跑步左腹痛是怎么回事

不知道大家有沒(méi)有過(guò)跑步左腹痛的經(jīng)歷，很多人會(huì)以為自己患了什么疾病才會(huì)這樣子，其實(shí)這基本上不屬于病，但是如果長(zhǎng)期不注意的話呢，也會(huì)因?yàn)閯趥麅?nèi)臟而造成疾病。那么到底跑步左腹痛是怎么回事？想要了解的朋友們可以接著往下看。

跑步左腹痛是怎么回事？跑步時(shí)肚子痛，往往是在跑之前未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，開(kāi)始跑的速度過(guò)快，呼吸與動(dòng)作之間節(jié)奏失調(diào)，膳食制度不合理等原因引起的. 跑步時(shí)常見(jiàn)的疼痛現(xiàn)象大致有：腸胃道疼痛，腸系膜疼痛，腹直肌痙攣。原則上說(shuō)，會(huì)痛是有原因的，其中最常發(fā)生的3種情況是：

1.運(yùn)動(dòng)前沒(méi)做足運(yùn)動(dòng)，造成肌肉超負(fù)荷.

2.長(zhǎng)時(shí)間缺少鍛煉，身體不適應(yīng).

3.如果是又帶胸痛，就可能小時(shí)候常吃飯后跑動(dòng)，后天傷害。緩解疼痛的辦法是：雙手掌伸展，呈巴掌狀，用掌心分別按著兩邊的腹部，由外向內(nèi)揉動(dòng)--轉(zhuǎn)動(dòng)(按你喜歡或順手的方向揉)，大概10到20下就可以了. 按完后會(huì)有點(diǎn)熱熱的感覺(jué)，是要讓它先適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀況，但要注意，是在快運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，揉后太長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)也是沒(méi)效果的.另外，跑步時(shí)腹痛是可以設(shè)法預(yù)防的.首先，避免飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);其次，在運(yùn)動(dòng)前要作好準(zhǔn)備活動(dòng)，并遵循運(yùn)動(dòng)量由小到大的原則;第三，跑時(shí)要注意保持深而長(zhǎng)的，有節(jié)奏的呼吸.在跑的過(guò)程中一旦發(fā)生腹痛現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏(如三步一吸或四步一吸)，用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失.若上述處理無(wú)效，可停止運(yùn)動(dòng)，點(diǎn)掐三里，內(nèi)關(guān)等穴位.若是腹直肌痙攣，可進(jìn)行局部按摩. 只要我們經(jīng)常參加鍛煉，體質(zhì)逐步得到增強(qiáng)，身體逐步適應(yīng)一般的運(yùn)動(dòng)變化，也就不易產(chǎn)生腹痛現(xiàn)象了.

跑步左腹痛是怎么回事？由此可見(jiàn)，跑步左腹痛并不是什么疾病而且還可以預(yù)防。大家應(yīng)該盡量不要在飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，跑步前要做好充足的準(zhǔn)備，活動(dòng)開(kāi)來(lái)再進(jìn)行，而且跑步時(shí)要調(diào)整好呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣能有效緩解腹痛，大家可以試試。