空腹運(yùn)動(dòng)后果有哪幾類？
很多人都會(huì)喜歡早上去運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且大多數(shù)人都是沒吃早餐就去運(yùn)動(dòng)了，他們覺得早晨空氣比較新鮮，再者有句俗話說(shuō)的好：一日之計(jì)在于晨，如此一來(lái)，一天的生活都是充滿激情與斗志的。但是很多時(shí)候他們往往忽略了另外一個(gè)嚴(yán)重問題，就是空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體傷害大。
1、空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味著胃里沒有食物，人體經(jīng)過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài)，急需補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就像汽車發(fā)動(dòng)需要汽油一樣，這個(gè)時(shí)候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的，而且空腹晨跑會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
2、空腹晨跑不僅僅對(duì)腸胃不好，對(duì)心臟和血管也不好，特別是老年人，有可能造成老年人猝死。有一些老年人自認(rèn)為身體比較健康，而且也堅(jiān)持鍛煉，但是意外或許就發(fā)生在某一刻，所以，請(qǐng)老年人晨跑還是悠著點(diǎn)。
那空腹晨跑不合適，那么吃飽了晨跑是否就合適呢？其實(shí)吃的過飽也不適合晨跑，因?yàn)槌缘倪^飽，血液全部集中在胃部，很容易導(dǎo)致身體其他器官缺血，這樣也是很危險(xiǎn)的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個(gè)煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來(lái)對(duì)身體才更有好處。
總的說(shuō)來(lái)，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有一定的傷害的，其中對(duì)胃的傷害和心臟的傷害是比較明顯的。后者尤其對(duì)老年人較為嚴(yán)重。所以說(shuō)，為了我們自身的健康，不要在空腹運(yùn)動(dòng)了，另外，也不要吃太飽去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充能量。
