讓衰老器官逆生長(zhǎng) 器官衰老時(shí)間表別再等壞了再保養(yǎng)

隨著人的年齡增大，器官也在慢慢退化，甚至病變。怎樣才能讓器官變得年輕健康呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

牙齒40歲開(kāi)始老化

我們變老的時(shí)候，我們唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮，這是40歲以上成年人常見(jiàn)的狀況。

肌肉30歲開(kāi)始老化

肌肉一直在生長(zhǎng)，衰竭;再生長(zhǎng)，再衰竭。年輕人這一過(guò)程的平衡性保持很好。但是，30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過(guò)了40歲，人們的肌肉開(kāi)始以每0.5%到2%的速度減少。經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化。

聽(tīng)力在55歲左右開(kāi)始老化

英國(guó)皇家聾人協(xié)會(huì)的資料顯示，60多歲半數(shù)以上的人會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽(tīng)力受損。這叫老年性耳聾，是因“毛發(fā)細(xì)胞”的缺失導(dǎo)致，內(nèi)耳的毛發(fā)感官細(xì)胞可接受聲振動(dòng)，并將聲振動(dòng)傳給大腦。

味覺(jué)和嗅覺(jué)60歲開(kāi)始退化

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半。過(guò)了60歲，我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退，部分是正常衰老過(guò)程的結(jié)果。它可能會(huì)因?yàn)橹T如鼻息肉或竇洞之類的問(wèn)題而加快速度。它也可能是長(zhǎng)年吸煙累積起來(lái)的結(jié)果。

生育能力35歲開(kāi)始衰退

由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開(kāi)始下降，女性的生育能力到35歲以后開(kāi)始衰退。子宮內(nèi)膜可能會(huì)變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環(huán)境。男性的生育能力也在這個(gè)年齡開(kāi)始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降其配偶流產(chǎn)的可能性更大。

皮膚從25歲開(kāi)始老化

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開(kāi)始自然衰老，年齡的增長(zhǎng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過(guò)敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問(wèn)題。

保鮮秘訣

1.每天喝夠水

喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。

2.補(bǔ)水能解決大部分皮膚問(wèn)題

缺水是各類皮膚問(wèn)題的根本問(wèn)題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問(wèn)題就能解決用補(bǔ)水性較強(qiáng)的乳液等護(hù)膚品，偶爾敷一敷補(bǔ)水面膜，平時(shí)也可以在家自制保濕噴霧。

3.防曬能減慢老化

皮膚衰老的另一個(gè)重要原因就是日曬，過(guò)度的日曬會(huì)導(dǎo)致曬傷、色斑、干裂等問(wèn)題，更會(huì)加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。防曬可以涂防曬霜，同時(shí)也要避免長(zhǎng)時(shí)間的日光直射。

大腦從20歲開(kāi)始衰老

我們出生時(shí)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到 1000 億個(gè)左右，20 歲我們的大腦達(dá)到巔峰，之后便開(kāi)始慢慢衰老。到了 40 歲開(kāi)始以每天 1 萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

保鮮秘訣

1.喝水

由于大腦需要，每天會(huì)有大量的氧氣來(lái)幫助進(jìn)行有效工作。水就是其中一個(gè)重要來(lái)源。

它能幫助你思考并集中注意力，讓你變得更敏銳、反應(yīng)更迅速。每天8杯水，能讓你的認(rèn)知能力提高30%。

2.大腦越用越年輕

大腦遵循著“用進(jìn)廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動(dòng)者的平均壽命更高，看來(lái)，多多動(dòng)腦，還有助長(zhǎng)壽！

3.常做手指操

手指的運(yùn)動(dòng)和思維活動(dòng)是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對(duì)應(yīng)皮層，保證腦細(xì)胞的活力，對(duì)老年癡呆有一定的預(yù)防作用。

肺從20歲開(kāi)始衰老

肺活量從 20 歲起開(kāi)始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數(shù)字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。

保鮮秘訣

1. 常做深呼吸

日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強(qiáng)肺臟的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。國(guó)醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后都會(huì)做一套“腹式呼吸操”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是深呼吸。“吸氣時(shí)，盡量鼓肚子；呼氣時(shí)，盡量收肚子。”

2.充足飲水

人體水分通過(guò)呼吸而蒸發(fā)，肺是水分流失的路徑之一，有研究顯示，哮喘癥是身體需要水的一種“危機(jī)信號(hào)”，護(hù)肺需要保持正常的飲水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

骨骼35歲開(kāi)始老化

25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì)萎縮或者碎裂。80 歲的時(shí)候我們的身高會(huì)降低 2 英寸。

保鮮秘訣

1. 多葉子菜

深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。

2. 多曬太陽(yáng)多喝水

鈣和維生素 D 攝入不足也會(huì)導(dǎo)致骨松。維生素 D 最好的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。

多喝水可以幫助重建軟骨關(guān)節(jié)減震器，幫助平滑移動(dòng)，改善關(guān)節(jié)的靈活性，減少關(guān)節(jié)損傷所引發(fā)的關(guān)節(jié)炎等病癥。

眼睛從40歲開(kāi)始衰老

隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標(biāo)志性特征，影響我們看物體的能力。英國(guó)南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授 安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降。

保鮮秘訣

1. 多吃橙色

每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護(hù)視力，對(duì)抗老化。

2. 喝水

水可以使眼睛更明亮，并有助于防止青光眼。