多部門建議每天發(fā)呆5分鐘 發(fā)呆可緩沖大腦減輕焦慮

人陷于一種焦躁的情緒，或者感覺工作的壓力特別大的時(shí)候，身體也會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，不利于健康。同時(shí)，如果情緒出現(xiàn)失控，很可能會(huì)帶來不良的后果。所以，如果每天能夠自己發(fā)呆5分鐘，這些不良的情緒就會(huì)得到改善，壓力好像瞬間釋放。和360常識(shí)網(wǎng)一起來看吧。

那什么是發(fā)呆？

其實(shí)，這是大家在小時(shí)候都做過的，有時(shí)候人會(huì)突然停止所有的思維，呆呆的看著一種東西，大腦進(jìn)入一種空靈的狀態(tài)，什么也不想，這時(shí)候眼光會(huì)變得比較迷離，好像靈魂暫時(shí)出竅一樣，這樣可能會(huì)是幾分鐘，之后會(huì)感覺變得輕松很多。但是很多人因?yàn)楣ぷ鞯拿β?，連發(fā)呆的時(shí)間都沒有了，壓力會(huì)變得越來越大，健康的狀況也是越來越差，因此，國家衛(wèi)生部門開始呼吁大家每天發(fā)呆5分鐘。

發(fā)呆有哪些好處？

1、緩沖大腦。

進(jìn)入發(fā)呆的狀態(tài)之后，大腦的思維立即慢下來，這樣可以幫助大腦進(jìn)入緩沖的狀態(tài)，發(fā)呆之后注意力會(huì)更加的集中，工作的效率更高。

2、提升大腦細(xì)胞的活躍度。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆可以使得大腦的細(xì)胞更加的活躍，它可以使腦皮層的灰質(zhì)變厚，也有利于大腦的健康。

3、減輕焦慮。

發(fā)呆的時(shí)候可謂是寵辱皆忘，人進(jìn)入一種完全放松的狀態(tài)，所以，此刻什么煩惱、憂慮都拋到九霄云外，人進(jìn)入一種特別輕松的境地，心態(tài)會(huì)變得非常的平和，發(fā)呆之后一些焦慮就不見了。

4、激發(fā)人的創(chuàng)造力。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的人，創(chuàng)造力會(huì)更好，因?yàn)榇竽X經(jīng)過休息之后，大腦白質(zhì)的活力會(huì)增加，人會(huì)更有創(chuàng)造力。

5、減輕疲勞。

當(dāng)你感覺很疲勞的時(shí)候，那就發(fā)會(huì)呆吧。發(fā)呆可以讓你感覺非常的輕松，可以幫助你緩解疲勞，發(fā)呆5分鐘之后，你會(huì)感覺心情非常的舒暢，身體的疲勞也減輕很多。

6、可以增強(qiáng)人的記憶力。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的人記憶力會(huì)更強(qiáng)，這是因?yàn)槿税l(fā)呆之后，腦細(xì)胞會(huì)更加的活躍，會(huì)讓人的記憶力增強(qiáng)。

7、增強(qiáng)身體的免疫力。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆，會(huì)增強(qiáng)身體免疫細(xì)胞的活躍程度，會(huì)提升自身的免疫力，對(duì)抵御疾病的侵襲有很大的幫助，而人體的免疫力強(qiáng)，也可以更好的預(yù)防癌癥的發(fā)生。

8、減輕壓力

發(fā)呆能夠減輕壓力，這是存在生理學(xué)依據(jù)的，并不是心理學(xué)家意淫出來的觀點(diǎn)。美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩塞州立大學(xué)的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在發(fā)呆時(shí)，α腦電波會(huì)更強(qiáng)，而α腦電波會(huì)抑制信息大腦信息過載，讓人注意力更加集中，并且能夠緩解焦慮不安等情緒，減輕人的壓力

9、平復(fù)情緒

發(fā)呆時(shí)人的大腦是放空的，情緒也會(huì)得到平復(fù)。因?yàn)?，發(fā)呆時(shí)，身體的呼吸是緩慢的，不會(huì)太急促地呼吸，這種情況會(huì)有利于平復(fù)焦慮的情緒。

另外，人在發(fā)呆放空時(shí)，身體內(nèi)一些影響情緒的激素分泌也會(huì)減少，人的情緒也不容易變得激動(dòng)。

10、提高創(chuàng)造力

當(dāng)我們發(fā)呆時(shí)，我們的大腦并不會(huì)完全停止，大腦的不同神經(jīng)之間會(huì)出現(xiàn)碰撞，并不會(huì)按照既定的路徑行走，這種隨機(jī)性可能會(huì)創(chuàng)造出很多意外。如果運(yùn)氣好，靈光一閃，可能會(huì)出現(xiàn)一些絕妙的點(diǎn)子，解決了一個(gè)困擾你長(zhǎng)久的事情。很多思想家、藝術(shù)家都喜歡沉思，什么都不做，這樣或許更加可能創(chuàng)造出靈感和創(chuàng)意。

以上介紹了發(fā)呆的好處，在生活中如果感覺到壓力大、情緒焦慮，那就發(fā)呆5分鐘吧，這樣對(duì)你的健康有利，發(fā)呆之后你的精力會(huì)更加的充沛，心情也會(huì)變得好起來。但是，要注意小孩子不能經(jīng)常發(fā)呆，如果孩子處于經(jīng)常發(fā)呆的狀態(tài)一定要關(guān)注，因?yàn)橐恍┳蚤]癥的孩子就會(huì)經(jīng)常處于發(fā)呆的狀態(tài)，因此，家長(zhǎng)一定要帶著孩子去醫(yī)院進(jìn)行排除。