肌肉萎縮運(yùn)動療法

在生活中我們經(jīng)常聽到肌肉萎縮這個(gè)疾病，當(dāng)肌肉萎縮的現(xiàn)象發(fā)生后最常見的癥狀就是四肢不能正?；顒?，這樣的癥狀會給我們的生活帶來很大的困擾，這疾病隨著人們的生活壓力越來越的原因，疾病發(fā)展的幾率也越來越高，當(dāng)這疾病發(fā)生過后就必須要堅(jiān)持做治療，治療這個(gè)疾病的時(shí)候也可以用到運(yùn)動療法，那么下面我們就來看看關(guān)于這個(gè)肌肉萎縮的運(yùn)動療法：

鍛煉肌肉萎縮的方法有哪些？1.掌握好運(yùn)動節(jié)奏。肌肉萎縮患者的鍛煉，在時(shí)間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補(bǔ)償，并通過超量補(bǔ)償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強(qiáng)。因此，鍛煉要講究節(jié)奏，并非越多越好。2.掌握好運(yùn)動量。鍛煉時(shí)，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應(yīng)選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應(yīng)根據(jù)各人的肌力基礎(chǔ)而定，一般應(yīng)超過本人最大肌力的2/3。比如，用最大的力能舉起6公斤的沙袋，并逐漸增加沙袋的重量。假如原來的肌力太弱，以致不能把患肢本身舉起，那么鍛煉時(shí)，除了患肢本身用力外，還需外力給以幫助。如一上肢患病，可采用雙手相握上舉的方法，用健肢帶動患肢運(yùn)動。傷病的肢體在運(yùn)動時(shí)，可能會出現(xiàn)疼痛，疼痛會反射性地使肌肉放松，使鍛煉不能奏效。同時(shí)，疼痛也可能是肌肉損傷的信號，故在鍛煉時(shí)應(yīng)注意選擇無痛的動作，并對疼痛進(jìn)行積極治療。3.有針對性地選擇運(yùn)動方式。鍛煉的方法很多，但為了達(dá)到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時(shí)，在不增加運(yùn)動次數(shù)和運(yùn)動時(shí)間的前提下，逐漸增加運(yùn)動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續(xù)做10下為準(zhǔn)，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續(xù)做二、三下，每下堅(jiān)持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。如果僅是增加運(yùn)動時(shí)間，則只能增加肌肉里毛細(xì)血管的密度，改善肌肉的血液循環(huán)，增加肌肉運(yùn)動時(shí)氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強(qiáng)肌肉。需要指出的是，日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實(shí)際上這樣做不僅不能有效地增強(qiáng)肌力，這會因肌肉松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成關(guān)節(jié)損傷。又如有的患者采用手指滾動核桃和健身球的方法鍛煉萎縮的上肢，豈不知這樣做只能增強(qiáng)手指動作的協(xié)調(diào)及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增強(qiáng)和肌肉增粗。肌肉萎縮的鍛煉要有針對性，哪些肌肉發(fā)生了萎縮，就鍛煉哪些肌肉。不要用健康肌肉的運(yùn)動來代替萎縮肌肉的運(yùn)動，例如不要以聳肩、外展代替前臂旋轉(zhuǎn)等。

以上的內(nèi)容就是介紹這個(gè)肌肉萎縮運(yùn)動鍛煉方法的詳細(xì)介紹，對于肌肉萎縮患者來說有很大的幫助，而肌肉萎縮的時(shí)候一定要合理的給患者安排飲食生活，比給患者吃一些辛辣刺激強(qiáng)的食物，治療疾病的時(shí)候最重要的就是患者的心情，患者心情必須要保持愉悅，這樣對改善效果會更好。