怎么治療打呼嚕效果才最佳呢？
打呼嚕的人越來越多了，小編上大學(xué)的時(shí)候隔壁宿舍的一個(gè)女孩就有打呼嚕的習(xí)慣，但是大家礙于面子，也沒有人說，即使說了也沒有用。打呼嚕只有治療才能夠徹底不打，平常只能夠做一些措施讓打呼嚕的人慢慢改善，打呼嚕的人容易造成和舍友的矛盾，雖然不是自己的錯(cuò)，但是影響了大家之間的友誼就不好了。下面小編來給大家講講怎么治療打呼嚕才比較好呢。
1、增強(qiáng)體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人體的抵抗了，對(duì)緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。打呼嚕的預(yù)防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
打呼嚕的治療方法并不困難，目前來講，最有效的還是通過手術(shù)的方法，其他的方法對(duì)治療打呼嚕的作用都不是特別明顯。肥胖的人更容易打呼嚕，為了不影響到他人的休息，最好還是對(duì)打呼嚕進(jìn)行治療，不然很容易因?yàn)榇蚝魢＿@件事惡化和他人之間的關(guān)系。
