提高副交感神經(jīng)怎么做呢？

提起副交感神經(jīng)，其實(shí)很多人都比較陌生，雖然自己身體中存在這種神經(jīng)，但是因?yàn)槿狈Ρ匾牧私猓圆欢眠@種神經(jīng)主要起什么作用，有什么特點(diǎn)，其實(shí)只要留意自己的身體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的奧秘的。下面就讓小編給大家介紹一下如何提高副交感神經(jīng)吧！

交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的特點(diǎn)：

（1）對(duì)同一效應(yīng)器的雙重支配，互相拮抗；

（2）緊張性支配；

（3）對(duì)效應(yīng)器所處功能狀態(tài)的影響，自主神經(jīng)的外調(diào)性作用與效應(yīng)器本身的功能有關(guān)；

（4）對(duì)整體生理功能調(diào)節(jié)的意義：

在環(huán)境急驟變化時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)可以發(fā)揮各臟器的潛在功能以適應(yīng)環(huán)境的急變。內(nèi)臟機(jī)能的中樞調(diào)節(jié)本能行為和情緒反應(yīng)的調(diào)節(jié)。

交感興奮耗能，副交感補(bǔ)充能量。我們可以通過(guò)有意識(shí)控制一些身體器官，使它們趨于副交感優(yōu)勢(shì)下的狀態(tài)，比如：呼吸深沉而緩慢、閉上眼睛、肩膀放松、全身肌肉放松，如此副交感神經(jīng)就會(huì)被強(qiáng)化，為身體補(bǔ)充能量。經(jīng)常操練，特別是呼吸，可以強(qiáng)化身體隨時(shí)補(bǔ)充能量的條件反射，即使在緊張狀態(tài)下，覺(jué)知后經(jīng)由意識(shí)啟動(dòng)，可以迅速調(diào)整，與交感抗拮，而不至于長(zhǎng)期處在交感優(yōu)勢(shì)狀態(tài)。長(zhǎng)期交感優(yōu)勢(shì)必將導(dǎo)致耗能過(guò)度，而很多的耗能是沒(méi)有意義的。能量應(yīng)該用在實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想、目標(biāo)上。

增強(qiáng)副交感神經(jīng)功能，可以大大改善我們的生活品質(zhì)。如同交流電源，交感時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，副交感卻能時(shí)時(shí)為自己充電，而不會(huì)無(wú)意識(shí)的讓自己耗竭，當(dāng)身體耗竭時(shí)，腎上腺耗竭時(shí)，也就別談“思”了。

瑜伽、太極拳都是很好的身心合一的運(yùn)動(dòng)，讓我們靜下來(lái)，把注意力聚焦在自己身體上，去感覺(jué)自己的身體每一個(gè)動(dòng)作，每一絲變化，去閱讀身體的智慧，開(kāi)發(fā)身體的智慧。而和平常不一樣的慢，更是主動(dòng)去強(qiáng)化副交感神經(jīng)，讓它工作能力不斷提升，越來(lái)越有能力來(lái)照顧我們，為我們加油。

看了小編的介紹，相信你對(duì)交感神經(jīng)有了初步的了解了吧，其實(shí)我們身體中的神經(jīng)對(duì)身體有很大的影響，如果在平時(shí)多注意鍛煉的話，是可以提高自己的交感神經(jīng)的，并且通過(guò)提高神經(jīng)，對(duì)工作或者生活都有很大的好處的，