怎么緩解運(yùn)動以后肌肉酸痛乏力的癥狀
2017-06-17 22:26:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：眾所周知，生命在于運(yùn)動，。但是很多人在頭一天的劇烈運(yùn)動后，那么往往在第二天的時候，感覺到渾身不舒服。而且往往明顯就會有肌肉酸痛的癥
眾所周知，生命在于運(yùn)動，。但是很多人在頭一天的劇烈運(yùn)動后，那么往往在第二天的時候，感覺到渾身不舒服。而且往往明顯就會有肌肉酸痛的癥狀的了。這是一個很常見的癥狀的了。運(yùn)動以后肌肉酸痛乏力的癥狀出現(xiàn)以后不要隨隨便便亂吃藥。那么到底怎么緩解運(yùn)動以后肌肉酸痛乏力的癥狀？
這是由于無氧運(yùn)動后肌肉中產(chǎn)生大量的乳酸并堆積在肌肉當(dāng)中刺激末梢神經(jīng)，通過脊髓的視床傳導(dǎo)到大腦皮質(zhì)的后中心回轉(zhuǎn)，這便是疲勞感，便是發(fā)出“再運(yùn)動就不行了”的指令之源。
肌肉痛實際上也是“肌細(xì)胞在修理中不能運(yùn)動”的信號。有很多人問，肌肉酸痛之后，還能不能運(yùn)動了？現(xiàn)在知道了吧。答案當(dāng)然是不行了。
而今天我要介紹的方法就是局部淋巴按摩法。在運(yùn)動之后進(jìn)行淋巴按摩，使淋巴流暢，除去乳酸性物質(zhì)，對消除第二天的肌肉痛也很有效。
可獲得如下效果：
· 解除肌肉痛
· 恢復(fù)體力
方法步驟：
1. 運(yùn)動之后，沿箭頭方向按摩感到僵硬的肌肉
2. 第二天疼痛時亦同樣進(jìn)行按摩
注意：
過了一天之后仍疼痛時，用手心輕柔地按摩后再慢慢進(jìn)行用力的按摩，可以細(xì)心地按摩淋巴的集聚處：腋下以及腹腿溝、脖子下等。
溫馨提示：緩解運(yùn)動以后肌肉酸痛乏力的癥狀需要舒緩的性情的了。而且可以進(jìn)一步按摩。但是不建議在運(yùn)東西后抽煙喝酒，尤其是吃海鮮和喝啤酒的次數(shù)比較密集和頻繁的人，比較容易會有痛風(fēng)的問題的了。
