腿伸直時(shí)膝關(guān)節(jié)疼怎么辦呢？

不知道在生活中你有沒有經(jīng)歷過腿伸直的時(shí)候尤其關(guān)節(jié)疼的現(xiàn)象呢？一般有這種現(xiàn)象的人都意味著你可能會(huì)有關(guān)節(jié)炎，大家對(duì)于關(guān)節(jié)炎是不陌生的，相信你也知道關(guān)節(jié)炎相對(duì)來說是比較難調(diào)理的，而且每到陰雨天非常的難受，所以你一定要知道一些治療方法，這樣就可以讓你及時(shí)的得到治療。

據(jù)醫(yī)院物理治療師介紹，骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎，是臨床上最常見的慢性進(jìn)展性關(guān)節(jié)炎疾病，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是骨關(guān)節(jié)炎最常見的一種，且女性多于男性。

關(guān)節(jié)周圍的肌肉和關(guān)節(jié)的緊張度對(duì)膝關(guān)節(jié)的發(fā)生和發(fā)展有重要的影響。肌肉有穩(wěn)定關(guān)節(jié)、分散應(yīng)力和減輕關(guān)節(jié)軟骨的沖擊力等作用。

在膝關(guān)節(jié)炎的急性期，關(guān)節(jié)腫脹、積液、疼痛限制了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使膝屈伸肌力下降，膝周肌腱韌帶的強(qiáng)度下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，造成關(guān)節(jié)面應(yīng)力分布異常，加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

因此，增強(qiáng)膝伸屈肌肌力，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，是膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)的關(guān)鍵之一。在治療中，指導(dǎo)患者進(jìn)行股四頭肌和股二頭肌的肌力訓(xùn)練，從而達(dá)到提高肌力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。

平時(shí)要做到合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。

多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。

以上就是關(guān)于腿伸直后膝關(guān)節(jié)疼的一些調(diào)理方法，平時(shí)你可以跟著這些方法做，肯定是會(huì)有效果的，但是最重要的就是你平時(shí)一定要注意好身體，最好不要經(jīng)常熬夜或者是加班，這樣對(duì)你的身體傷害是非常大的，另外就是平時(shí)一定要注意對(duì)腿部的保暖工作。