人到中年變強(qiáng)有四表現(xiàn) 中年人的心理保健法

人到中年，上有老，下有小，苦和累，成為常態(tài)。為了生活，忙忙碌碌，不知道何日是個(gè)頭，感覺(jué)人生沒(méi)有了希望，生活失去了色彩。但是，人到中年，經(jīng)歷過(guò)歲月的打磨，種種苦難的煎熬，失去了年輕時(shí)候的銳氣，卻會(huì)變得睿智，慢慢穩(wěn)步前進(jìn)，成績(jī)逐步突顯。只有那些軟弱的人，被生活的重壓擊倒，自己不愿意起來(lái)，成為真正的弱者。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

其實(shí)，人到中年，一旦有以下這四個(gè)跡象，說(shuō)明他在變強(qiáng)！

第一：越來(lái)越沉默，但不是消沉。

一個(gè)人之所以沉默，不是心中無(wú)話，而是不想說(shuō)話。懂得了“守嘴”，什么話應(yīng)該說(shuō)，什么話不要說(shuō)。

說(shuō)話是一門(mén)藝術(shù)，真正睿智的人，總是選擇性說(shuō)話。沉默不是沉淪下去，不是放任一切，而是讓自己內(nèi)心變得安靜，變得強(qiáng)大，獨(dú)自承受生活的苦。

沉默是爆發(fā)前的準(zhǔn)備，不是“在沉默中消亡”。一個(gè)人中年人，不聲不響做自己的事情，處事不驚，不管多大風(fēng)風(fēng)雨雨，都可以從容應(yīng)對(duì)，就是內(nèi)心在變強(qiáng)大。

只有那些內(nèi)心不強(qiáng)大的人，才遇到任何事情，都大聲嚷嚷，到處倒苦水，尋找感情的寄托，希望得到別人的同情。

第二：看懂了有舍有得。

真正厲害的人，不是一味地得到，而是有舍有得。中年人，總有太多的煩惱，如果都不舍去，那么就是負(fù)擔(dān)，會(huì)成為一種心病。還有感情，處于最脆弱的時(shí)候，七年之癢，十年之痛，都卷土而來(lái)。如果不舍去感情的煩躁，很可能就吵吵鬧鬧過(guò)日子，過(guò)不下去就離婚。

舍得，是一種智慧，是忘記過(guò)去的所有，不讓那些“陳谷子爛芝麻”壓迫在心中，把記憶及時(shí)清理干凈，那些痛苦的，都忘記，那些幸福的，都記住。

人到中年，懂得舍與得的人，是學(xué)會(huì)了珍惜什么，放下什么，忘記什么，人生需要什么，一切都更加清晰，而不再是渾渾噩噩過(guò)日子。

第三：內(nèi)心淡泊，可以真正做到“放下”。

爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不如退一步。凡事都斤斤計(jì)較，不如忍一時(shí)，風(fēng)平浪靜。真正的幸福人生，是淡泊明志，把欲望放下來(lái)，學(xué)會(huì)享受眼前的幸福。

人到中年，千萬(wàn)不可像年輕時(shí)候一樣浮躁，要三思而行，在穩(wěn)中求進(jìn)。你越是苦苦追求，也感覺(jué)沒(méi)有希望。

要知道，“不爭(zhēng)就爭(zhēng)”。做人就是“無(wú)欲則剛”。放下名利，就不再因?yàn)榈匚桓叩投鵁?；放下金錢(qián)，就懂得珍惜現(xiàn)有的金錢(qián)，凡事適可而止，不會(huì)好高騖遠(yuǎn)。

要知道，一個(gè)人，希望越大，失望越大；站得高，摔得狠。唯有順其自然，才從從容容做人。雖然無(wú)名無(wú)利，但過(guò)得輕松自如，對(duì)人生反而可以做到“穩(wěn)操勝券”。

第四：人生過(guò)得平緩，心態(tài)很好。

真正厲害的人，不管經(jīng)歷多大的風(fēng)風(fēng)雨雨，都還能做大心平氣和。境由心生，保持一顆平常心，就意味著心態(tài)好，看什么都順眼。人到中年，經(jīng)歷過(guò)的事情也多了，如果還是急躁不安，往往就是“欲速則不達(dá)”，讓自己陷入進(jìn)步太慢、退步心有不甘的兩難地步。心態(tài)決定命運(yùn)。平緩的心態(tài)，才可以洞察到一切，像一個(gè)旁觀者一樣，從不同的角度審視自己，找到屬于自己的快樂(lè)，也避開(kāi)不愉快的痛苦。有一個(gè)“去偽存真”的過(guò)程。

人到了中年，覺(jué)得諸事不順，說(shuō)明你還不是不懂社會(huì)中的規(guī)則；不管你有多聰明多能干，背景條件再好，如果不懂得去做人做事，那么你最終的結(jié)局是失敗的。

人到中年，要變強(qiáng)大，能力是一方面，另一個(gè)重要方面是“心態(tài)”，懂得如何為人處世，可以在社會(huì)激流中，做到游刃有余。

心理保健

中年人是社會(huì)的柱石，任務(wù)大、責(zé)任重，特別是當(dāng)今40～50歲的中年人在成長(zhǎng)過(guò)程中多遭磨難，因而身體素質(zhì)差，內(nèi)心煩擾多。所以，維護(hù)中年人的健康應(yīng)有立法和政策的保證。[2]?

1．量力而為 　對(duì)自己的體力與能力要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，勿使超負(fù)荷任務(wù)強(qiáng)加于己，要盡力而為，量力而行。不少科技界中年知識(shí)分子，富有不怕疲勞連續(xù)作業(yè)的拼搏精神，但缺乏營(yíng)養(yǎng)及休整等后勤保證，結(jié)果積勞成疾，過(guò)早謝世，壯志未酬身先死，給家庭、社會(huì)造成重大損失。據(jù)測(cè)北京地區(qū)中年知識(shí)分子的平均期望壽命為58歲，這比社會(huì)總的平均期望壽命的68歲整整少10年，這一嚴(yán)重現(xiàn)實(shí)應(yīng)引起社會(huì)和個(gè)人的重視。所以，中年人要力戒超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

2．修身養(yǎng)性 中年人應(yīng)有更高的修養(yǎng)，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。還應(yīng)善自調(diào)適。

3．陶冶性情 琴、棋、書(shū)、畫(huà)，可陶冶性情，豐富業(yè)余愛(ài)好和精神生活有益健康。只有會(huì)休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應(yīng)是生活中必要的組成部分。

4．放松技術(shù)、緊張的活動(dòng)、持續(xù)的勞累，要學(xué)會(huì)放松技術(shù)，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓(xùn)練，放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態(tài)。

食療小菜譜

鮮拌三皮：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤(pán)食用?？山?jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。

赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

燕麥片粥：燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開(kāi)時(shí)，攪拌煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。