久坐容易患痔瘡久坐腿 拯救白領(lǐng)久坐腿的方法大公開(kāi)

司機(jī)師傅們總是久坐開(kāi)車，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，肛門直腸部靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張、血流淤積，形成了痔瘡。那么久坐得了痔瘡怎么辦呢?長(zhǎng)期久坐的人很容易被痔瘡困擾，今天360常識(shí)網(wǎng)給大家分享預(yù)防痔瘡的方法，以及痔瘡吃什么。

為什么久坐容易患痔瘡?

痔瘡是人體特有的疾病。四肢爬行動(dòng)物如牛、馬、狗、兔等動(dòng)物不患痔瘡，主要是因?yàn)榕佬袆?dòng)物肛門位置高，有益于肛門直腸部血液回流，不易產(chǎn)生肛門直腸部靜脈曲張。

而人類久坐導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，肛門直腸部靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張、血流淤積，形成了痔瘡。

人體站立或直坐時(shí)，肛門位置低，受地心引力的影響，直腸肛門靜脈血液回流受障礙，直腸上靜脈及其分支缺少靜脈瓣，血液容易產(chǎn)生淤積，使直腸粘膜下疏松組織中的靜脈容易擴(kuò)大、曲張而產(chǎn)生痔。這是痔瘡發(fā)生的重要原因。

久坐得了痔瘡怎么辦?

1、保持肛門周圍清潔，可以用樸硝、花椒以10:1的比例加開(kāi)水沖泡熏洗。也可以每日大便后堅(jiān)持用溫水洗浴。因?yàn)楦亻T、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)痔瘡。

2、預(yù)防便秘，便秘是引發(fā)痔瘡的主要原因。

3、不可久坐，坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。也不要久站，久站負(fù)重也會(huì)引起靜脈充血。

4、多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等。

5、經(jīng)正規(guī)途徑買到的痔瘡膏或痔瘡栓等，涂上可以潤(rùn)滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。如果覺(jué)得麻煩，抹上一點(diǎn)凡士林也可以。

6、不要久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

7、痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

痔瘡吃什么好

1.韭菜：含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

2.菠菜：菠菜 、性涼，味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

3.紅薯：紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛門裂等。

4.白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

5.卷心菜：又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。

久坐辦公室，白領(lǐng)面臨著小腿變粗、小肚子凸顯的問(wèn)題。那么辦公室白領(lǐng)如何瘦腿呢？工作忙是白領(lǐng)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的借口，其實(shí)白領(lǐng)只需利用上下班及休息的時(shí)間，多做以下幾件事，輕輕松松就能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，瘦腿不再是夢(mèng)想！

盡量多走樓梯

平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。

多多按摩是王道

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。

抬腿伸直纖長(zhǎng)美腿

正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時(shí)將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。這套動(dòng)作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)，以練就纖長(zhǎng)美腿。

利用最佳燃脂期

經(jīng)期結(jié)束后的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)提高兩倍，此時(shí)多做一些腿部運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達(dá)到更好的燃脂效果，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止身體進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時(shí)也能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

食物輔助瘦腿

1、 含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、 維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、 少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。