三十歲還能長高嗎
成年后能長高不能是很多人心中的疑問，一般情況下，是不能的，因為三十歲的時候已經(jīng)是成年人了，骨骼的發(fā)育已經(jīng)完成，骨質(zhì)的分裂發(fā)育已經(jīng)不再發(fā)生，因此三十歲的時候是不能夠長高的了，對于身高不是很理想的成年人，可以通過其他的方法來進行一定的彌補，如高跟鞋或內(nèi)增高等。另外不要輕信一些廣告方面的作用，避免出現(xiàn)傷害。
無論是剛出生的嬰幼兒，還是生長發(fā)育期的少年兒童，要想快快長高，都離不開全面均衡的營養(yǎng)支持與充足的睡眠保 障。但增高醫(yī)院的專家指出，要想獲得理想身高，只靠以上兩點是遠遠不夠的，運動是青少年長高的“提速機”，是非常重 要的外部因素之一。
堅持體育鍛煉的好處可以說數(shù)不勝數(shù)，那對于身體長高來說，運動究竟起著怎樣的重要作用呢？首先，運動可以促進 食欲。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多兒童出現(xiàn)挑食、偏食、食欲不佳的現(xiàn)象。而運動可以使體內(nèi)的能量消耗增 加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食欲，糾正挑食、偏食等不良的進食習(xí)慣。而合理的飲食是身體骨骼、肌 肉生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。
其次，運動有效提高睡眠質(zhì)量。眾所周知，充足的高質(zhì)量睡眠是促進身體長高的重要條件之一。與骨骼生長關(guān)系最密 切的內(nèi)分泌激素是生長激素。研究表明，促進身高增加的生長激素是在入睡后1小時達到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常 的生長有顯著作用。規(guī)律運動的兒童比不運動的兒童熟睡期要長。而且運動可以使腦內(nèi)的內(nèi)啡呔分泌增加，能夠緩解壓力， 放松肌肉使入睡更加容易，特別是對于學(xué)習(xí)壓力較大的青少年，規(guī)律的運動能夠顯著緩解學(xué)習(xí)的壓力，更有助于學(xué)習(xí)和休息 。但是強度過大和時間過長的運動對生長是不利的，過強的運動會導(dǎo)致長骨骨骺的損傷甚至影響最終的身高，長時間的運動 會使體力消耗過大，過度疲勞而影響正常的生活、學(xué)習(xí)。
通過以上的知識學(xué)習(xí)，可能對于某些成年朋友有些失望。但是做為還在生長發(fā)育的青少年來說，可以通過補鈣，加強營養(yǎng)等來促進身高的生長。對于青少年來說，一定要加強營養(yǎng)，避免因營養(yǎng)不良等原因造成的發(fā)育不良的情況發(fā)生，避免出現(xiàn)影響身高的發(fā)育。
