脖子頸椎酸痛怎么辦呢？

現(xiàn)在好多人因?yàn)榻?jīng)常坐在電腦前辦公，于是許多人都出現(xiàn)了頸椎酸痛的現(xiàn)象，只要工作的時(shí)間一長(zhǎng)，頸椎就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至還出現(xiàn)了壓迫神經(jīng)的問(wèn)題，那么脖子頸椎酸痛怎么辦呢？相信，很多人都想知道這個(gè)問(wèn)題的答案，下面就讓小編給大家支幾招吧！

冰敷

當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

適時(shí)休息

正如站立過(guò)久，需讓腳休息一會(huì)兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。避免經(jīng)常低頭坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應(yīng)與顯示器水平

你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天

講電話時(shí)，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

小心搬運(yùn)

抬重物時(shí)，人們常忽略正確的搬運(yùn)法。當(dāng)你彎膝蹲下時(shí)，應(yīng)保持脊椎直立，將重物置于張開(kāi)的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當(dāng)你抬起此重物時(shí)，應(yīng)盡量使它貼近身體。

睡硬床墊

許多脖子問(wèn)題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問(wèn)題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。

勿趴睡

這不僅傷背，也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢(shì)，將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾

在濕冷的天氣里，你或許會(huì)戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護(hù)，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

看了小編給大家介紹的這幾種方法，你還滿意嗎？如果你出現(xiàn)了頸椎問(wèn)題的話，建議最好還是及時(shí)采取一些措施，進(jìn)行治療，如果還沒(méi)有的話，及時(shí)的防范也是很必要的，不要等出現(xiàn)問(wèn)題再考慮治療，平時(shí)可以多做一些頸部運(yùn)動(dòng)，能有效地預(yù)防頸椎病。