提高免疫力可預(yù)防疾病 預(yù)防免疫力的食物推薦

每當(dāng)周圍有流行疾病的時(shí)候，比如流感，禽流感之類的，我們周圍就會有很多人中招，被疾病所打倒，但是也有很多人，卻不那么容易生病，盡管他們也接觸到那些細(xì)菌病毒。這就是每個(gè)的抵抗力不一樣了，要想少生病，就必須想辦法提高自己的抵抗力。和360常識網(wǎng)一起來了解一下。

1、要怎樣提高免疫力：保持樂觀的情緒

有科學(xué)科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細(xì)胞，而這種細(xì)膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個(gè)問題。

2、要怎樣提高免疫力：充足的睡眠

睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學(xué)家稱如果人的睡眠長時(shí)間的不足的話，那么身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。

3、要怎樣提高免疫力：保持室內(nèi)的空氣流通

由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。

4、要怎樣提高免疫力：運(yùn)動

運(yùn)動是提高身體免疫力的一個(gè)最好的方法，通過運(yùn)動，就可以讓身體的各種機(jī)能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會有很大的幫助的。

5、要怎樣提高免疫力：聽音樂

音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

6、要怎樣提高免疫力：品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。

7、要怎樣提高免疫力：斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會，以此促進(jìn)員工的健康。

吃什么能提高免疫力

1、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

2、巴西紫莓

雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

3、牡蠣

由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。

4、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

哪幾類人免疫力差

1、愛爛嘴的人

常常爛嘴角的人群，很有可能是免疫力太差。

2、太愛干凈的人

人的自身免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，免疫力就會越來越差。

3、鼻子出汗的人

在情緒驚動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時(shí)鼻子易出汗，這類人容易頻繁感冒。

4、悶悶不樂的人

悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人自身免疫力會差點(diǎn)。

5、吃飯?zhí)籼薜娜?/strong>