下巴骨頭響的鍛煉方法
在日常生活當(dāng)中，我們經(jīng)常會(huì)無緣無故的發(fā)現(xiàn)身體的某些部位正在嘎嘣作響，有的時(shí)候突然間的響聲，讓自己莫名其妙，特別是在吃飯的時(shí)候或者是咀嚼東西的時(shí)候，下巴的骨頭會(huì)響，這樣的現(xiàn)象頻頻發(fā)生，讓我們自己莫名其妙，納悶又擔(dān)心會(huì)容易出現(xiàn)脫臼的現(xiàn)象，接下來呢，我們介紹一套關(guān)于下巴骨頭響的鍛煉方法有意幫助大家。
做操以前請(qǐng)保持身體非常松弛，顳頜關(guān)節(jié)處不要有絲毫壓力或緊張感。保持頭，頸，背的良好姿勢(shì)。請(qǐng)先做：
1.放松：停止一切動(dòng)作，放松壓力。
2. 張嘴，念“emma”。讓下巴略放下與嘴輕張，保持該姿勢(shì)。
3.將舌頭放置于上顎(兩顆上門牙之后的部位)。
4.體態(tài)：想象兩根繩子。一根從頭的上后部懸到房頂，另外一根從胸骨往上拉。
5.呼吸：腹部呼吸。
第一套操：顳頜關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)和平移控制.目的在于調(diào)整顳頜關(guān)的旋轉(zhuǎn)軌跡，減少或者去除彈響或者咔他聲，用協(xié)助的方式限制顳頜系統(tǒng)的旋轉(zhuǎn)(令其正常旋轉(zhuǎn))。
第一階段：
1. 將舌頭頂住上顎。
2.將食指(手指1)頂住患側(cè)面部的顳頜關(guān)節(jié)部位(耳朵前一點(diǎn)那個(gè)部位，患側(cè)指疼痛更嚴(yán)重的那側(cè))
3.另一只食指(手指2)頂住下巴尖
4.在手指2的指引下，將嘴張開，下巴放下并向喉嚨部位靠。
5.在鏡子中觀察這個(gè)張口動(dòng)作，確認(rèn)嘴是筆直著張開的(保持舌頭抵著上顎)
6.一組做五次，一天做五組。
第一階段做了幾天，沒有任何問題了以后，且張口不感覺任何困難了以后?？梢赃M(jìn)入第二階段：
1.將舌頭抵住上顎
2.將兩個(gè)食指分別抵住左右兩次顳頜關(guān)節(jié)(耳前部位)
3.張嘴，下巴放下，并往喉嚨部位收。
4.在鏡中觀察這個(gè)動(dòng)作，確保嘴是筆直張開的。
以上的文章我們就了解到了下巴骨頭響的鍛煉方法，首先可以根據(jù)每一個(gè)步驟和每一個(gè)階段來鍛煉自己的下巴，這樣久而久之不僅僅可以起到瘦臉的作用，而且呢，還可以治療骨頭響。
