輕度抑郁怎么治療啊？
我們的心理健康非常重要，一定要保持健康的心態(tài)和較好的感覺。如果患上了輕度的抑郁癥，心情就會(huì)比較持續(xù)的低落。有時(shí)候甚至?xí)械綁阂?，?duì)自己的前途感到迷茫、無奈。并且因?yàn)橐钟舭Y也會(huì)對(duì)人的認(rèn)知方面產(chǎn)生影響。如果患上了的輕度抑郁癥，應(yīng)該怎么治療呢？
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融。
抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。
如果你患上了輕度的抑郁癥，也不要過度擔(dān)心。要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，多多了解自己身邊美好的事物。還有就是一定要堅(jiān)持，不要放棄自己的事業(yè)，如學(xué)習(xí)和工作。注意保健，并且制定日常生活時(shí)間表會(huì)對(duì)抑郁癥有緩解的功效。
