怎么樣降脂呢？
血脂高是現(xiàn)在比較普遍的疾病，主要是發(fā)生在老年人的身上，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平在不斷的提高，吃的食物也比較多，都沒(méi)有控制飲食，最后導(dǎo)致血脂高現(xiàn)象的發(fā)生，而有些人認(rèn)為降血脂就一定要吃保健品或者是藥物才可以緩解，那么該如何降血脂呢？下面我們就一起來(lái)看看怎么樣降血脂好？
洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的植物。這種物質(zhì)是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，還有降低和預(yù)防血栓形成的作用，并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓、抗動(dòng)脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌作用。
洋蔥最適合中老年人食用，可每天吃100 g左右。
大蒜
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升對(duì)健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)大為減少，因此，經(jīng)常食用大蒜，對(duì)高血脂癥和冠心病有良好的防治效果，并可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)作。
每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1～2球，并連帶喝一些糖醋汁，連吃10～15天，能使血壓比較持久地下降。
大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎癥者特別是潰瘍病患者，不宜食用。
豆類
種類較多，如黃豆、黑豆、青豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等，它們是人體蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。
上面的幾種食物是生活中最常見(jiàn)的，也是降血脂效果最理想的食物，相信大家看了以后都有全新的認(rèn)識(shí)了，生活中除了上面的食物，還有很多的食物是低脂低糖的食物，像是菊花，胡蘿卜，空心菜，油菜，枸杞，紫菜等等，平常也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。桑榆合理的安排適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目。
