極少的益生菌能存活下來。
這意味著如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起碼要多喝幾倍的酸奶，而這樣做肯定是不劃算、不健康的。
蜂蜜能通便？騙人的
蜂蜜水治療便秘，可以說是民間十分常見的一個偏方，而且在各種關(guān)于蜂蜜商品的介紹中，也都會說到這一點。網(wǎng)上說蜂蜜外觀粘稠潤滑，所以能潤腸通便。
可實際上蜂蜜喝進(jìn)去后是會被消化吸收的，到了結(jié)腸之后就根本不是那種潤滑的狀態(tài)了。
此外，還有人說蜂蜜中含有豐富的果糖，而這種物質(zhì)人體很難吸收，到達(dá)腸道后可以吸水增加大便體積促排便。但是要達(dá)到緩解便秘的效果，攝入果糖就必須達(dá)到一定的劑量。
研究發(fā)現(xiàn)，要攝入50g果糖以上才能起到緩解便秘的效果，而換算成蜂蜜最少也要150g。只是在生活中，又有幾個人能一次喝如此多的蜂蜜呢？
其實，從通便的角度來說。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白開水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜后感覺確實起到了緩解便秘的效果，實際上也是白開水的作用，或者說是心理作用在作怪了。
喝蜂蜜能減肥？想多了
在這個以瘦為美的時代，蜂蜜也被強(qiáng)行加上了“減肥”的帽子。但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，想用蜂蜜水來減肥，實在是想太多了。
蜂蜜中的確含有一些可能有保健效果的酶，以及一些維生素、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)成分。但是蜂蜜最主要的成分還是糖和水，這一點大家一定要意識到。
而在營養(yǎng)學(xué)上面，基本上就把蜂蜜當(dāng)做一種糖看待。而相信大家也都知道，糖是引起肥胖的主要原因之一。
此外，還有一點非常可怕，那就是蜂蜜的升糖指數(shù)為73(數(shù)據(jù)來源于《中國食物成分表》)，屬于中升糖指數(shù)食物。其原因也很簡單，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，而它們會讓血糖迅速升高。
所以如果長期靠飲用蜂蜜來減肥，不僅會讓你的減肥大業(yè)毀掉，還會有誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險，大家不要盲目的長期飲用了。
那么，怎樣面對便秘才是最科學(xué)的呢？
首先，要調(diào)整自己的飲食，適量多吃富含膳食纖維的食物，并且多喝水。其次，要多運(yùn)動。不管是什么運(yùn)動都好，只要不會對心臟造成太大負(fù)擔(dān)就可以。最后就是要有良好的心態(tài)，情緒太過緊張和壓抑，對病情的恢復(fù)也很不利。
假如這些辦法都用了，也沒有用怎么辦呢？那就不要再猶豫了，趕緊去醫(yī)院吧，也許你需要某種藥物來幫助你，而醫(yī)生會給出最好的解決方案。
