沒有運動過度卻出現(xiàn)全身酸痛 全身酸痛調(diào)理及食療方

往往人在經(jīng)歷了一天的運動之后，肯定會出現(xiàn)身體酸痛的情況，很多運動項目結(jié)束之后，身體就像全身散了架一樣，提不起精神了，運動都是需要全身的細胞都投入的，特別在洗完澡以后，就想立馬睡一覺，補充精力，關(guān)鍵身體也需要休息，第二天身體疼痛感會更厲害，通常這會出現(xiàn)在不經(jīng)常運動的人身上，可是有些人明明沒有運動過度，也會出現(xiàn)全身酸痛的感覺，究竟身體哪邊出現(xiàn)了問題。和360常識網(wǎng)一起來瞧瞧。

1、全身酸痛是怎么回事

中醫(yī)講脾主肌肉，認為是脾胃功能失調(diào)所致，我們吃進的食物在消化代謝的時候，不能夠及時把酸性的物質(zhì)排出體外，所以這些酸性的物質(zhì)就會導(dǎo)致人們渾身酸懶。

而西醫(yī)認為：這種亞健康現(xiàn)象為酸性體質(zhì)。酸性物質(zhì)在人體內(nèi)堆積的太多，就會對人體產(chǎn)生危害。人體的PH值在7.35-7.45之間的，是堿性體質(zhì)的人，但這部分人只占10%左右，大多數(shù)人的PH值都在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，也就是酸性體質(zhì)者。

這種酸性的體液使我們的細胞如同浸泡在酸水中一樣，失去了其活性、失去了養(yǎng)分，除了會使我們的身體由于失養(yǎng)處于不舒服的狀態(tài)外，還會影響到智商，越是酸性體液，就越會出現(xiàn)記憶力減退，思維能力下降，神經(jīng)衰弱等癥狀和引發(fā)許多疾病。

2、哪些原因會導(dǎo)致全身酸痛

2.1、體虛導(dǎo)致的渾身酸痛四肢無力

不論是男性還是女性，如果身體不酸痛僅乏力還有、多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果酸痛乏力的時間持續(xù)的比較長，還需考慮是不是氣虛。

針對不同的的情況，問其癥狀后，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進補和中藥進補都是不錯的選擇。

2.2、貧血導(dǎo)致的渾身酸痛四肢無力

容易出現(xiàn)頭昏和酸痛乏力的多數(shù)是貧血的人群，而且為早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會引起相應(yīng)的功能障礙。當大腦血流量供應(yīng)不足就會頭昏、乏力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時，常常會伴隨有渾身乏力、無食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。所以，頭昏、酸痛乏力與貧血有著密切的關(guān)系。

此類渾身酸痛乏力怎么辦？答案就2個字：補血。通過補血改善因貧血引起的頭昏無力的狀況。

2.3、疾病導(dǎo)致的渾身酸痛四肢無力

腹瀉致渾身酸痛乏力，可以吃些止腹瀉的藥。然后在飲食上進行一定的調(diào)理。

感冒發(fā)燒致渾身酸痛乏力，感冒發(fā)燒了之后，很多人都是蔫蔫的，這時候就只需要治好它們就能生龍活虎了。

3、全身酸痛怎么檢查

渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。持續(xù)性的，很長時間都不能緩解的疲勞感。亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，也沒有想過的檢查可以確診。

僅僅是長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應(yīng)當特別注意這些癥狀。必要時通過一些肝功能，腎功能，胸透，血常規(guī)等等相關(guān)檢查，排除器質(zhì)性疾病。

全身酸痛怎么調(diào)理

調(diào)理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質(zhì)。

減少酸性食物的攝入，如：精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是堿性，并不是以味道來區(qū)分的，而是取決于食物中所含的元素種類和數(shù)量。采用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸堿性。一般來說，酸性食品是指含有人體內(nèi)能形成酸的無機鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現(xiàn)為酸性的食物。

食用堿性食物(食物在體內(nèi)形成堿的無機鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素占優(yōu)勢的食物，可使體液表現(xiàn)為堿性的食品)以中和體內(nèi)的酸水，改善血液的PH值，堿性食物如：蔬菜、水果奶類、豆制品、茶葉、海帶等。

全身酸痛吃什么好

1、多補充流食：運動過后，多食用一些粥、湯，還有水分充足的新鮮水果蔬菜，這些食物都能迅速地幫助你的身體補充營養(yǎng)，恢復(fù)流失的營養(yǎng)成分。

2、多吃維生素含量高的食物：運動過后多食用維生素B和維生素C含量高的食物，這些食物能有效地幫助你把體內(nèi)積存的代謝物處理掉。另外，經(jīng)常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外，健身后喝蜂蜜水也是補充能量、恢復(fù)體力的好方法。

3、多吃高蛋白食物：運動鍛煉過后，身體當中的熱量消耗很大，人就會感覺疲勞。經(jīng)常食用豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物，不僅能幫助你補充消耗的熱量，還能增加蛋白質(zhì)。

4、運動后吃什么？多吃堿性食物：運動過后，多吃一些堿性含量高的食物，比如新鮮的蔬菜、動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，能迅速地使體內(nèi)的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身體達到弱堿性，盡快消除運動帶來的疲勞感。

總結(jié)：不管是男女都會有腎虛的情況，而腎虛同樣也會有全身酸痛感，如果酸痛乏力的時間持續(xù)的比較長，還需考慮是不是氣虛。也不要害怕，清楚自己到底是哪方面出了問題，再運用食療方法是很容易改善的。容易出現(xiàn)頭昏和酸痛乏力的多數(shù)是貧血的人群，這些人同樣也會有全身酸痛感，這時就需要補血了。其實還是要調(diào)理脾胃，讓代謝功能變好了，及時排出體內(nèi)酸性物質(zhì)，減少酸性物質(zhì)的食用。