腿肌肉酸痛如何處理
現(xiàn)在很多男性都喜歡用鍛煉肌肉的方式來(lái)展現(xiàn)自己的男性魅力，而女人們也有很多人喜歡“肌肉男”。其實(shí)這就可以說(shuō)明肌肉就是力量的象征，如果沒(méi)有肌肉人體就會(huì)變得軟弱無(wú)力。但是肌肉的承受力也是有限度的，如果過(guò)度的肌肉勞累，就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。下面就說(shuō)一下腿肌肉酸痛的處理方法：
對(duì)于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛的處理：對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解;對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣;對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解;口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。
對(duì)于肌肉拉傷導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛的處理：
肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。
以上就是對(duì)腿肌肉酸痛處理的辦法介紹，其實(shí)腿部肌肉酸痛是一種十分常見(jiàn)的現(xiàn)象。如果平時(shí)很喜歡運(yùn)動(dòng)的人，出現(xiàn)肌肉酸痛的幾率就少；不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制運(yùn)動(dòng)量，減少肌肉酸痛的產(chǎn)生。
