失眠是年輕人的毀容器 改善失眠的方法

失眠癥是一種發(fā)病率很高的疾病，根據(jù)研究顯示，我國(guó)已經(jīng)有百分之三十的成人都有失眠的問(wèn)題。失眠的危害是很大的，失眠的時(shí)間越長(zhǎng)，越應(yīng)該引起注意。失眠怎么改善？想讓失眠快點(diǎn)好起來(lái)，那么今天的文章一定不要錯(cuò)過(guò)了，下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)趕緊來(lái)看看！

失眠的危害？

失眠是年輕人的"毀容器"

失眠的問(wèn)題困擾著很多人，這其中多數(shù)都是年輕人，現(xiàn)在的年輕人承擔(dān)著很大的壓力，因此失眠的可能也就比較大。年輕人的皮膚本來(lái)應(yīng)該是光滑、細(xì)膩、有光澤的，但是長(zhǎng)期的處于失眠的情況下，皮膚就會(huì)變得很差，可能會(huì)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)皺紋。

長(zhǎng)期失眠的人，一般都會(huì)有明顯的黑眼圈，還會(huì)有很大的眼袋，臉色基本上也是很暗黃的。從一個(gè)的臉色就可以很容易看出失眠的情況，因?yàn)榛旧蠈儆跉莸臓顟B(tài)。年輕人如果想要自己的皮膚狀態(tài)好，那么一定要注意睡眠，改善失眠問(wèn)題。

失眠讓正常人變成“精神病”

睡不著的時(shí)候人是很崩潰的，有的人會(huì)在夜晚胡思亂想，比如說(shuō)自己有什么地方做的不好，一生是不是過(guò)得非常失敗等等。長(zhǎng)期的處于這樣的胡思亂想里面，人的精神很容易出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)期的失眠可能會(huì)引起一些精神疾病，比如說(shuō)躁郁癥、抑郁癥等等。

失眠是老年人的“催命符”

長(zhǎng)期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導(dǎo)致猝死。有關(guān)資料顯示，長(zhǎng)年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經(jīng)衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經(jīng)成為中老年人健康的主要?dú)⑹帧?/p>

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家對(duì)100萬(wàn)以上的成年人的睡眠進(jìn)行了調(diào)查。后，將睡眠時(shí)間與死亡率之間進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時(shí)間，則睡眠時(shí)間與死亡率關(guān)系呈U 字形。

即：以每天睡眠七八小時(shí)者的死亡率低。如超過(guò)或不足時(shí)，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據(jù)看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時(shí)，年死亡率約為40%左右;如不足四小時(shí)，死亡率平均上升到60%以上。

失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”

孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，充足的睡眠是很重要的。因?yàn)樵诤⒆铀臅r(shí)候會(huì)分泌出生長(zhǎng)素，而在清醒的時(shí)候是不分泌的。因此孩子應(yīng)該每天堅(jiān)持早睡早起，不能跟家里的成年人保持同樣的作息。否則發(fā)育就會(huì)受到影響，出現(xiàn)發(fā)育障礙。

睡眠不足的孩子不僅身體長(zhǎng)得慢，脾氣一般還會(huì)比較暴躁，學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力無(wú)法集中，記憶力比較差。學(xué)齡前的孩子應(yīng)該保證每天12個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，上小學(xué)的孩子也應(yīng)該至少睡滿10個(gè)小時(shí)，有條件的話進(jìn)行午休，保證孩子正常發(fā)育。

失眠讓健康人變成“活藥罐”

睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。而因?yàn)槭邔?dǎo)致的免疫力下降，則是百病之源！

失眠讓聰明人變成“笨蛋”

很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個(gè)人長(zhǎng)期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運(yùn)作遲緩，甚至是紊亂的情況下;很多錯(cuò)誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會(huì)在你身上出現(xiàn)，哪怕你平時(shí)看起來(lái)是一個(gè)多么精明的人！

所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、比較悲觀負(fù)面，而顯得情商低。而且也會(huì)讓一個(gè)聰明人因?yàn)樽⒁饬Σ患?、思考力和判斷力降低而顯得智商低！

失眠怎么改善

飲食調(diào)養(yǎng)

晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見(jiàn)的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽(tīng)一些比較低緩的音樂(lè)，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。

睡覺(jué)之前吃一些養(yǎng)心的東西

例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗

在我們的五臟六腑之中，心臟是為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見(jiàn)的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等。

及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣

在治療失眠重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

總結(jié)：失眠可能會(huì)讓人的皮膚變差，精神狀態(tài)變得不好，還會(huì)對(duì)老人以及孩子的身體造成很大的危害。從各個(gè)角度來(lái)說(shuō)，失眠都是一件很可怕的事情，大家應(yīng)該想辦法去避免失眠的情況。如果失眠很嚴(yán)重，可以去醫(yī)院求助醫(yī)生，不要忽略這個(gè)問(wèn)題。