血管變硬竟然是猝死的信號(hào) 3步做好動(dòng)脈硬化的防治

我們都知道，人體的動(dòng)脈血管隨著時(shí)間發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)硬化的情況，也就是動(dòng)脈粥樣硬化，目前這種疾病已經(jīng)發(fā)展成常見(jiàn)的一種疾病，也是對(duì)人體健康威脅最大的疾病之一。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的危害

很多人覺(jué)得動(dòng)脈硬化沒(méi)有任何不適，是小病，所以得了動(dòng)脈硬化也沒(méi)有什么關(guān)系。為什么很多人都會(huì)有這樣的錯(cuò)覺(jué)呢？這主要是因?yàn)槿说昧藙?dòng)脈硬化后，在幾年甚至是十幾年內(nèi)都沒(méi)有明顯的不適癥狀，因此又被稱(chēng)為“靜悄悄的疾病”。而事實(shí)上，動(dòng)脈硬化越往后發(fā)展越兇險(xiǎn)，也許某天就會(huì)突然發(fā)作，嚴(yán)重的話會(huì)直接致人死亡，也就是“猝死”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每天因?yàn)閯?dòng)脈硬化而導(dǎo)致的各種疾病引發(fā)的猝死人數(shù)高達(dá)54萬(wàn)。導(dǎo)致這樣的局面，主要因?yàn)楹鲆暳藢?duì)動(dòng)脈硬化的預(yù)防和治療，任由其發(fā)展下去而導(dǎo)致的。

動(dòng)脈硬化的征兆有哪些？

動(dòng)脈硬化的防治，要首先了解它的癥狀，通常早期、中期的動(dòng)脈硬化是沒(méi)有明顯的癥狀的，這個(gè)時(shí)候就需要我們細(xì)心觀察了。

1.從年齡來(lái)看：35歲后是動(dòng)脈硬化的高速發(fā)展時(shí)期，到了中年動(dòng)脈硬化處在高危期，而到了老年的時(shí)候，幾乎不能避免。所以，不管是有沒(méi)有查出動(dòng)脈硬化，中老年群體也要做好相關(guān)的預(yù)防和治療。

2.從相關(guān)疾病來(lái)看：患了高血脂、高血壓以及高血黏以及糖耐量下降的患者，要以動(dòng)脈硬化來(lái)治療。

3.出現(xiàn)下面的癥狀要注意動(dòng)脈硬化：

①常常覺(jué)得頭昏頭脹，記性變差。②經(jīng)常覺(jué)得身體疲勞、四肢無(wú)力。③出現(xiàn)心慌、心口痛以及胸悶等。④膽固醇、甘油三酯偏高。⑤突然出現(xiàn)的耳鳴。⑥下肢冰涼或者出現(xiàn)麻木，進(jìn)行活動(dòng)后感覺(jué)疲憊。⑦出現(xiàn)腿痛，容易出現(xiàn)小腿抽筋。

3步做好動(dòng)脈硬化的防治

1.健康生活：日常生活要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免太過(guò)勞累。保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，避免生活作息紊亂。及時(shí)戒煙，可以適量飲用低酒精度的酒，有助于提高體內(nèi)高密度脂蛋白，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

2.攝入蘆丁軟化血管：蘆丁可以幫助提高血管的通透性和彈性，還能促進(jìn)血管的微循環(huán)，從而幫助預(yù)防血管硬化，清潔血液垃圾，減少血管垃圾堆積。而最有效又方便的攝入蘆丁的方法，就是喝天然硒喬子茶。這是一種粗糧炒制而成的，它含有豐富的蘆丁，其含量處在各種谷物的第一位。需要提醒的是，天然硒喬子茶是要有天然硒認(rèn)證的，它含有豐富的微量元素硒，一方面有助于幫助身體補(bǔ)硒，提高人體免疫力，另一方面，其良好的抗氧化能力可以保護(hù)血管，修復(fù)受損的血管細(xì)胞，預(yù)防血管出現(xiàn)老化，保持血管的活力。

3.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以有效的預(yù)防肥胖、促進(jìn)血液循環(huán)以及調(diào)節(jié)血脂水平，是預(yù)防出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的重要措施。選擇運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自身身體情況來(lái)安排，要避免給心臟造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)。而且要注意遵循循序漸進(jìn)的原則，不要勉強(qiáng)自己的去做一些激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是中老年人，最好選擇快走、散步、保健操、太極拳等比較輕松的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)左右，可以分兩次進(jìn)行。