早上出現(xiàn)腿抽筋是什么原因造成的？

腿部出現(xiàn)抽筋主要原因就是由于腿部肌肉出現(xiàn)了痙攣，往往痙攣的部位是在人的小腿部分，不出現(xiàn)抽筋的時(shí)候會(huì)讓人感覺疼痛異常，并且需要很長時(shí)間才能夠緩解，如果是在游泳的時(shí)候出現(xiàn)腿部抽筋的話，還有可能會(huì)發(fā)生意外危及到你的性命，那么腿部抽筋是什么原因呢？應(yīng)該如何治療？

有可能晚上睡覺的姿勢(shì)不好或者受到了風(fēng)寒。在睡覺的時(shí)候一定要注意好保暖了，特別是經(jīng)常抽筋的部位。還有睡覺姿勢(shì)最好不要仰臥，因?yàn)檫@樣被子就壓在了自己的腳了，一晚上那么長時(shí)間就很容易使小腿的肌肉攣縮，造成抽筋的。

注意補(bǔ)鈣：當(dāng)人體鈣含量不足的時(shí)候，往往容易發(fā)生腿抽筋，補(bǔ)鈣可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶制品，另外，多鍛煉，加強(qiáng)人體對(duì)鈣的消化吸收。

注意保暖：當(dāng)人體在驟經(jīng)冷暖而體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)制又不能適時(shí)適應(yīng)外界溫度變化的時(shí)候，肌肉就容易發(fā)生痙攣，因此，注意保暖可以有效地預(yù)防抽筋的發(fā)生。

適度運(yùn)動(dòng)：走路或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，稍稍運(yùn)動(dòng)不合適或者受涼就會(huì)立馬出現(xiàn)抽筋的情況，因此，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保持一個(gè)適度的原則。

抽筋的時(shí)候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后腿伸直。

如果你是坐著，可以用手按下膝蓋伸直。堅(jiān)持5秒鐘就行。疼痛消失以后仍然堅(jiān)持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

相信通過小編在上文介紹之后你應(yīng)該知道腿部出現(xiàn)抽筋的時(shí)候可能是由于缺鈣所引起的，也有可能是由于晚上睡覺睡姿不正確所導(dǎo)致的，所以在晚上睡覺的時(shí)候一定要保持一個(gè)良好的睡姿，這樣還可以有效地避免在早上發(fā)現(xiàn)抽筋的情況，希望小編的介紹對(duì)你有所幫助。