避免空調(diào)病 掌握吹空調(diào)的技巧是關(guān)鍵

夏日炎炎，暑氣逼人！在高溫、高熱的環(huán)境下，人很容易中暑。盛夏時(shí)節(jié)，健康一夏，最重要的是降溫消暑、吃好睡好！面對(duì)高溫，大家向往的愜意生活是：枯藤老樹昏鴉，空調(diào)Wi-Fi西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)，夕陽(yáng)西下，我就往上一趴。空調(diào)成了夏天的標(biāo)配。據(jù)了解現(xiàn)如今發(fā)病原因與空調(diào)有關(guān)的病例數(shù)量與日俱增。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

由于醫(yī)學(xué)并沒(méi)有收錄一個(gè)名叫“空調(diào)病”的“病”，因此“空調(diào)病”也不是一種真正意義上的疾病，它是指過(guò)度使用空調(diào)致使人體產(chǎn)生身體上的不適，從而對(duì)健康造成潛在影響，避免“空調(diào)病”，掌握吹空調(diào)的技巧是關(guān)鍵。

關(guān)節(jié)疼痛者

每隔一段時(shí)間抬腿伸腿揉揉腿

網(wǎng)友：空調(diào)讓我又愛又恨。但是只要穿裙子在辦公室待一天，晚上回家，膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，且全身無(wú)力酸疼！大熱天的，都只能穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲！

冷氣或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。本身關(guān)節(jié)就有問(wèn)題的人群(如有半月板損害、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等)就更加要注意了。

要保護(hù)好關(guān)節(jié)，又要享受清涼的環(huán)境，要以怎樣的姿勢(shì)打開空調(diào)呢？

首先要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。如果長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里工作，女性最好是披上備用的長(zhǎng)袖衣服，膝部最好用毛巾或厚點(diǎn)的衣服加以保護(hù)。

此外，每隔一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。 以下三個(gè)步驟有助于保持雙膝的健康、緩解關(guān)節(jié)疼痛。

第一步：坐在地板上，把背部挺直，將右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平；右腿盡量伸直，并往下壓，保持10秒鐘后放松，雙腿交替進(jìn)行；

第二步：與第一步姿勢(shì)相同，腳尖朝上，抬高右腿達(dá)15厘米，保持6秒鐘，放下右腿，雙腿交替進(jìn)行；

第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘后，放下，雙腿交替進(jìn)行。以上動(dòng)作要分兩組完成，每組10次，每周做3～5次。

如果是單純受涼引起的膝蓋疼痛，要先坐下來(lái)，將疼痛的腿伸直；再用手掌在膝關(guān)節(jié)的周圍進(jìn)行搓揉(稍用力)，以膝蓋發(fā)熱為宜，每次大概2到5分鐘；

用拇指撥揉關(guān)節(jié)周圍的痛點(diǎn)處20~30次，并按壓相關(guān)穴位(如血海、梁丘、內(nèi)外膝眼、陽(yáng)陵泉、足三里)；可用手將髕骨向上、下、左、右方向推動(dòng)20~30次，力量以自己耐受為度；

向膝關(guān)節(jié)上下兩端推10~20次，再雙手搓揉整個(gè)膝關(guān)節(jié)1~2分鐘。值得提醒的是，按摩過(guò)程中切不可用力過(guò)猛，動(dòng)作以緩慢輕柔為宜。

頭暈頭痛者

每隔一個(gè)小時(shí)，走出室外換換氣

網(wǎng)友：辦公室白領(lǐng)，上班時(shí)間幾乎都待在空調(diào)房里。晚上零時(shí)左右，才加完班的準(zhǔn)備起身準(zhǔn)備回家，忽然覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)，第二天仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)。當(dāng)時(shí)同事便將我送到了醫(yī)院進(jìn)行診治。做完檢查又沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題。

這種情況實(shí)際上就是空調(diào)吹多了，導(dǎo)致大腦神經(jīng)失衡引發(fā)的反應(yīng)。人體大腦內(nèi)部其實(shí)是有一個(gè)平衡機(jī)制的，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉的空調(diào)房里，大腦缺氧，會(huì)讓這種平衡機(jī)制遭到破壞，從而引發(fā)頭暈、頭痛、眼花的癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間在開著中央空調(diào)的辦公室、寫字樓工作、學(xué)習(xí)的人，經(jīng)常有類似癥狀，另外有偏頭疼等大腦神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人也是發(fā)生此類“空調(diào)病”的高危人群。如何避免此類“空調(diào)病”的發(fā)生？

首先應(yīng)該盡量避免對(duì)著空調(diào)吹，尤其是頭面部；在吹空調(diào)的過(guò)程中，要經(jīng)常開窗換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，每天早晚至少開窗一次，每次通風(fēng)30分鐘。并且最好每周清掃空調(diào)一次；

空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，一般控制在25～26攝氏度左右為宜，室內(nèi)外溫差不宜太大，一般以3～5攝氏度為宜；每隔一個(gè)小時(shí)，走出空調(diào)房間換換氣，呼吸新鮮空氣。

孕產(chǎn)婦吹得得當(dāng)，有利于健康

網(wǎng)友：在家坐月子，剛生完孩子，加上天氣悶熱，時(shí)時(shí)一身汗，想要吹空調(diào)，卻遭到父母的反對(duì)，產(chǎn)婦真的不能吹空調(diào)嗎？

空調(diào)是現(xiàn)代化夏天消暑降溫不可缺少的利器，但對(duì)于孕產(chǎn)婦吹空調(diào)，不少人還是持有老觀點(diǎn)，少吹或者不吹，生怕空調(diào)給這樣的特殊群體帶來(lái)健康威脅。其實(shí)，空調(diào)只要吹得得當(dāng)，是有利于改善孕產(chǎn)婦的健康的。

何為“得當(dāng)”？

建議使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)溫度保持在26~28攝氏度之間。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果辦公室里空調(diào)溫度開得非常低，也不需要過(guò)于擔(dān)心，孕婦可以適當(dāng)添加些衣服，偶爾站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，以增進(jìn)血液循環(huán)。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講，她們對(duì)溫度的感覺(jué)會(huì)比平時(shí)高1~2攝氏度，空調(diào)設(shè)定的溫度不要太低，只要感覺(jué)不熱就可以了。

其次要避免冷風(fēng)直接吹到身上。孕產(chǎn)婦皮膚的毛孔比較疏松，容易受風(fēng)寒侵襲。關(guān)空調(diào)后也不要馬上走出空調(diào)房，等室溫稍微回升，身體相對(duì)適應(yīng)再走出空調(diào)房間。

使用空調(diào)要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣對(duì)流交換。一般開機(jī)1～3小時(shí)后關(guān)機(jī)，然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮空氣進(jìn)入。