懷孕初期運(yùn)動(dòng)方法

女性在懷孕的時(shí)候，要注意的事項(xiàng)比較多，這樣對(duì)自身身體才不會(huì)有任何影響，女性懷孕初期要注意飲食上，都是要選擇清淡食物，這個(gè)時(shí)候吃一些復(fù)雜食物，對(duì)自身身體沒(méi)有任何好處，而且女性懷孕初期情緒要穩(wěn)定，對(duì)懷孕初期運(yùn)動(dòng)方法都有什么呢，對(duì)此也是女性不太清楚的。

懷孕初期運(yùn)動(dòng)方法：

第一節(jié)，足尖運(yùn)動(dòng)

姿勢(shì)：準(zhǔn)媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地面，腳尖盡力上翹，翹起后再放下，反復(fù)多次，注意腳尖上翹時(shí)，腳掌不要離地。

功效：通過(guò)腳尖運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)腳部肌肉。

第二節(jié)，舒展背部

姿勢(shì)：準(zhǔn)媽媽盤(pán)腿而坐，讓兩手手指在胸前交叉，再一起向上推過(guò)頭頂，將背部伸直，借用兩臂的力量盡力向上推。上推的同時(shí)吸氣，隨著兩臂的放下再緩緩地吐氣。

功效：此運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化筋骨，解除雙肩緊張狀態(tài)。

第三節(jié)，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

姿勢(shì)：準(zhǔn)媽媽脖子向右邊緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，側(cè)視右方，然后變?yōu)橄蜃筠D(zhuǎn)動(dòng)并側(cè)視左方。向上仰視，再轉(zhuǎn)而向下。

功效：通過(guò)從左到右，再?gòu)挠业阶蟮男D(zhuǎn)，可以緩解頸部的僵硬狀態(tài)，達(dá)到松弛肌肉的效果。

第四節(jié)，踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

姿勢(shì)：準(zhǔn)媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳踏平地面，

上面的腿緩緩活動(dòng)踝關(guān)節(jié)數(shù)次，然后將足背向下伸直，使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足背連成一條直線。兩條腿交替練習(xí)上述動(dòng)作。

功效：通過(guò)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)腳部肌肉。

在對(duì)懷孕初期運(yùn)動(dòng)方法認(rèn)識(shí)后，女性懷孕的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)上都是要合理進(jìn)行，而且要注意的是，在懷孕過(guò)程中，如果感覺(jué)到身體不舒服，要先進(jìn)行身體檢查，這樣治療的時(shí)候，也是能夠選擇到正確方法，不要隨意的選擇藥物治療。