警惕 5大常見飲食壞習(xí)慣廢了你的腎

現(xiàn)在的生活節(jié)奏相當(dāng)之快，很多人都是再出晚歸的，因此也就忽略了很多生活中不經(jīng)意的小習(xí)慣，以至于埋下了巨大的健康隱患。但是往往這些看著不起眼的小事情久而久之很可能就會危及人的生命，360常識網(wǎng)簡單舉了生活常常會遇到的5個供大家參考學(xué)習(xí)。

1、睡醒馬上下床

許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

這樣很容易出事兒！對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對腰椎病患者而言，突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質(zhì)疏松的老年人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。

正確的晨起方法是：清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3～5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進行晨練或其他活動。

2、經(jīng)常不吃早餐

上班族為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。

不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長期不進食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘“出籠”，日久還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等?？傊怀栽绮蛦栴}多，早餐很重要，一定要吃好！

3、枕著胳膊睡午覺

受限于午休時間和午睡環(huán)境，蓉兒就經(jīng)常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。

其實，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害視力，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時間，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。

正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡，就墊個靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠處舒緩眼部。

4、大出汗后馬上洗澡

許多人運動、鍛煉后大汗淋漓，都會超級想洗個澡，來解除渾身的燥熱。

但這不利于身體健康。運動出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放。如果這時候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時，還容易虛脫。

正確的洗澡時間：休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗干了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據(jù)身體需要進行調(diào)節(jié)。

5、關(guān)燈后躺著玩手機

自從智能手機普及以后，晚睡就成了習(xí)慣。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這里你該知道了，說的就是你！

躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大?。o論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

而且，躺著玩手機的時候，身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

最最重要的是，手機輻射辣么大，玩久了就會導(dǎo)致機體免疫力下降，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。長期躺著玩手機不僅會造成智力下降，還會致使皮膚變差。所以，到點了就放下手機去睡吧！

結(jié)語：工作再忙生活節(jié)奏再快也千萬要記住身體是最大的本錢，沒有好的身體其他一切什么理想、事業(yè)就都是白搭，所以以上5點生活的壞習(xí)慣各位可以參考一下，你們滿足幾點又或是都滿足，如有此類還需謹慎，可能你的身體已經(jīng)在變化了！偷偷告訴你良好的生活習(xí)慣會帶來好運的哦！