體重跟壽命有何關(guān)系 體重保持多少最長壽

以往，我們提起“減肥”，往往是出于保持身形，保持美感，但當(dāng)我們接觸到更多的健康知識，其實(shí)減肥的意義往往在于減少脂肪堆積，拒絕肥胖就相當(dāng)于拒絕疾病，因?yàn)楹芏嗟募膊〉母呶Ｒ蛩?，往往肥胖都是其中之一。那么這樣一來，如果說肥胖導(dǎo)致疾病，那么體重太高的人想必身體多多少少都會受到一些困擾，所而身體是否健康與壽命的長短也有極大的聯(lián)系，那么這是不是代表體重確實(shí)跟長壽與否有關(guān)系呢？下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

什么體重的人更長壽？

其實(shí)，我們不能很片面地判斷一個(gè)人到了哪個(gè)體重就一定長壽，這還要根據(jù)他的身高來判斷。一個(gè)高個(gè)子，體重重些倒也是正常的。在人的身高與體重之間與一個(gè)公式，即BMI指數(shù)。BMI指數(shù)的算法是：BMI=體重（kg）÷身高的平方（m），如果1米7的個(gè)子，體重65公斤，BMI指數(shù)就是65÷（1.7×1.7）≈22.49。對于成年人來說，BMI指數(shù)在18.5-23.9是處于正常的，而BMI指數(shù)大于28就可以定義為肥胖了。

根據(jù)歐洲科學(xué)家所做的調(diào)查，將BMI與死亡率放在一起對比并繪制了圖表分析，得出結(jié)論，對于60歲以下的人群來說，BMI指數(shù)保持在18.5-23.9，也就是正常的范圍之內(nèi)，死亡率是比較低的。但是，通過數(shù)據(jù)對比，超過60歲以上的成年人，BMI指數(shù)稍微超一點(diǎn)點(diǎn)，24-28，甚至到了30以內(nèi)的BMI指數(shù)，死亡率反而還比較低一點(diǎn)。也就是說，老年人體重稍微偏重一點(diǎn)，還沒達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)反而死亡率會比較低一點(diǎn)，那么造成這種因素的原因是什么呢？

對于60歲的老人，其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體的各個(gè)器官機(jī)能已經(jīng)處于衰老的階段，抵御疾病的能力比起年輕人來說是會差一點(diǎn)。于是在這個(gè)基礎(chǔ)上，體重稍微偏重的人往往營養(yǎng)狀態(tài)也是比較好的，所以身體機(jī)能以及抵抗力會比起相對瘦一點(diǎn)的人群會好一點(diǎn)。所以我們才往往有個(gè)說法就是老人家身形看著圓潤一點(diǎn)覺得他更精神、硬朗。

因此，對于一些執(zhí)著于減肥的老人來說，其實(shí)只要體重沒有高到太離譜，都不必說太過執(zhí)著把體重降到最低。此外，因?yàn)閷τ诖蠖鄶?shù)60歲的老人家來說，運(yùn)動量往往沒有年輕人那么強(qiáng)，因此消耗的能量也沒那么少，所以體重指數(shù)比年輕的時(shí)候偏高一點(diǎn)也很正常。

體重可以長，注意肚子別長得太厲害

單說體重長其實(shí)不能全面地反應(yīng)健康狀況，更重要的是這個(gè)體重長到哪里了。從中老年之后，不管是男性還是女性，腹部都容易長肉。已經(jīng)有數(shù)據(jù)表明，腰圍越大的人，慢性基礎(chǔ)病，比如高血壓、糖尿病以及代謝綜合征的發(fā)病率都會隨之升高。因此，即使你的BMI指數(shù)在可控范圍，但是脂肪都堆積在腹部就需要引起注意。一般來說，男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm都可以算肥胖。

總而言之，我們先不論體重對于壽命長度的影響，光談體重對于疾病的影響就知道，偏瘦偏胖的人在某些疾病上的發(fā)病危險(xiǎn)程度是增加的，所以我們不能光談減肥，而應(yīng)該說控制體重，通過飲食、運(yùn)動將體重控制在健康范圍，才是健康之道。

晚餐與體重和壽命的關(guān)系

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，以下很多疾病就會找上身來。

晚餐與肥胖

據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友，忽略了晚餐節(jié)食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。

晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。肥胖也會引發(fā)糖尿病。

晚餐與腸癌

晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)；加上活動量小、進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間，增加了腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

晚餐與尿路結(jié)石

人體排鈣尖峰值期在晚餐后四五個(gè)小時(shí)，若晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留不能及時(shí)排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結(jié)晶體，長期積累就容易形成結(jié)石。

看了上邊這些，大家一定在糾結(jié)，吃了會胖，不吃會生病，那么到底該怎么辦呢？如何正確的吃晚餐呢？

在吃完飯之前可以想下今天都吃了什么，哪些沒吃，比如，如果前兩頓沒吃粗糧，晚上就蒸個(gè)紅薯或來碗雜糧粥；沒吃足500克蔬菜，晚餐就該吃一大盤青菜；如果沒吃豆制品，晚上就該來個(gè)豆腐或豆粥……補(bǔ)足前兩頓缺了的食物，晚餐才能成為全天營養(yǎng)平衡的完美閉幕。

專心吃飯。邊吃飯邊說話會影響消化，因?yàn)檫M(jìn)食后，身體需要調(diào)動更多的血液流向消化系統(tǒng)的不同部位，以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力，會影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負(fù)擔(dān)。

清淡晚餐要注意粗細(xì)搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當(dāng)吃些肌纖維短、好消化的海產(chǎn)品、瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉。此外，建議大家晚餐要保證食物的多樣性，注重粗細(xì)搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。